Katajanmarja: kalorit ja ravintoarvot

Katajanmarja: 248 kcal / 100 g. Annos (15 g): 37 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

37 kcal annos (15 g) Finelin koostumustieto, laskettu

248 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Rasva: 0,7 g
Kuitu: 6,8 g

Annoskoot

pieni annos (5 g)12 kcal
annos (15 g)37 kcal
iso annos (30 g)74 kcal
100 g248 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Katajanmarja: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
katajanmarjaannos (15 g)	248 kcal37 kcal	4,2 g0,6 g	25,0 g3,8 g	4,9 g0,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	7 %
Hiilihydraatit	41 %
Rasva	17 %
Muut energialähteet	35 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (15 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (15 g)
Ravintoaine	100 g	annos (15 g)
energia	248 kcal	37 kcal
energia, laskennallinen	1 038 kJ	156 kJ
rasvaAnalysoitu	4,9 g	0,7 g
hiilihydraatti imeytyvä	25,0 g	3,8 g
hiilihydraatti erotuksena	73,0 g	10,9 g
proteiini	4,2 g	0,6 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	2,4 g	0,4 g
vesi (kosteus)	15,5 g	2,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 18,1 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (15 g)
Ravintoaine	100 g	annos (15 g)
sokeritAnalysoitu	25,0 g	3,8 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	45,0 g	6,8 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (15 g)
Ravintoaine	100 g	annos (15 g)
rasvahapot tyydyttyneetAnalysoitu	0,72 g	0,11 g

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (15 g)
Ravintoaine	100 g	annos (15 g)	% VA
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (15 g)
Ravintoaine	100 g	annos (15 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	165,0 mg	24,8 mg	3 %
kupariAnalysoitu	0,2 mg	0,0 mg	3 %
rautaAnalysoitu	1,7 mg	0,3 mg	2 %
kaliumAnalysoitu	816,0 mg	122,4 mg	6 %
magnesiumAnalysoitu	46,9 mg	7,0 mg	2 %
natriumAnalysoitu	0,9 mg	0,1 mg
suola	2 mg	0 mg
fosforiAnalysoitu	76,4 mg	11,5 mg	2 %
seleeniAnalysoitu	5,0 µg	0,8 µg	1 %
sinkkiAnalysoitu	0,5 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (15 g)
Ravintoaine	100 g	annos (15 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,7 g	0,1 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Katajanmarja: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	5 g	12 kcal	1,2 g	0,2 g
annos	15 g	37 kcal	3,8 g	0,6 g
iso annos	30 g	74 kcal	7,5 gnoin 10 g	1,3 g
100 g	100 g	248 kcal	25,0 gnoin 30 g	4,2 g

Arvot: Katajanmarja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Mausteet” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Katajanmarja ja ruokaryhmän Mausteet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Katajanmarja	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	248 kcal	264 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	4,2 g	6,7 g	vähemmän
Hiilihydraatit	25,0 g	20,0 g	enemmän
josta sokereita	25,0 g	2,9 g	enemmän
Rasva	4,9 g	2,7 g	enemmän
Kuitu	45,0 g	26,4 g	enemmän
Suola	2 mg	126 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 40 g eli noin 2,7 × annos (15 g).

Katajanmarja ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Katajanmarja	248 kcal	4,2 g	25,0 g	4,9 g	45,0 g
Oregano	305 kcal	11,0 g	21,6 g	10,3 g	42,8 g
Paprikajauhe	321 kcal	14,8 g	18,3 g	13,0 g	37,4 g
Timjami	283 kcal	9,1 g	26,9 g	7,4 g	37,0 g
Valkopippuri	283 kcal	10,4 g	42,4 g	2,1 g	26,2 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: paprikajauhe (4,6 g), mustapippuri (3,9 g). Katajanmarja: 1,7 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: merisuola (0 kcal), ruokasuola (0 kcal). Katajanmarja: 248 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Mausteet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet