Pihlajanmarja: kalorit ja ravintoarvot
Pihlajanmarja: 75 kcal / 100 g. 1 dl (50 g): 37 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
75 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,6 g
- Hiilihydraatit
- 2,1 g
- Rasva
- 0,6 g
- Kuitu
- 3,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| pihlajanmarjaannos (120 g) | 75 kcal90 kcal | 1,1 g1,3 g | 4,2 g5,1 g | 1,2 g1,4 g |
| kuivattuannos (15 g) | 264 kcal40 kcal | 8,8 g1,3 g | 8,2 g1,2 g | 6,9 g1,0 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 6 % |
| Hiilihydraatit | 23 % |
| Rasva | 14 % |
| Muut energialähteet | 57 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (50 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (50 g) |
|---|---|---|
| energia | 75 kcal | 37 kcal |
| energia, laskennallinen | 313 kJ | 156 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 1,2 g | 0,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 4,2 g | 2,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 19,4 g | 9,7 g |
| proteiini | 1,1 g | 0,6 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 0,7 g | 0,3 g |
| vesi (kosteus) | 77,6 g | 38,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 8,7 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (50 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 3,1 g | 1,6 g |
| sokerialkoholi | 8,5 g | 4,2 g |
| sokerit | 4,1 g | 2,0 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 1,9 g | 1,0 g |
| galaktoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 2,1 g | 1,1 g |
| laktoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelysAnalysoitu | 0,1 g | 0,1 g |
| kuitu, kokonais-Analysoitu | 6,5 g | 3,2 g |
| kuitu yhteissumma | 6,0 g | 3,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 5,1 g | 2,5 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu | 0,9 g | 0,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (50 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,3 g | 0,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,4 g | 0,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu | 0,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu | 0,04 g | 0,02 g |
| rasvahapot transJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0Johdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0Johdettu tai lainattu | 27,2 mg | 13,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu | 53,6 mg | 26,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu | 123,0 mg | 61,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu | 116,8 mg | 58,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (50 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 10,0 µg | 5,0 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,6 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 0,5 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| A-vitamiini RAE | 8,1 µg | 4,1 µg | 1 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 105,0 µg | 52,5 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu | 98,0 µg | 49,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniAnalysoitu | 59,7 mg | 29,9 mg | 37 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,5 mg | 0,2 mg | 2 % |
| K-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 9,0 µg | 4,5 µg | 6 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (50 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumAnalysoitu | 53,0 mg | 26,5 mg | 3 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 3,0 µg | 1,5 µg | 4 % |
| kupariAnalysoitu | 0,1 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaAnalysoitu | 0,5 mg | 0,3 mg | 2 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 1,0 µg | 0,5 µg | 0 % |
| kaliumAnalysoitu | 260,0 mg | 130,0 mg | 6 % |
| magnesiumAnalysoitu | 26,0 mg | 13,0 mg | 3 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 1,6 mg | 0,8 mg | 41 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 5 % |
| natriumAnalysoitu | 1,2 mg | 0,6 mg | |
| suola | 3 mg | 2 mg | |
| fosforiAnalysoitu | 38,0 mg | 19,0 mg | 3 % |
| seleeniAnalysoitu | 10,0 µg | 5,0 µg | 9 % |
| sinkkiAnalysoitu | 0,2 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (50 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 0,2 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 17,8 mg | 8,9 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 8,0 mg | 4,0 mg |
| kversetiiniAnalysoitu | 7 000,0 µg | 3 500,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko pihlajanmarja painaa?
Desilitra painaa noin 50 g ja ruokalusikallinen 10 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 10 g | 7 kcal | 0,4 g | 0,1 g |
| 1 dl | 50 g | 37 kcal | 2,1 g | 0,6 g |
| pieni annos | 60 g | 45 kcal | 2,5 g | 0,7 g |
| annos | 120 g | 90 kcal | 5,1 gnoin 10 g | 1,3 g |
| iso annos | 180 g | 134 kcal | 7,7 gnoin 10 g | 2,0 g |
| 100 g | 100 g | 75 kcal | 4,2 g | 1,1 g |
Arvot: Pihlajanmarja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Pihlajanmarja: muodot ja valmistustavat
Pihlajanmarja
75 kcal / 100 g · annos (120 g) 90 kcal · hiilihydraatit 4,2 g, proteiini 1,1 g / 100 g.
Kuivattu
264 kcal / 100 g · annos (15 g) 40 kcal · hiilihydraatit 8,2 g, proteiini 8,8 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Marjat” (18 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Pihlajanmarja | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 75 kcal | 55 kcal | enemmän |
| Proteiini | 1,1 g | 0,8 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 4,2 g | 6,6 g | vähemmän |
| josta sokereita | 4,1 g | 6,1 g | vähemmän |
| Rasva | 1,2 g | 0,7 g | enemmän |
| Kuitu | 6,5 g | 3,7 g | enemmän |
| Suola | 3 mg | 4 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 134 g eli noin 1,1 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pihlajanmarja | 75 kcal | 1,1 g | 4,2 g | 1,2 g | 6,5 g |
 Lakka | 55 kcal | 1,5 g | 6,8 g | 1,1 g | 6,3 g |
| Marja-aronia | 56 kcal | 0,4 g | 5,8 g | 0,6 g | 5,2 g |
| Ruusunmarja | 54 kcal | 0,7 g | 6,1 g | 0,1 g | 8,3 g |
 Punaherukka | 57 kcal | 1,4 g | 7,5 g | 0,4 g | 5,0 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: karpalo (32 kcal), karviainen (40 kcal). Pihlajanmarja: 75 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Marjat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.