Poro-kantarellipiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Poro-kantarellipiirakka, muropohja: 247 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (115 g): 284 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
247 kcal / 100 g
- Proteiini
- 7,5 g
- Hiilihydraatit
- 16,9 g
- Rasva
- 20,2 g
- Kuitu
- 1,9 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| muropohjaannos (120 g) | 247 kcal296 kcal | 6,5 g7,8 g | 14,7 g17,6 g | 17,6 g21,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 11 % |
| Hiilihydraatit | 24 % |
| Rasva | 63 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| energia | 247 kcal | 284 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 033 kJ | 1 187 kJ |
| rasva | 17,6 g | 20,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 14,7 g | 16,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 17,0 g | 19,6 g |
| proteiini | 6,5 g | 7,5 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,7 g | 2,0 g |
| vesi (kosteus) | 57,9 g | 66,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,7 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,7 g | 0,9 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,9 g | 2,2 g |
| fruktoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| galaktoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| glukoosi | 0,4 g | 0,5 g |
| laktoosi | 0,6 g | 0,7 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 12,7 g | 14,7 g |
| kuitu, kokonais- | 1,7 g | 1,9 g |
| kuitu yhteissumma | 1,4 g | 1,6 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,1 g | 1,3 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 16,6 g | 19,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 16,9 g | 19,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 3,1 g | 3,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 6,7 g | 7,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 6,49 g | 7,46 g |
| rasvahapot trans | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,8 g | 0,9 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 2,3 g | 2,7 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,1 g | 1,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 3 157,8 mg | 3 631,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 6 206,5 mg | 7 137,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 2 279,5 mg | 2 621,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 749,6 mg | 862,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 21,7 mg | 24,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 1,0 mg | 1,1 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 12,3 mg | 14,1 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 19,1 µg | 22,0 µg | 11 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,8 mg | 3,2 mg | 20 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,6 mg | 1,8 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,2 mg | 12 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,2 mg | 13 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| A-vitamiini RAE | 154,2 µg | 177,4 µg | 22 % |
| retinoli | 119,6 µg | 137,5 µg | |
| karotenoidit | 945,7 µg | 1 087,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 480,6 µg | 552,7 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,8 µg | 0,9 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 9,2 mg | 10,6 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 2,2 µg | 2,5 µg | 50 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 2,3 mg | 2,6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 14,1 µg | 16,3 µg | 22 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 38,2 mg | 43,9 mg | 5 % |
| kromi | 1,4 µg | 1,7 µg | 4 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,2 mg | 20 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,1 mg | 1,3 mg | 9 % |
| jodidi (jodi) | 19,9 µg | 22,9 µg | 15 % |
| kalium | 270,7 mg | 311,3 mg | 16 % |
| magnesium | 16,9 mg | 19,4 mg | 5 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 10 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 24 % |
| natrium | 396,2 mg | 455,7 mg | |
| suola | 1 010 mg | 1 161 mg | |
| fosfori | 108,5 mg | 124,8 mg | 18 % |
| seleeni | 12,7 µg | 14,6 µg | 27 % |
| sinkki | 1,0 mg | 1,1 mg | 11 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,1 g | 1,3 g |
| kolesteroli (GC) | 65,8 mg | 75,7 mg |
| sterolit | 64,7 mg | 74,4 mg |
| tryptofaani | 82,0 mg | 94,3 mg |
| myrisetiini | 5,7 µg | 6,5 µg |
| kversetiini | 40,6 µg | 46,7 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko poro-kantarellipiirakka painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 115 g, pieni 80 g ja iso 150 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni kpl | 80 g | 197 kcal | 11,7 gnoin 10 g | 5,2 g |
| keskikokoinen kpl | 115 g | 284 kcal | 16,9 gnoin 20 g | 7,5 g |
| iso kpl | 150 g | 370 kcal | 22,0 gnoin 20 g | 9,7 g |
| pieni annos | 80 g | 197 kcal | 11,7 gnoin 10 g | 5,2 g |
| annos | 120 g | 296 kcal | 17,6 gnoin 20 g | 7,8 g |
| iso annos | 160 g | 395 kcal | 23,5 gnoin 20 g | 10,4 g |
| 100 g | 100 g | 247 kcal | 14,7 gnoin 10 g | 6,5 g |
Arvot: Poro-kantarellipiirakka, muropohja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Poro-kantarellipiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 247 kcal | 267 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 6,5 g | 7,3 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 14,7 g | 20,2 g | vähemmän |
| josta sokereita | 1,9 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 17,6 g | 16,9 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 1,7 g | 1,6 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 1 010 mg | 830 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 41 g eli noin 0,3 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Poro-kantarellipiirakka | 247 kcal | 6,5 g | 14,7 g | 17,6 g | 1,7 g |
| Sipulipiirakka | 239 kcal | 6,5 g | 14,9 g | 16,7 g | 1,2 g |
| Kasvis-sienipiirakka | 265 kcal | 6,6 g | 14,3 g | 19,8 g | 1,9 g |
| Tomaatti-mozzarellapiirakka | 271 kcal | 7,4 g | 15,2 g | 19,5 g | 1,7 g |
| Punajuuri-vuohenjuustopiirakka | 264 kcal | 8,8 g | 13,6 g | 19,1 g | 1,4 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal), perunapiirakka (145 kcal). Poro-kantarellipiirakka: 247 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.