Avokado-quesadilla: kalorit ja ravintoarvot
Avokado-quesadilla: 187 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (100 g): 187 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
187 kcal / 100 g
- Proteiini
- 6,1 g
- Hiilihydraatit
- 18,3 g
- Rasva
- 9,2 g
- Kuitu
- 2,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| avokado-quesadillaannos (200 g) | 187 kcal374 kcal | 6,1 g12,2 g | 18,3 g36,6 g | 9,2 g18,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 13 % |
| Hiilihydraatit | 40 % |
| Rasva | 44 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 187 kcal | 187 kcal |
| energia, laskennallinen | 782 kJ | 782 kJ |
| rasva | 9,2 g | 9,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 18,3 g | 18,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 20,7 g | 20,7 g |
| proteiini | 6,1 g | 6,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,9 g | 1,9 g |
| vesi (kosteus) | 62,0 g | 62,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,4 g | 0,4 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,6 g | 1,6 g |
| fruktoosi | 0,6 g | 0,6 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 0,5 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 0,2 g | 0,2 g |
| tärkkelys | 16,7 g | 16,7 g |
| kuitu, kokonais- | 2,5 g | 2,5 g |
| kuitu yhteissumma | 1,6 g | 1,6 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,0 g | 1,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 0,6 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 8,4 g | 8,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 8,8 g | 8,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,4 g | 1,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,3 g | 4,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 2,61 g | 2,61 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,1 g | 1,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 419,9 mg | 1 419,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 036,3 mg | 4 036,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 066,5 mg | 1 066,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 273,4 mg | 273,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 10,2 µg | 10,2 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,7 mg | 1,7 mg | 11 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,6 mg | 0,6 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 52,4 µg | 52,4 µg | 7 % |
| retinoli | 29,1 µg | 29,1 µg | |
| karotenoidit | 1 313,1 µg | 1 313,1 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 240,6 µg | 240,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 4,7 mg | 4,7 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 0,2 µg | 4 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,3 mg | 1,3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 13,5 µg | 13,5 µg | 18 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 147,8 mg | 147,8 mg | 18 % |
| kromi | 0,8 µg | 0,8 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,5 mg | 0,5 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 18,5 µg | 18,5 µg | 12 % |
| kalium | 197,7 mg | 197,7 mg | 10 % |
| magnesium | 18,5 mg | 18,5 mg | 5 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 10 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 12 % |
| natrium | 306,3 mg | 306,3 mg | |
| suola | 781 mg | 781 mg | |
| fosfori | 119,7 mg | 119,7 mg | 17 % |
| seleeni | 4,9 µg | 4,9 µg | 9 % |
| sinkki | 0,7 mg | 0,7 mg | 7 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,0 g | 1,0 g |
| kolesteroli (GC) | 7,2 mg | 7,2 mg |
| sterolit | 41,7 mg | 41,7 mg |
| tryptofaani | 77,4 mg | 77,4 mg |
| myrisetiini | 13,5 µg | 13,5 µg |
| kversetiini | 24,1 µg | 24,1 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko avokado-quesadilla painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 100 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen kpl | 100 g | 187 kcal | 18,3 gnoin 20 g | 6,1 g |
| pieni annos | 100 g | 187 kcal | 18,3 gnoin 20 g | 6,1 g |
| annos | 200 g | 374 kcal | 36,6 gnoin 40 g | 12,2 g |
| iso annos | 300 g | 561 kcal | 55,0 gnoin 50 g | 18,3 g |
| 100 g | 100 g | 187 kcal | 18,3 gnoin 20 g | 6,1 g |
Arvot: Avokado-quesadilla. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvispääruoat” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Avokado-quesadilla | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 187 kcal | 126 kcal | enemmän |
| Proteiini | 6,1 g | 4,1 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 18,3 g | 11,2 g | enemmän |
| josta sokereita | 1,6 g | 3,0 g | vähemmän |
| Rasva | 9,2 g | 7,0 g | enemmän |
| Kuitu | 2,5 g | 2,1 g | enemmän |
| Suola | 781 mg | 796 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 54 g eli noin 0,3 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Avokado-quesadilla | 187 kcal | 6,1 g | 18,3 g | 9,2 g | 2,5 g |
 Pähkinämureke/pyörykkä | 156 kcal | 3,0 g | 17,0 g | 7,7 g | 2,5 g |
 Avokadopasta | 164 kcal | 4,7 g | 11,1 g | 10,8 g | 2,1 g |
| Kasviskuskus | 130 kcal | 4,0 g | 18,3 g | 3,9 g | 2,3 g |
 Hirssipihvi | 230 kcal | 6,0 g | 14,2 g | 16,1 g | 2,9 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalilaatikko (79 kcal), lanttulaatikko (90 kcal). Avokado-quesadilla: 187 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvispääruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.