Kvinoarisotto: kalorit ja ravintoarvot
Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto: 166 kcal / 100 g. Annos (350 g): 580 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
166 kcal / 100 g
- Proteiini
- 19,7 g
- Hiilihydraatit
- 51,3 g
- Rasva
- 30,3 g
- Kuitu
- 11,7 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kvinoa-tomaattirisottoannos (350 g) | 166 kcal580 kcal | 5,6 g19,7 g | 14,7 g51,3 g | 8,7 g30,3 g |
| sienirisottoannos (350 g) | 164 kcal574 kcal | 6,0 g20,9 g | 14,3 g50,0 g | 8,1 g28,3 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 14 % |
| Hiilihydraatit | 36 % |
| Rasva | 46 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (350 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| energia | 166 kcal | 580 kcal |
| energia, laskennallinen | 693 kJ | 2 426 kJ |
| rasva | 8,7 g | 30,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 14,7 g | 51,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 18,1 g | 63,2 g |
| proteiini | 5,6 g | 19,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,8 g | 6,4 g |
| vesi (kosteus) | 65,3 g | 228,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,5 g | 8,8 g |
| fruktoosi | 0,4 g | 1,4 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,3 g | 0,9 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,7 g | 2,3 g |
| tärkkelys | 12,2 g | 42,6 g |
| kuitu, kokonais- | 3,4 g | 11,7 g |
| kuitu yhteissumma | 0,9 g | 3,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,8 g | 2,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 8,2 g | 28,7 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 8,6 g | 30,0 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,6 g | 9,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,8 g | 16,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,84 g | 2,96 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,8 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 2,3 g | 8,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 721,3 mg | 2 524,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 678,8 mg | 16 375,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 2 340,5 mg | 8 191,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 205,4 mg | 719,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 10,8 mg | 37,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 25,1 µg | 87,9 µg | 44 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,7 mg | 5,8 mg | 36 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,0 mg | 3,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,5 mg | 35 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,5 mg | 34 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,3 mg | 29 % |
| A-vitamiini RAE | 16,0 µg | 55,9 µg | 7 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 928,2 µg | 3 248,7 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 169,2 µg | 592,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,0 mg | 10,7 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 3,9 mg | 13,7 mg | 114 % |
| K-vitamiini | 2,5 µg | 8,8 µg | 12 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 48,7 mg | 170,5 mg | 21 % |
| kromi | 1,5 µg | 5,4 µg | 13 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,8 mg | 81 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,7 mg | 6,0 mg | 43 % |
| jodidi (jodi) | 3,0 µg | 10,4 µg | 7 % |
| kalium | 263,1 mg | 921,0 mg | 46 % |
| magnesium | 78,9 mg | 276,1 mg | 74 % |
| mangaani | 0,8 mg | 2,8 mg | 139 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 13 % |
| natrium | 311,8 mg | 1 091,3 mg | |
| suola | 794 mg | 2 781 mg | |
| fosfori | 166,0 mg | 581,0 mg | 83 % |
| seleeni | 2,5 µg | 8,8 µg | 16 % |
| sinkki | 1,1 mg | 3,9 mg | 39 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,9 g | 3,1 g |
| kolesteroli (GC) | 0,1 mg | 0,4 mg |
| sterolit | 24,5 mg | 85,9 mg |
| tryptofaani | 67,1 mg | 234,8 mg |
| myrisetiini | 8,6 µg | 30,1 µg |
| kversetiini | 40,1 µg | 140,3 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 300 g | 497 kcal | 44,0 gnoin 40 g | 16,9 g |
| annos | 350 g | 580 kcal | 51,3 gnoin 50 g | 19,7 g |
| iso annos | 400 g | 663 kcal | 58,7 gnoin 60 g | 22,6 g |
| 100 g | 100 g | 166 kcal | 14,7 gnoin 10 g | 5,6 g |
Arvot: Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kvinoarisotto: muodot ja valmistustavat
Kvinoa-tomaattirisotto
166 kcal / 100 g · annos (350 g) 580 kcal · hiilihydraatit 14,7 g, proteiini 5,6 g / 100 g.
Sienirisotto
164 kcal / 100 g · annos (350 g) 574 kcal · hiilihydraatit 14,3 g, proteiini 6,0 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sieniruoat” (27 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kvinoarisotto | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 166 kcal | 28 kcal | enemmän |
| Proteiini | 5,6 g | 2,1 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 14,7 g | 2,6 g | enemmän |
| josta sokereita | 2,5 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 8,7 g | 0,7 g | enemmän |
| Kuitu | 3,4 g | 2,2 g | enemmän |
| Suola | 794 mg | 11 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 60 g eli noin 0,2 × annos (350 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoarisotto | 166 kcal | 5,6 g | 14,7 g | 8,7 g | 3,4 g |
 Sieniohukainen | 187 kcal | 5,5 g | 15,4 g | 11,3 g | 1,0 g |
 Sienipihvi/pyörykkä | 115 kcal | 4,4 g | 9,5 g | 6,1 g | 1,9 g |
 Herkkusienimuhennos | 150 kcal | 3,1 g | 5,9 g | 12,2 g | 0,7 g |
 Sieni-kaalikääryle | 79 kcal | 2,1 g | 8,2 g | 3,6 g | 2,2 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herkkusieni (14,0 g), quorn (12,3 g). Kvinoarisotto: 3,4 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: herkkusieni (15 kcal), suppilovahvero (24 kcal). Kvinoarisotto: 166 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sieniruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.