Lihakukko: kalorit ja ravintoarvot

Lihakukko: 271 kcal / 100 g. Annos (80 g): 217 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

217 kcal annos (80 g) Finelin koostumustieto, laskettu

271 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 10,1 g
Hiilihydraatit: 20,7 g
Rasva: 9,5 g
Kuitu: 3,9 g

Annoskoot

pieni annos (40 g)108 kcal
annos (80 g)217 kcal
iso annos (130 g)352 kcal
100 g271 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Lihakukko: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
lihakukkoannos (80 g)	271 kcal217 kcal	12,6 g10,1 g	25,9 g20,7 g	11,9 g9,5 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	19 %
Hiilihydraatit	39 %
Rasva	39 %
Muut energialähteet	3 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (80 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (80 g)
Ravintoaine	100 g	annos (80 g)
energia	271 kcal	217 kcal
energia, laskennallinen	1 134 kJ	908 kJ
rasva	11,9 g	9,5 g
hiilihydraatti imeytyvä	25,9 g	20,7 g
hiilihydraatti erotuksena	32,2 g	25,7 g
proteiini	12,6 g	10,1 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,8 g	1,4 g
vesi (kosteus)	40,1 g	32,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 1,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (80 g)
Ravintoaine	100 g	annos (80 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,7 g	0,6 g
fruktoosi	0,1 g	0,1 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,1 g	0,1 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,2 g	0,2 g
sakkaroosi	0,3 g	0,2 g
tärkkelys	25,1 g	20,1 g
kuitu, kokonais-	4,9 g	3,9 g
kuitu yhteissumma	4,8 g	3,8 g
kuitu veteen liukenematon	4,0 g	3,2 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,8 g	0,6 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (80 g)
Ravintoaine	100 g	annos (80 g)
rasvahapot yhteensä	11,0 g	8,8 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	11,6 g	9,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	1,3 g	1,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	4,7 g	3,8 g
rasvahapot tyydyttyneet	4,67 g	3,74 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,1 g	0,9 g
rasvahappoisomeerit 18:0	1,7 g	1,3 g
rasvahappoisomeerit 16:0	2 650,3 mg	2 120,2 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	5 174,4 mg	4 139,6 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	1 113,8 mg	891,1 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	120,5 mg	96,4 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	29,2 mg	23,3 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (80 g)
Ravintoaine	100 g	annos (80 g)	% VA
folaatti, kokonais-	12,1 µg	9,7 µg	5 %
niasiiniekvivalentti NE	3,9 mg	3,1 mg	20 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	2,1 mg	1,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,2 mg	14 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,1 mg	6 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	10 %
A-vitamiini RAE	6,5 µg	5,2 µg	1 %
retinoli	7,0 µg	5,6 µg
karotenoidit	78,9 µg	63,1 µg
beetakaroteeni, yhteensä	2,3 µg	1,8 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,4 µg	0,3 µg	13 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,2 µg	0,1 µg	3 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,6 mg	0,5 mg	4 %
K-vitamiini	2,5 µg	2,0 µg	3 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (80 g)
Ravintoaine	100 g	annos (80 g)	% VA
kalsium	17,6 mg	14,1 mg	2 %
kromi	2,7 µg	2,1 µg	5 %
kupari	0,2 mg	0,1 mg	14 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	1,9 mg	1,5 mg	11 %
jodidi (jodi)	12,3 µg	9,8 µg	7 %
kalium	280,4 mg	224,4 mg	11 %
magnesium	42,5 mg	34,0 mg	9 %
mangaani	0,7 mg	0,6 mg	29 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	13 %
natrium	387,3 mg	309,9 mg
suola	987 mg	790 mg
fosfori	180,8 mg	144,6 mg	21 %
seleeni	9,4 µg	7,5 µg	14 %
sinkki	2,5 mg	2,0 mg	20 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (80 g)
Ravintoaine	100 g	annos (80 g)
typpi, yhteensä	2,0 g	1,6 g
kolesteroli (GC)	29,6 mg	23,7 mg
sterolit	35,8 mg	28,6 mg
tryptofaani	163,2 mg	130,6 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Lihakukko: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	40 g	108 kcal	10,4 gnoin 10 g	5,0 g
annos	80 g	217 kcal	20,7 gnoin 20 g	10,1 g
iso annos	130 g	352 kcal	33,6 gnoin 30 g	16,4 g
100 g	100 g	271 kcal	25,9 gnoin 30 g	12,6 g

Arvot: Lihakukko. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Lihakukko ja ruokaryhmän Leivonnainen suolainen mediaani, 100 g
Ravintoaine	Lihakukko	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	271 kcal	267 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	12,6 g	7,3 g	enemmän
Hiilihydraatit	25,9 g	20,2 g	enemmän
josta sokereita	0,7 g	1,6 g	vähemmän
Rasva	11,9 g	16,9 g	vähemmän
Kuitu	4,9 g	1,6 g	enemmän
Suola	987 mg	830 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 37 g eli noin 0,5 × annos (80 g).

Lihakukko ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Lihakukko	271 kcal	12,6 g	25,9 g	11,9 g	4,9 g
Kalakukko	241 kcal	11,1 g	21,7 g	11,5 g	2,9 g
Kala-riisipiirakka	283 kcal	11,2 g	24,4 g	15,4 g	1,1 g
Lihapiirakka	285 kcal	9,1 g	31,5 g	13,2 g	1,8 g
Kasvispiirakka	297 kcal	8,4 g	33,2 g	13,9 g	2,4 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal), perunapiirakka (145 kcal). Lihakukko: 271 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet