Punajuuri-riisilaatikko: kalorit ja ravintoarvot
Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito: 86 kcal / 100 g. Annos (300 g): 259 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
86 kcal / 100 g
- Proteiini
- 9,2 g
- Hiilihydraatit
- 36,4 g
- Rasva
- 7,8 g
- Kuitu
- 2,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kevytmaitoannos (300 g) | 86 kcal259 kcal | 3,1 g9,2 g | 12,1 g36,4 g | 2,6 g7,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 14 % |
| Hiilihydraatit | 57 % |
| Rasva | 27 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (300 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| energia | 86 kcal | 259 kcal |
| energia, laskennallinen | 361 kJ | 1 083 kJ |
| rasva | 2,6 g | 7,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 12,1 g | 36,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 14,0 g | 41,9 g |
| proteiini | 3,1 g | 9,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,5 g | 4,4 g |
| vesi (kosteus) | 75,5 g | 226,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,5 g | 13,4 g |
| fruktoosi | 0,5 g | 1,6 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 1,5 g |
| laktoosi | 1,6 g | 4,7 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,9 g | 5,7 g |
| tärkkelys | 7,7 g | 22,9 g |
| kuitu, kokonais- | 0,8 g | 2,5 g |
| kuitu yhteissumma | 0,8 g | 2,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,6 g | 1,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 2,4 g | 7,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 2,5 g | 7,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,5 g | 1,5 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,0 g | 3,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,80 g | 2,41 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 1,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 435,6 mg | 1 306,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 957,2 mg | 2 871,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 376,9 mg | 1 130,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 101,8 mg | 305,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 11,7 mg | 35,1 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 9,6 mg | 28,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 16,8 µg | 50,3 µg | 25 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,9 mg | 2,7 mg | 17 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,2 mg | 0,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,3 mg | 24 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,1 mg | 8 % |
| A-vitamiini RAE | 30,0 µg | 90,0 µg | 11 % |
| retinoli | 31,9 µg | 95,7 µg | |
| karotenoidit | 68,6 µg | 205,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 5,2 µg | 15,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,3 µg | 1,0 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 1,7 mg | 5,2 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 1,8 µg | 35 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,4 mg | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 5,4 µg | 7 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 51,9 mg | 155,6 mg | 19 % |
| kromi | 2,2 µg | 6,5 µg | 16 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,3 mg | 31 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,1 mg | 2 % |
| rauta | 0,5 mg | 1,6 mg | 11 % |
| jodidi (jodi) | 23,6 µg | 70,8 µg | 47 % |
| kalium | 126,4 mg | 379,3 mg | 19 % |
| magnesium | 12,7 mg | 38,0 mg | 10 % |
| mangaani | 0,3 mg | 1,0 mg | 50 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 34 % |
| natrium | 288,8 mg | 866,5 mg | |
| suola | 736 mg | 2 208 mg | |
| fosfori | 66,2 mg | 198,6 mg | 28 % |
| seleeni | 5,5 µg | 16,6 µg | 30 % |
| sinkki | 0,5 mg | 1,5 mg | 15 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,5 g | 1,5 g |
| kolesteroli (GC) | 34,9 mg | 104,7 mg |
| sterolit | 15,1 mg | 45,1 mg |
| tryptofaani | 45,0 mg | 135,0 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 16,3 µg | 48,9 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 200 g | 173 kcal | 24,2 gnoin 20 g | 6,1 g |
| annos | 300 g | 259 kcal | 36,4 gnoin 40 g | 9,2 g |
| iso annos | 400 g | 345 kcal | 48,5 gnoin 50 g | 12,2 g |
| 100 g | 100 g | 86 kcal | 12,1 gnoin 10 g | 3,1 g |
Arvot: Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvispääruoat” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Punajuuri-riisilaatikko | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 86 kcal | 126 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 3,1 g | 4,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 12,1 g | 11,2 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 4,5 g | 3,0 g | enemmän |
| Rasva | 2,6 g | 7,0 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,8 g | 2,1 g | vähemmän |
| Suola | 736 mg | 796 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 116 g eli noin 0,4 × annos (300 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri-riisilaatikko | 86 kcal | 3,1 g | 12,1 g | 2,6 g | 0,8 g |
| Kaalilaatikko | 79 kcal | 2,9 g | 12,8 g | 1,3 g | 1,9 g |
| Pinaatti-riisilaatikko | 82 kcal | 3,7 g | 11,4 g | 2,2 g | 0,7 g |
 Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä | 110 kcal | 2,1 g | 17,2 g | 3,3 g | 1,2 g |
 Tomaatti-mozzarellapasta | 108 kcal | 4,2 g | 17,5 g | 1,8 g | 1,0 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.