Variksenmarja: kalorit ja ravintoarvot
Variksenmarja: 44 kcal / 100 g. Annos (120 g): 53 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
44 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,6 g
- Hiilihydraatit
- 5,1 g
- Rasva
- 0,9 g
- Kuitu
- 11,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| variksenmarjaannos (120 g) | 44 kcal53 kcal | 0,5 g0,6 g | 4,2 g5,1 g | 0,7 g0,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 5 % |
| Hiilihydraatit | 39 % |
| Rasva | 15 % |
| Muut energialähteet | 41 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (120 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| energia | 44 kcal | 53 kcal |
| energia, laskennallinen | 184 kJ | 221 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 0,7 g | 0,9 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 4,2 g | 5,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 10,8 g | 12,9 g |
| proteiini | 0,5 g | 0,6 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 0,2 g | 0,2 g |
| vesi (kosteus) | 87,8 g | 105,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 21,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| sokerit | 4,1 g | 4,9 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 2,0 g | 2,4 g |
| galaktoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 2,1 g | 2,5 g |
| laktoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelysAnalysoitu | 0,1 g | 0,2 g |
| kuitu, kokonais-Analysoitu | 9,5 g | 11,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot tyydyttyneet | tieto puuttuu | tieto puuttuu |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniAnalysoitu | 9,0 mg | 10,8 mg | 13 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumAnalysoitu | 5,1 mg | 6,1 mg | 1 % |
| kupariAnalysoitu | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| rautaAnalysoitu | 0,3 mg | 0,4 mg | 3 % |
| kaliumAnalysoitu | 100,0 mg | 120,0 mg | 6 % |
| magnesiumAnalysoitu | 4,4 mg | 5,3 mg | 1 % |
| natriumAnalysoitu | 1,7 mg | 2,0 mg | |
| suola | 4 mg | 5 mg | |
| fosforiAnalysoitu | 8,1 mg | 9,7 mg | 1 % |
| seleeniAnalysoitu | 10,0 µg | 12,0 µg | 22 % |
| sinkkiAnalysoitu | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 0,1 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 60 g | 26 kcal | 2,5 g | 0,3 g |
| annos | 120 g | 53 kcal | 5,1 gnoin 10 g | 0,6 g |
| iso annos | 180 g | 79 kcal | 7,7 gnoin 10 g | 0,9 g |
| 100 g | 100 g | 44 kcal | 4,2 g | 0,5 g |
Arvot: Variksenmarja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Marjat” (18 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Variksenmarja | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 44 kcal | 55 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 0,5 g | 0,8 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 4,2 g | 6,6 g | vähemmän |
| josta sokereita | 4,1 g | 6,1 g | vähemmän |
| Rasva | 0,7 g | 0,7 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 9,5 g | 3,7 g | enemmän |
| Suola | 4 mg | 4 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 227 g eli noin 1,9 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Variksenmarja | 44 kcal | 0,5 g | 4,2 g | 0,7 g | 9,5 g |
| Ruusunmarja | 54 kcal | 0,7 g | 6,1 g | 0,1 g | 8,3 g |
| Pihlajanmarja | 75 kcal | 1,1 g | 4,2 g | 1,2 g | 6,5 g |
 Lakka | 55 kcal | 1,5 g | 6,8 g | 1,1 g | 6,3 g |
| Marja-aronia | 56 kcal | 0,4 g | 5,8 g | 0,6 g | 5,2 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.