Kalapiirakka: kalorit ja ravintoarvot

Kalapiirakka, voitakinapohja: 331 kcal / 100 g. Keskikokoinen kalapiirakka (115 g): 381 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

381 kcal keskikokoinen (115 g) Finelin koostumustieto, laskettu

331 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 14,4 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
Rasva: 29,5 g
Kuitu: 1,1 g

Annoskoot

pieni (80 g)265 kcal
keskikokoinen (115 g)381 kcal
annos (120 g)397 kcal
iso (150 g)497 kcal
iso annos (160 g)530 kcal
100 g331 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Kalapiirakka: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
voitakinapohjaannos (120 g)	331 kcal397 kcal	12,5 g15,0 g	12,8 g15,4 g	25,7 g30,8 g
muropohjaannos (120 g)	242 kcal290 kcal	9,5 g11,4 g	13,0 g15,6 g	16,8 g20,2 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	15 %
Hiilihydraatit	16 %
Rasva	69 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
energia	331 kcal	381 kcal
energia, laskennallinen	1 385 kJ	1 593 kJ
rasva	25,7 g	29,5 g
hiilihydraatti imeytyvä	12,8 g	14,7 g
hiilihydraatti erotuksena	13,1 g	15,1 g
proteiini	12,5 g	14,4 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,8 g	2,1 g
vesi (kosteus)	47,6 g	54,8 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,3 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	1,2 g	1,4 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,1 g	0,1 g
laktoosi	0,5 g	0,6 g
maltoosi	0,1 g	0,2 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	11,6 g	13,3 g
kuitu, kokonais-	0,9 g	1,1 g
kuitu yhteissumma	0,7 g	0,8 g
kuitu veteen liukenematon	0,5 g	0,5 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,2 g	0,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
rasvahapot yhteensä	24,3 g	28,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	25,4 g	29,3 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,0 g	2,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	7,9 g	9,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	13,19 g	15,17 g
rasvahapot trans	1,0 g	1,2 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,8 g	0,9 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,1 g	1,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	2,7 g	3,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	6 707,7 mg	7 713,9 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	6 591,6 mg	7 580,3 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	999,5 mg	1 149,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	220,5 mg	253,6 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	72,3 mg	83,1 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	168,9 mg	194,2 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	303,9 mg	349,5 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)	% VA
folaatti, kokonais-	19,1 µg	22,0 µg	11 %
niasiiniekvivalentti NE	4,3 mg	5,0 mg	31 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	1,6 mg	1,9 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,2 mg	16 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,2 mg	15 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	6 %
A-vitamiini RAE	250,4 µg	288,0 µg	36 %
retinoli	252,2 µg	290,0 µg
karotenoidit	518,1 µg	595,8 µg
beetakaroteeni, yhteensä	191,6 µg	220,4 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	1,8 µg	2,1 µg	82 %
C-vitamiini	1,9 mg	2,2 mg	3 %
D-vitamiini	4,2 µg	4,8 µg	96 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,8 mg	2,0 mg	17 %
K-vitamiini	15,0 µg	17,3 µg	23 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)	% VA
kalsium	184,0 mg	211,6 mg	26 %
kromi	2,2 µg	2,6 µg	6 %
kupari	0,2 mg	0,2 mg	22 %
fluoridi	0,0 mg	0,1 mg	1 %
rauta	1,0 mg	1,2 mg	9 %
jodidi (jodi)	23,7 µg	27,2 µg	18 %
kalium	198,0 mg	227,7 mg	11 %
magnesium	20,6 mg	23,7 mg	6 %
mangaani	0,2 mg	0,2 mg	9 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	20 %
natrium	383,7 mg	441,2 mg
suola	978 mg	1 124 mg
fosfori	222,3 mg	255,6 mg	37 %
seleeni	19,2 µg	22,1 µg	40 %
sinkki	1,3 mg	1,5 mg	15 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
typpi, yhteensä	2,0 g	2,3 g
kolesteroli (GC)	119,9 mg	137,9 mg
sterolit	27,4 mg	31,5 mg
tryptofaani	158,7 mg	182,5 mg
myrisetiini	20,0 µg	23,0 µg
kversetiini	1 530,2 µg	1 759,8 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko kalapiirakka painaa?

Keskikokoinen kalapiirakka painaa noin 115 g, pieni 80 g ja iso 150 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Kalapiirakka, voitakinapohja: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni kalapiirakka	80 g	265 kcal	10,3 gnoin 10 g	10,0 g
keskikokoinen kalapiirakka	115 g	381 kcal	14,7 gnoin 10 g	14,4 g
iso kalapiirakka	150 g	497 kcal	19,2 gnoin 20 g	18,7 g
pieni annos	80 g	265 kcal	10,3 gnoin 10 g	10,0 g
annos	120 g	397 kcal	15,4 gnoin 20 g	15,0 g
iso annos	160 g	530 kcal	20,5 gnoin 20 g	20,0 g
100 g	100 g	331 kcal	12,8 gnoin 10 g	12,5 g

Arvot: Kalapiirakka, voitakinapohja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Kalapiirakka: muodot ja valmistustavat

Voitakinapohja

331 kcal / 100 g · annos (120 g) 397 kcal · hiilihydraatit 12,8 g, proteiini 12,5 g / 100 g.

Muropohja

242 kcal / 100 g · annos (120 g) 290 kcal · hiilihydraatit 13,0 g, proteiini 9,5 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kalapiirakka ja ruokaryhmän Leivonnainen suolainen mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kalapiirakka	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	331 kcal	267 kcal	enemmän
Proteiini	12,5 g	7,3 g	enemmän
Hiilihydraatit	12,8 g	20,2 g	vähemmän
josta sokereita	1,2 g	1,6 g	vähemmän
Rasva	25,7 g	16,9 g	enemmän
Kuitu	0,9 g	1,6 g	vähemmän
Suola	978 mg	830 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 30 g eli noin 0,3 × annos (120 g).

Kalapiirakka ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kalapiirakka	331 kcal	12,5 g	12,8 g	25,7 g	0,9 g
Kinkku-juustopiirakka	332 kcal	11,2 g	18,7 g	23,6 g	1,0 g
Poro-juustopiirakka	298 kcal	9,4 g	16,2 g	21,6 g	1,2 g
Juustopiirakka	389 kcal	11,3 g	17,3 g	30,5 g	1,0 g
Broileripiirakka	269 kcal	11,9 g	12,9 g	18,7 g	0,7 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal), perunapiirakka (145 kcal). Kalapiirakka: 331 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko kalapiirakka painaa?

Ka­la­pii­rakka: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Voi­ta­ki­na­pohja

Mu­ro­pohja

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja