Kinkku-juustopiirakka: kalorit ja ravintoarvot

Kinkku-juustopiirakka, muropohja: 332 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (115 g): 382 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

382 kcal keskikokoinen (115 g) Finelin koostumustieto, laskettu

332 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 12,9 g
Hiilihydraatit: 21,5 g
Rasva: 27,1 g
Kuitu: 1,2 g

Annoskoot

pieni (80 g)266 kcal
keskikokoinen (115 g)382 kcal
annos (120 g)398 kcal
iso (150 g)498 kcal
iso annos (160 g)531 kcal
100 g332 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Kinkku-juustopiirakka: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
muropohjaannos (120 g)	332 kcal398 kcal	11,2 g13,5 g	18,7 g22,4 g	23,6 g28,3 g
muropohja, gluteenitonannos (120 g)	332 kcal398 kcal	9,8 g11,8 g	30,1 g36,1 g	18,9 g22,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	14 %
Hiilihydraatit	23 %
Rasva	63 %
Muut energialähteet	1 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
energia	332 kcal	382 kcal
energia, laskennallinen	1 389 kJ	1 598 kJ
rasva	23,6 g	27,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	18,7 g	21,5 g
hiilihydraatti erotuksena	19,2 g	22,1 g
proteiini	11,2 g	12,9 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,5 g	1,8 g
vesi (kosteus)	44,7 g	51,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,3 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	1,4 g	1,6 g
fruktoosi	0,2 g	0,3 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,3 g	0,4 g
laktoosi	0,5 g	0,6 g
maltoosi	0,2 g	0,2 g
sakkaroosi	0,1 g	0,1 g
tärkkelys	17,3 g	19,9 g
kuitu, kokonais-	1,0 g	1,2 g
kuitu yhteissumma	1,0 g	1,2 g
kuitu veteen liukenematon	0,7 g	0,8 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,3 g	0,4 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
rasvahapot yhteensä	22,1 g	25,4 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	23,1 g	26,6 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,5 g	2,8 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	7,6 g	8,7 g
rasvahapot tyydyttyneet	11,58 g	13,31 g
rasvahapot trans	0,5 g	0,6 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,6 g	0,7 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,8 g	2,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	2,5 g	2,9 g
rasvahappoisomeerit 16:0	4 997,2 mg	5 746,8 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	6 935,4 mg	7 975,7 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	1 726,3 mg	1 985,3 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	558,1 mg	641,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	29,1 mg	33,5 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	1,7 mg	2,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	17,2 mg	19,8 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)	% VA
folaatti, kokonais-	20,2 µg	23,3 µg	12 %
niasiiniekvivalentti NE	3,9 mg	4,5 mg	28 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	1,4 mg	1,7 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,2 mg	14 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,2 mg	14 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,2 mg	14 %
A-vitamiini RAE	171,2 µg	196,9 µg	25 %
retinoli	149,8 µg	172,3 µg
karotenoidit	854,9 µg	983,1 µg
beetakaroteeni, yhteensä	356,9 µg	410,5 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,7 µg	0,8 µg	31 %
C-vitamiini	14,7 mg	16,9 mg	21 %
D-vitamiini	1,4 µg	1,6 µg	32 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,9 mg	2,2 mg	19 %
K-vitamiini	12,7 µg	14,6 µg	19 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)	% VA
kalsium	144,2 mg	165,8 mg	21 %
kromi	2,4 µg	2,8 µg	7 %
kupari	0,2 mg	0,3 mg	25 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	0,7 mg	0,8 mg	6 %
jodidi (jodi)	15,4 µg	17,7 µg	12 %
kalium	166,1 mg	191,0 mg	10 %
magnesium	19,3 mg	22,3 mg	6 %
mangaani	0,2 mg	0,2 mg	10 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	17 %
natrium	245,3 mg	282,1 mg
suola	625 mg	719 mg
fosfori	174,4 mg	200,6 mg	29 %
seleeni	14,0 µg	16,1 µg	29 %
sinkki	1,0 mg	1,1 mg	11 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
typpi, yhteensä	1,8 g	2,1 g
kolesteroli (GC)	87,6 mg	100,7 mg
sterolit	53,0 mg	61,0 mg
tryptofaani	157,1 mg	180,7 mg
myrisetiini	5,6 µg	6,5 µg
kversetiini	85,7 µg	98,5 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko kinkku-juustopiirakka painaa?

Keskikokoinen kappale painaa noin 115 g, pieni 80 g ja iso 150 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Kinkku-juustopiirakka, muropohja: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni kpl	80 g	266 kcal	15,0 gnoin 10 g	9,0 g
keskikokoinen kpl	115 g	382 kcal	21,5 gnoin 20 g	12,9 g
iso kpl	150 g	498 kcal	28,0 gnoin 30 g	16,8 g
pieni annos	80 g	266 kcal	15,0 gnoin 10 g	9,0 g
annos	120 g	398 kcal	22,4 gnoin 20 g	13,5 g
iso annos	160 g	531 kcal	29,9 gnoin 30 g	18,0 g
100 g	100 g	332 kcal	18,7 gnoin 20 g	11,2 g

Arvot: Kinkku-juustopiirakka, muropohja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Kinkku-juustopiirakka: muodot ja valmistustavat

Muropohja

332 kcal / 100 g · annos (120 g) 398 kcal · hiilihydraatit 18,7 g, proteiini 11,2 g / 100 g.

Muropohja, gluteeniton

332 kcal / 100 g · annos (120 g) 398 kcal · hiilihydraatit 30,1 g, proteiini 9,8 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kinkku-juustopiirakka ja ruokaryhmän Leivonnainen suolainen mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kinkku-juustopiirakka	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	332 kcal	267 kcal	enemmän
Proteiini	11,2 g	7,3 g	enemmän
Hiilihydraatit	18,7 g	20,2 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	1,4 g	1,6 g	vähemmän
Rasva	23,6 g	16,9 g	enemmän
Kuitu	1,0 g	1,6 g	vähemmän
Suola	625 mg	830 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 30 g eli noin 0,3 × annos (120 g).

Kinkku-juustopiirakka ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kinkku-juustopiirakka	332 kcal	11,2 g	18,7 g	23,6 g	1,0 g
Poro-juustopiirakka	298 kcal	9,4 g	16,2 g	21,6 g	1,2 g
Kalapiirakka	331 kcal	12,5 g	12,8 g	25,7 g	0,9 g
Lohi-riisipiirakka	275 kcal	9,5 g	17,2 g	18,7 g	0,8 g
Juustopiirakka	389 kcal	11,3 g	17,3 g	30,5 g	1,0 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal), perunapiirakka (145 kcal). Kinkku-juustopiirakka: 332 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko kinkku-juustopiirakka painaa?

Kinkku-juustopiirakka: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Mu­ro­pohja

Mu­ro­pohja, glu­tee­ni­ton

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja