Marja-aronia: kalorit ja ravintoarvot

Marja-aronia: 56 kcal / 100 g. Annos (120 g): 67 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

67 kcal annos (120 g) Finelin koostumustieto, laskettu

56 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,0 g
Rasva: 0,8 g
Kuitu: 6,2 g

Annoskoot

pieni annos (60 g)34 kcal
annos (120 g)67 kcal
iso annos (180 g)101 kcal
100 g56 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Marja-aronia: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
marja-aroniaannos (120 g)	56 kcal67 kcal	0,4 g0,5 g	5,8 g7,0 g	0,6 g0,8 g
kuivattuannos (15 g)	242 kcal36 kcal	5,1 g0,8 g	16,3 g2,4 g	2,4 g0,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	3 %
Hiilihydraatit	42 %
Rasva	10 %
Muut energialähteet	45 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (120 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
energia	56 kcal	67 kcal
energia, laskennallinen	235 kJ	282 kJ
rasvaAnalysoitu	0,6 g	0,8 g
hiilihydraatti imeytyvä	5,8 g	7,0 g
hiilihydraatti erotuksena	14,1 g	16,9 g
proteiini	0,4 g	0,5 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,4 g	0,5 g
vesi (kosteus)	84,5 g	101,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 9,3 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
orgaaniset hapot	1,3 g	1,6 g
sokerialkoholi	4,6 g	5,5 g
sokerit	5,7 g	6,8 g
fruktoosiAnalysoitu	2,8 g	3,3 g
galaktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
glukoosiAnalysoitu	2,9 g	3,4 g
laktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
maltoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysAnalysoitu	0,1 g	0,2 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	5,2 g	6,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
rasvahapot tyydyttyneet	tieto puuttuu	tieto puuttuu

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)	% VA
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniAnalysoitu	6,2 mg	7,4 mg	9 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	21,0 mg	25,2 mg	3 %
kupariAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	4 %
rautaAnalysoitu	0,2 mg	0,3 mg	2 %
kaliumAnalysoitu	170,0 mg	204,0 mg	10 %
magnesiumAnalysoitu	14,0 mg	16,8 mg	4 %
natriumAnalysoitu	1,1 mg	1,3 mg
suola	3 mg	3 mg
fosforiAnalysoitu	16,0 mg	19,2 mg	3 %
seleeniAnalysoitu	10,0 µg	12,0 µg	22 %
sinkkiAnalysoitu	0,1 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Marja-aronia: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	60 g	34 kcal	3,5 g	0,2 g
annos	120 g	67 kcal	7,0 gnoin 10 g	0,5 g
iso annos	180 g	101 kcal	10,5 gnoin 10 g	0,7 g
100 g	100 g	56 kcal	5,8 gnoin 10 g	0,4 g

Arvot: Marja-aronia. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Marja-aronia: muodot ja valmistustavat

Marja-aronia

56 kcal / 100 g · annos (120 g) 67 kcal · hiilihydraatit 5,8 g, proteiini 0,4 g / 100 g.

Kuivattu

242 kcal / 100 g · annos (15 g) 36 kcal · hiilihydraatit 16,3 g, proteiini 5,1 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Marjat” (18 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Marja-aronia ja ruokaryhmän Marjat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Marja-aronia	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	56 kcal	55 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	0,4 g	0,8 g	vähemmän
Hiilihydraatit	5,8 g	6,6 g	vähemmän
josta sokereita	5,7 g	6,1 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,6 g	0,7 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	5,2 g	3,7 g	enemmän
Suola	3 mg	4 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 178 g eli noin 1,5 × annos (120 g).

Marja-aronia ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Marja-aronia	56 kcal	0,4 g	5,8 g	0,6 g	5,2 g
Punaherukka	57 kcal	1,4 g	7,5 g	0,4 g	5,0 g
Lakka	55 kcal	1,5 g	6,8 g	1,1 g	6,3 g
Vadelma	48 kcal	1,0 g	5,7 g	0,8 g	3,7 g
Pihlajanmarja	75 kcal	1,1 g	4,2 g	1,2 g	6,5 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: karpalo (32 kcal), karviainen (40 kcal). Marja-aronia: 56 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Marjat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Marja-aronia: muodot ja val­mis­tus­ta­vat