Maissipuuro: kalorit ja ravintoarvot

Maissipuuro, polenta, suolaa: 38 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 38 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

38 kcal dl (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

38 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Rasva: 0,2 g
Kuitu: 0,8 g

Annoskoot

tl (5 g)2 kcal
rkl (15 g)6 kcal
dl (100 g)38 kcal
pieni annos (150 g)57 kcal
annos (230 g)87 kcal
iso annos (320 g)121 kcal
100 g38 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Maissipuuro: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
polenta, suolaaannos (230 g)	38 kcal87 kcal	0,9 g2,1 g	7,6 g17,5 g	0,2 g0,4 g
polenta, maitoannos (230 g)	86 kcal198 kcal	4,0 g9,3 g	12,9 g29,6 g	1,7 g4,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	10 %
Hiilihydraatit	82 %
Rasva	4 %
Muut energialähteet	4 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
energia	38 kcal	38 kcal
energia, laskennallinen	158 kJ	158 kJ
rasva	0,2 g	0,2 g
hiilihydraatti imeytyvä	7,6 g	7,6 g
hiilihydraatti erotuksena	8,4 g	8,4 g
proteiini	0,9 g	0,9 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,6 g	0,6 g
vesi (kosteus)	70,2 g	70,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,1 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,1 g	0,1 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	7,5 g	7,5 g
kuitu, kokonais-	0,8 g	0,8 g
kuitu yhteissumma	0,8 g	0,8 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,2 g	0,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,02 g	0,02 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	20,2 mg	20,2 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	44,1 mg	44,1 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	74,8 mg	74,8 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	2,2 mg	2,2 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-	1,1 µg	1,1 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	0,1 mg	0,1 mg	1 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,1 mg	0,1 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	2 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	1,0 µg	1,0 µg	0 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	164,2 µg	164,2 µg
beetakaroteeni, yhteensä	9,5 µg	9,5 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
kalsium	4,2 mg	4,2 mg	1 %
kromi	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kupari	0,0 mg	0,0 mg	1 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,1 mg	0,1 mg	1 %
jodidi (jodi)	12,3 µg	12,3 µg	8 %
kalium	17,7 mg	17,7 mg	1 %
magnesium	4,5 mg	4,5 mg	1 %
mangaani	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natrium	191,9 mg	191,9 mg
suola	489 mg	489 mg
fosfori	9,4 mg	9,4 mg	1 %
seleeni	0,9 µg	0,9 µg	2 %
sinkki	0,1 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	9,7 mg	9,7 mg
tryptofaani	4,1 mg	4,1 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko maissipuuro painaa?

Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Maissipuuro, polenta, suolaa: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5 g	2 kcal	0,4 g	0,0 g
1 rkl	15 g	6 kcal	1,1 g	0,1 g
1 dl	100 g	38 kcal	7,6 gnoin 10 g	0,9 g
pieni annos	150 g	57 kcal	11,4 gnoin 10 g	1,4 g
annos	230 g	87 kcal	17,5 gnoin 20 g	2,1 g
iso annos	320 g	121 kcal	24,4 gnoin 20 g	2,9 g
100 g	100 g	38 kcal	7,6 gnoin 10 g	0,9 g

Arvot: Maissipuuro, polenta, suolaa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Maissipuuro: muodot ja valmistustavat

Polenta, suolaa

38 kcal / 100 g · annos (230 g) 87 kcal · hiilihydraatit 7,6 g, proteiini 0,9 g / 100 g.

Polenta, maito

86 kcal / 100 g · annos (230 g) 198 kcal · hiilihydraatit 12,9 g, proteiini 4,0 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Puuro” (45 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Maissipuuro ja ruokaryhmän Puuro mediaani, 100 g
Ravintoaine	Maissipuuro	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	38 kcal	65 kcal	vähemmän
Proteiini	0,9 g	2,0 g	vähemmän
Hiilihydraatit	7,6 g	9,1 g	vähemmän
josta sokereita	0,1 g	4,8 g	vähemmän
Rasva	0,2 g	0,9 g	vähemmän
Kuitu	0,8 g	0,8 g	suunnilleen saman verran
Suola	489 mg	482 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 264 g eli noin 1,1 × annos (230 g).

Maissipuuro ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Maissipuuro	38 kcal	0,9 g	7,6 g	0,2 g	0,8 g
Hirssipuuro	44 kcal	1,4 g	8,5 g	0,4 g	0,4 g
Ohrapuuro	47 kcal	1,2 g	9,2 g	0,3 g	1,1 g
Kaura-ruispuuro	42 kcal	1,5 g	7,0 g	0,6 g	1,5 g
Kauravelli	31 kcal	1,1 g	4,9 g	0,6 g	0,8 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: riisivelli (5,4 g), vehnäpuuro (5,3 g). Maissipuuro: 2,4 g.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Puuro.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko maissipuuro painaa?

Mais­si­puuro: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Po­lenta, suolaa

Po­lenta, maito

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja