Soijapihvi: kalorit ja ravintoarvot
Soijapihvi, paistettu: 167 kcal / 100 g. Annos (150 g): 250 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
167 kcal / 100 g
- Proteiini
- 11,5 g
- Hiilihydraatit
- 14,9 g
- Rasva
- 14,8 g
- Kuitu
- 6,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| paistettuannos (150 g) | 167 kcal250 kcal | 7,7 g11,5 g | 9,9 g14,9 g | 9,8 g14,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 19 % |
| Hiilihydraatit | 24 % |
| Rasva | 52 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| energia | 167 kcal | 250 kcal |
| energia, laskennallinen | 698 kJ | 1 046 kJ |
| rasva | 9,8 g | 14,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 9,9 g | 14,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 14,4 g | 21,7 g |
| proteiini | 7,7 g | 11,5 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 2,1 g |
| vesi (kosteus) | 67,0 g | 100,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,3 g | 4,9 g |
| fruktoosi | 0,7 g | 1,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,7 g | 1,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,9 g | 2,9 g |
| tärkkelys | 6,7 g | 10,0 g |
| kuitu, kokonais- | 4,1 g | 6,2 g |
| kuitu yhteissumma | 4,1 g | 6,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,5 g | 3,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 1,6 g | 2,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 8,7 g | 13,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 9,1 g | 13,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 4,0 g | 6,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,8 g | 5,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,95 g | 1,42 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 1,1 g | 1,6 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 2,9 g | 4,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 746,9 mg | 1 120,3 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 3 656,8 mg | 5 485,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 2 912,0 mg | 4 368,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 1 066,3 mg | 1 599,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 55,0 µg | 82,5 µg | 41 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,9 mg | 2,9 mg | 18 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,8 mg | 1,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,2 mg | 13 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,3 mg | 24 % |
| A-vitamiini RAE | 197,1 µg | 295,6 µg | 37 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 3 205,3 µg | 4 807,9 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 1 942,2 µg | 2 913,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,0 mg | 3,0 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,7 mg | 2,5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 22,9 µg | 34,3 µg | 46 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 47,0 mg | 70,5 mg | 9 % |
| kromi | 1,4 µg | 2,1 µg | 5 % |
| kupari | 0,3 mg | 0,5 mg | 51 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,9 mg | 2,9 mg | 21 % |
| jodidi (jodi) | 5,0 µg | 7,6 µg | 5 % |
| kalium | 482,2 mg | 723,3 mg | 36 % |
| magnesium | 51,2 mg | 76,8 mg | 20 % |
| mangaani | 0,7 mg | 1,0 mg | 52 % |
| molybdeeni | 0,2 mg | 0,3 mg | 566 % |
| natrium | 57,5 mg | 86,3 mg | |
| suola | 147 mg | 220 mg | |
| fosfori | 115,8 mg | 173,7 mg | 25 % |
| seleeni | 4,9 µg | 7,4 µg | 13 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,7 mg | 7 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,2 g | 1,8 g |
| kolesteroli (GC) | 0,6 mg | 0,9 mg |
| sterolit | 71,2 mg | 106,8 mg |
| tryptofaani | 96,7 mg | 145,1 mg |
| myrisetiini | 21,2 µg | 31,8 µg |
| kversetiini | 61,7 µg | 92,5 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 167 kcal | 9,9 gnoin 10 g | 7,7 g |
| annos | 150 g | 250 kcal | 14,9 gnoin 10 g | 11,5 g |
| iso annos | 225 g | 375 kcal | 22,3 gnoin 20 g | 17,2 g |
| 100 g | 100 g | 167 kcal | 9,9 gnoin 10 g | 7,7 g |
Arvot: Soijapihvi, paistettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasviruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Soijapihvi | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 167 kcal | 128 kcal | enemmän |
| Proteiini | 7,7 g | 5,2 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 9,9 g | 10,9 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 3,3 g | 3,3 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 9,8 g | 5,4 g | enemmän |
| Kuitu | 4,1 g | 2,5 g | enemmän |
| Suola | 147 mg | 703 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 60 g eli noin 0,4 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Soijapihvi | 167 kcal | 7,7 g | 9,9 g | 9,8 g | 4,1 g |
 Härkis-kasviswokki | 161 kcal | 6,6 g | 14,2 g | 7,8 g | 3,3 g |
 Kikhernepyörykkä | 134 kcal | 6,5 g | 14,4 g | 4,6 g | 3,9 g |
| Nyhtökaura-nuudeliwokki | 123 kcal | 7,2 g | 11,7 g | 4,7 g | 2,4 g |
 Soija-kasviskiusaus | 131 kcal | 5,4 g | 8,3 g | 7,5 g | 2,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kaalipata (9,3 g). Soijapihvi: 4,6 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalipata (53 kcal), moussaka (86 kcal). Soijapihvi: 167 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasviruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.