Naudanliha-tofu-nuudeliwokki: kalorit ja ravintoarvot
Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset: 142 kcal / 100 g. Annos (350 g): 496 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
142 kcal / 100 g
- Proteiini
- 26,3 g
- Hiilihydraatit
- 41,8 g
- Rasva
- 23,6 g
- Kuitu
- 5,6 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| wokkivihanneksetannos (350 g) | 142 kcal496 kcal | 7,5 g26,3 g | 11,9 g41,8 g | 6,7 g23,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 22 % |
| Hiilihydraatit | 34 % |
| Rasva | 42 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (350 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| energia | 142 kcal | 496 kcal |
| energia, laskennallinen | 593 kJ | 2 076 kJ |
| rasva | 6,7 g | 23,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 11,9 g | 41,8 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 13,7 g | 48,0 g |
| proteiini | 7,5 g | 26,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 4,9 g |
| vesi (kosteus) | 71,0 g | 248,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,7 g | 5,9 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 1,2 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 1,7 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,8 g | 2,9 g |
| tärkkelys | 10,3 g | 35,9 g |
| kuitu, kokonais- | 1,6 g | 5,6 g |
| kuitu yhteissumma | 1,3 g | 4,7 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,0 g | 3,4 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,4 g | 1,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 6,4 g | 22,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 6,6 g | 23,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,3 g | 8,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,2 g | 11,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,87 g | 3,05 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,5 g | 1,7 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,8 g | 6,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,7 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 593,6 mg | 2 077,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 3 068,1 mg | 10 738,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 729,7 mg | 6 054,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 483,9 mg | 1 693,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 5,7 mg | 19,8 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 2,4 mg | 8,4 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 23,4 µg | 81,8 µg | 41 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,6 mg | 9,0 mg | 56 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,8 mg | 6,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,6 mg | 42 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,3 mg | 22 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,3 mg | 25 % |
| A-vitamiini RAE | 69,0 µg | 241,6 µg | 30 % |
| retinoli | 0,4 µg | 1,5 µg | |
| karotenoidit | 1 443,1 µg | 5 050,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 720,1 µg | 2 520,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,3 µg | 1,0 µg | 41 % |
| C-vitamiini | 17,2 mg | 60,3 mg | 75 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,1 µg | 3 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,3 mg | 4,7 mg | 39 % |
| K-vitamiini | 22,3 µg | 78,1 µg | 104 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 71,1 mg | 249,0 mg | 31 % |
| kromi | 1,3 µg | 4,5 µg | 11 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,3 mg | 32 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 2,2 mg | 7,7 mg | 55 % |
| jodidi (jodi) | 0,9 µg | 3,0 µg | 2 % |
| kalium | 226,2 mg | 791,8 mg | 40 % |
| magnesium | 20,7 mg | 72,6 mg | 19 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,9 mg | 45 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 28 % |
| natrium | 235,2 mg | 823,2 mg | |
| suola | 599 mg | 2 097 mg | |
| fosfori | 98,5 mg | 344,8 mg | 49 % |
| seleeni | 5,9 µg | 20,6 µg | 37 % |
| sinkki | 1,3 mg | 4,4 mg | 44 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,2 g | 4,2 g |
| kolesteroli (GC) | 8,4 mg | 29,4 mg |
| sterolit | 68,7 mg | 240,3 mg |
| tryptofaani | 72,2 mg | 252,7 mg |
| myrisetiini | 12,4 µg | 43,4 µg |
| kversetiini | 1 009,6 µg | 3 533,5 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 300 g | 425 kcal | 35,8 gnoin 40 g | 22,6 g |
| annos | 350 g | 496 kcal | 41,8 gnoin 40 g | 26,3 g |
| iso annos | 400 g | 567 kcal | 47,8 gnoin 50 g | 30,1 g |
| 100 g | 100 g | 142 kcal | 11,9 gnoin 10 g | 7,5 g |
Arvot: Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Liharuoat” (48 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Naudanliha-tofu-nuudeliwokki | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 142 kcal | 143 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 7,5 g | 7,7 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 11,9 g | 9,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 1,7 g | 1,6 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 6,7 g | 7,6 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,6 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 599 mg | 826 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 71 g eli noin 0,2 × annos (350 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Naudanliha-tofu-nuudeliwokki | 142 kcal | 7,5 g | 11,9 g | 6,7 g | 1,6 g |
 Kinkku-ananaspasta | 144 kcal | 6,5 g | 12,8 g | 7,0 g | 2,0 g |
 Jauheliha-punajuurivuoka | 157 kcal | 7,3 g | 14,7 g | 7,2 g | 2,0 g |
 Kebab riisillä | 150 kcal | 6,1 g | 12,1 g | 8,4 g | 0,9 g |
| Perunamoussaka | 141 kcal | 8,1 g | 8,6 g | 7,9 g | 0,9 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: poronkäristys (12,7 g), lihamureke (10,4 g). Naudanliha-tofu-nuudeliwokki: 5,3 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: italianpata (101 kcal). Naudanliha-tofu-nuudeliwokki: 142 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Liharuoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.