Rouhe: kalorit ja ravintoarvot
Rouhe, ruisrouhe: 328 kcal / 100 g. Annos (25 g): 82 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
328 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,4 g
- Hiilihydraatit
- 14,3 g
- Rasva
- 0,6 g
- Kuitu
- 4,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| ruisrouheannos (25 g) | 328 kcal82 kcal | 9,6 g2,4 g | 57,1 g14,3 g | 2,5 g0,6 g |
| vehnärouhe kokojyvästäannos (25 g) | 308 kcal77 kcal | 12,9 g3,2 g | 52,9 g13,2 g | 2,5 g0,6 g |
| vehnärouhe, keitetty, suolaaannos (110 g) | 123 kcal136 kcal | 5,2 g5,7 g | 21,2 g23,3 g | 1,0 g1,1 g |
| vehnärouhe, keitetty, suolatonannos (110 g) | 123 kcal136 kcal | 5,2 g5,7 g | 21,2 g23,3 g | 1,0 g1,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 12 % |
| Hiilihydraatit | 71 % |
| Rasva | 7 % |
| Muut energialähteet | 11 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (25 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (25 g) |
|---|---|---|
| energia | 328 kcal | 82 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 373 kJ | 343 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 2,5 g | 0,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 57,1 g | 14,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 74,6 g | 18,7 g |
| proteiini | 9,6 g | 2,4 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 1,5 g | 0,4 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 11,7 g | 2,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 5,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (25 g) |
|---|---|---|
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,3 g | 0,3 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 0,3 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 0,3 g | 0,1 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,0 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 0,6 g | 0,2 g |
| tärkkelysAnalysoitu | 55,8 g | 13,9 g |
| kuitu, kokonais-Analysoitu | 18,1 g | 4,5 g |
| kuitu yhteissummaAnalysoitu | 18,1 g | 4,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 11,5 g | 2,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 2,2 g | 0,6 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (25 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,6 g | 0,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,7 g | 0,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,3 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,27 g | 0,07 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,9 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 243,2 mg | 60,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 269,8 mg | 67,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 891,2 mg | 222,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 135,8 mg | 34,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (25 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 40,0 µg | 10,0 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,2 mg | 0,5 mg | 3 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,2 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2)Analysoitu | 0,1 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1)Analysoitu | 0,3 mg | 0,1 mg | 6 % |
| A-vitamiini RAE | 0,5 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 219,7 µg | 54,9 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 6,5 µg | 1,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 0,3 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 5,9 µg | 1,5 µg | 2 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (25 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumAnalysoitu | 34,0 mg | 8,5 mg | 1 % |
| kromi | 2,0 µg | 0,5 µg | 1 % |
| kupariAnalysoitu | 0,4 mg | 0,1 mg | 9 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaAnalysoitu | 3,0 mg | 0,8 mg | 5 % |
| jodidi (jodi) | 5,0 µg | 1,2 µg | 1 % |
| kaliumAnalysoitu | 450,0 mg | 112,5 mg | 6 % |
| magnesiumAnalysoitu | 103,0 mg | 25,8 mg | 7 % |
| mangaaniAnalysoitu | 2,5 mg | 0,6 mg | 31 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 5 % |
| natriumAnalysoitu | 1,0 mg | 0,2 mg | |
| suola | 3 mg | 1 mg | |
| fosforiAnalysoitu | 298,0 mg | 74,5 mg | 11 % |
| seleeniAnalysoitu | 4,9 µg | 1,2 µg | 2 % |
| sinkkiAnalysoitu | 2,7 mg | 0,7 mg | 7 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (25 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 1,5 g | 0,4 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitJohdettu tai lainattu | 95,4 mg | 23,9 mg |
| tryptofaani | 116,8 mg | 29,2 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 15 g | 49 kcal | 8,6 gnoin 10 g | 1,4 g |
| annos | 25 g | 82 kcal | 14,3 gnoin 10 g | 2,4 g |
| iso annos | 35 g | 115 kcal | 20,0 gnoin 20 g | 3,4 g |
| 100 g | 100 g | 328 kcal | 57,1 gnoin 60 g | 9,6 g |
Arvot: Rouhe, ruisrouhe. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Rouhe: muodot ja valmistustavat
Ruisrouhe
328 kcal / 100 g · annos (25 g) 82 kcal · hiilihydraatit 57,1 g, proteiini 9,6 g / 100 g.
Vehnärouhe kokojyvästä
308 kcal / 100 g · annos (25 g) 77 kcal · hiilihydraatit 52,9 g, proteiini 12,9 g / 100 g.
Vehnärouhe, keitetty, suolaa
123 kcal / 100 g · annos (110 g) 136 kcal · hiilihydraatit 21,2 g, proteiini 5,2 g / 100 g.
Vehnärouhe, keitetty, suolaton
123 kcal / 100 g · annos (110 g) 136 kcal · hiilihydraatit 21,2 g, proteiini 5,2 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Jauhot” (17 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Rouhe | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 328 kcal | 330 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 9,6 g | 11,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 57,1 g | 58,7 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 1,3 g | 1,3 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 2,5 g | 2,5 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 18,1 g | 12,9 g | enemmän |
| Suola | 3 mg | 10 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 30 g eli noin 1,2 × annos (25 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Rouhe | 328 kcal | 9,6 g | 57,1 g | 2,5 g | 18,1 g |
 Jauho | 324 kcal | 9,6 g | 59,4 g | 1,9 g | 13,9 g |
 Ruishiutale | 294 kcal | 9,6 g | 52,0 g | 2,0 g | 13,9 g |
| Vehnähiutale | 335 kcal | 12,9 g | 58,7 g | 2,2 g | 12,9 g |
| Neljän viljan hiutale | 336 kcal | 11,1 g | 58,8 g | 3,4 g | 11,5 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.