Kaalipiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Kaalipiirakka, voitaikinapohja: 227 kcal / 100 g. Keskikokoinen kaalipiirakka (115 g): 261 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
227 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,4 g
- Hiilihydraatit
- 19,4 g
- Rasva
- 18,4 g
- Kuitu
- 2,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| voitaikinapohjaannos (120 g) | 227 kcal272 kcal | 3,0 g3,6 g | 16,9 g20,3 g | 16,0 g19,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 5 % |
| Hiilihydraatit | 30 % |
| Rasva | 62 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| energia | 227 kcal | 261 kcal |
| energia, laskennallinen | 950 kJ | 1 092 kJ |
| rasva | 16,0 g | 18,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 16,9 g | 19,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 17,6 g | 20,2 g |
| proteiini | 3,0 g | 3,4 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 1,6 g |
| vesi (kosteus) | 62,2 g | 71,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,1 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,1 g | 3,6 g |
| fruktoosi | 1,1 g | 1,3 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,4 g | 1,6 g |
| laktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 0,3 g | 0,4 g |
| tärkkelys | 13,7 g | 15,8 g |
| kuitu, kokonais- | 2,2 g | 2,5 g |
| kuitu yhteissumma | 1,8 g | 2,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,1 g | 1,3 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,7 g | 0,8 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 15,8 g | 18,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 16,5 g | 19,0 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,1 g | 1,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,1 g | 5,9 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 8,37 g | 9,62 g |
| rasvahapot trans | 0,9 g | 1,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,9 g | 1,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 2,0 g | 2,3 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 4 536,2 mg | 5 216,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 733,3 mg | 5 443,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 883,3 mg | 1 015,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 216,8 mg | 249,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 3,0 mg | 3,4 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 15,6 µg | 18,0 µg | 9 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,9 mg | 1,1 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 101,5 µg | 116,7 µg | 15 % |
| retinoli | 64,2 µg | 73,8 µg | |
| karotenoidit | 660,4 µg | 759,5 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 380,7 µg | 437,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 13,4 mg | 15,4 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,8 mg | 0,9 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 36,3 µg | 41,8 µg | 56 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 74,5 mg | 85,7 mg | 11 % |
| kromi | 1,1 µg | 1,3 µg | 3 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,1 mg | 5 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,3 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 11,1 µg | 12,8 µg | 9 % |
| kalium | 178,5 mg | 205,3 mg | 10 % |
| magnesium | 12,0 mg | 13,8 mg | 4 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,3 mg | 15 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 11 % |
| natrium | 294,5 mg | 338,7 mg | |
| suola | 750 mg | 863 mg | |
| fosfori | 76,1 mg | 87,5 mg | 13 % |
| seleeni | 7,0 µg | 8,0 µg | 15 % |
| sinkki | 0,3 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,5 g | 0,5 g |
| kolesteroli (GC) | 18,7 mg | 21,5 mg |
| sterolit | 41,5 mg | 47,8 mg |
| tryptofaani | 36,1 mg | 41,5 mg |
| myrisetiini | 29,1 µg | 33,5 µg |
| kversetiini | 35,1 µg | 40,4 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko kaalipiirakka painaa?
Keskikokoinen kaalipiirakka painaa noin 115 g, pieni 80 g ja iso 150 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni kaalipiirakka | 80 g | 182 kcal | 13,5 gnoin 10 g | 2,4 g |
| keskikokoinen kaalipiirakka | 115 g | 261 kcal | 19,4 gnoin 20 g | 3,4 g |
| iso kaalipiirakka | 150 g | 341 kcal | 25,3 gnoin 30 g | 4,5 g |
| pieni annos | 80 g | 182 kcal | 13,5 gnoin 10 g | 2,4 g |
| annos | 120 g | 272 kcal | 20,3 gnoin 20 g | 3,6 g |
| iso annos | 160 g | 363 kcal | 27,0 gnoin 30 g | 4,8 g |
| 100 g | 100 g | 227 kcal | 16,9 gnoin 20 g | 3,0 g |
Arvot: Kaalipiirakka, voitaikinapohja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kaalipiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 227 kcal | 267 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 3,0 g | 7,3 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 16,9 g | 20,2 g | vähemmän |
| josta sokereita | 3,1 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 16,0 g | 16,9 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 2,2 g | 1,6 g | enemmän |
| Suola | 750 mg | 830 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 44 g eli noin 0,4 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaalipiirakka | 227 kcal | 3,0 g | 16,9 g | 16,0 g | 2,2 g |
| Keitinpiirakka | 252 kcal | 3,8 g | 19,9 g | 16,9 g | 3,1 g |
| Porkkanapiirakka | 276 kcal | 4,9 g | 19,6 g | 19,6 g | 1,7 g |
| Sipulipiirakka | 239 kcal | 6,5 g | 14,9 g | 16,7 g | 1,2 g |
| Poro-kantarellipiirakka | 247 kcal | 6,5 g | 14,7 g | 17,6 g | 1,7 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kinkkupiirakka (4,4 g), lohipiirakka (4,4 g). Kaalipiirakka: 1,3 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal), perunapiirakka (145 kcal). Kaalipiirakka: 227 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.