Papu-kvinoapihvi/pyörykkä: kalorit ja ravintoarvot
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu: 226 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (100 g): 226 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
226 kcal / 100 g
- Proteiini
- 8,8 g
- Hiilihydraatit
- 15,6 g
- Rasva
- 13,1 g
- Kuitu
- 5,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| paistettuannos (150 g) | 226 kcal339 kcal | 8,8 g13,2 g | 15,6 g23,4 g | 13,1 g19,7 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 16 % |
| Hiilihydraatit | 28 % |
| Rasva | 51 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 226 kcal | 226 kcal |
| energia, laskennallinen | 945 kJ | 945 kJ |
| rasva | 13,1 g | 13,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 15,6 g | 15,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 22,1 g | 22,1 g |
| proteiini | 8,8 g | 8,8 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,3 g | 2,3 g |
| vesi (kosteus) | 54,7 g | 54,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,4 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,2 g | 2,2 g |
| fruktoosi | 0,4 g | 0,4 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 0,5 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,7 g | 0,7 g |
| tärkkelys | 13,4 g | 13,4 g |
| kuitu, kokonais- | 5,5 g | 5,5 g |
| kuitu yhteissumma | 5,3 g | 5,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 3,6 g | 3,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 1,7 g | 1,7 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 12,4 g | 12,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 12,9 g | 12,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 5,9 g | 5,9 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,5 g | 5,5 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,07 g | 1,07 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,7 g | 0,7 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 5,2 g | 5,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 701,6 mg | 701,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 5 327,3 mg | 5 327,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 5 197,2 mg | 5 197,2 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 678,4 mg | 678,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 4,2 mg | 4,2 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 73,2 µg | 73,2 µg | 37 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,5 mg | 2,5 mg | 16 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,0 mg | 1,0 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,3 mg | 0,3 mg | 19 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| tiamiini (B1) | 0,3 mg | 0,3 mg | 24 % |
| A-vitamiini RAE | 18,8 µg | 18,8 µg | 2 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 312,3 µg | 312,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 192,4 µg | 192,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 6,0 mg | 6,0 mg | 50 % |
| K-vitamiini | 21,7 µg | 21,7 µg | 29 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 65,9 mg | 65,9 mg | 8 % |
| kromi | 1,7 µg | 1,7 µg | 4 % |
| kupari | 0,4 mg | 0,4 mg | 40 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 2,3 mg | 2,3 mg | 17 % |
| jodidi (jodi) | 26,1 µg | 26,1 µg | 17 % |
| kalium | 393,3 mg | 393,3 mg | 20 % |
| magnesium | 96,6 mg | 96,6 mg | 26 % |
| mangaani | 1,1 mg | 1,1 mg | 53 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| natrium | 394,8 mg | 394,8 mg | |
| suola | 1 006 mg | 1 006 mg | |
| fosfori | 248,7 mg | 248,7 mg | 36 % |
| seleeni | 3,2 µg | 3,2 µg | 6 % |
| sinkki | 1,7 mg | 1,7 mg | 17 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,4 g | 1,4 g |
| kolesteroli (GC) | 0,6 mg | 0,6 mg |
| sterolit | 81,4 mg | 81,4 mg |
| tryptofaani | 117,2 mg | 117,2 mg |
| myrisetiini | 6,7 µg | 6,7 µg |
| kversetiini | 283,2 µg | 283,2 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko papu-kvinoapihvi/pyörykkä painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 100 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen kpl | 100 g | 226 kcal | 15,6 gnoin 20 g | 8,8 g |
| pieni annos | 100 g | 226 kcal | 15,6 gnoin 20 g | 8,8 g |
| annos | 150 g | 339 kcal | 23,4 gnoin 20 g | 13,2 g |
| iso annos | 225 g | 508 kcal | 35,0 gnoin 40 g | 19,8 g |
| 100 g | 100 g | 226 kcal | 15,6 gnoin 20 g | 8,8 g |
Arvot: Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasviruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Papu-kvinoapihvi/pyörykkä | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 226 kcal | 128 kcal | enemmän |
| Proteiini | 8,8 g | 5,2 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 15,6 g | 10,9 g | enemmän |
| josta sokereita | 2,2 g | 3,3 g | vähemmän |
| Rasva | 13,1 g | 5,4 g | enemmän |
| Kuitu | 5,5 g | 2,5 g | enemmän |
| Suola | 1 006 mg | 703 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 44 g eli noin 0,3 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Papu-kvinoapihvi/pyörykkä | 226 kcal | 8,8 g | 15,6 g | 13,1 g | 5,5 g |
 Soijapihvi | 167 kcal | 7,7 g | 9,9 g | 9,8 g | 4,1 g |
| Härkispihvi | 198 kcal | 11,0 g | 11,5 g | 10,1 g | 8,0 g |
 Härkis-kasviswokki | 161 kcal | 6,6 g | 14,2 g | 7,8 g | 3,3 g |
 Kikhernepyörykkä | 134 kcal | 6,5 g | 14,4 g | 4,6 g | 3,9 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kaalipata (9,3 g), papupata (6,3 g). Papu-kvinoapihvi/pyörykkä: 3,9 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalipata (53 kcal), moussaka (86 kcal). Papu-kvinoapihvi/pyörykkä: 226 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasviruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.