Tuontikala: kalorit ja ravintoarvot
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo: 77 kcal / 100 g. Annos (160 g): 124 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
77 kcal / 100 g
- Proteiini
- 26,6 g
- Hiilihydraatit
- 0,0 g
- Rasva
- 1,8 g
- Kuitu
- 0,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvoannos (160 g) | 77 kcal124 kcal | 16,6 g26,6 g | 0,0 g0,0 g | 1,1 g1,8 g |
| vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitettyannos (160 g) | 88 kcal141 kcal | 18,9 g30,2 g | 0,0 g0,0 g | 1,3 g2,0 g |
| vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissaannos (160 g) | 91 kcal146 kcal | 19,6 g31,3 g | 0,0 g0,0 g | 1,3 g2,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 87 % |
| Hiilihydraatit | 0 % |
| Rasva | 13 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (160 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| energia | 77 kcal | 124 kcal |
| energia, laskennallinen | 324 kJ | 518 kJ |
| rasva | 1,1 g | 1,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 0,0 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 0,0 g | 0,0 g |
| proteiini | 16,6 g | 26,6 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 1,9 g |
| vesi (kosteus) | 81,4 g | 130,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,0 g | 0,0 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais- | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu yhteissumma | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,8 g | 1,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,9 g | 1,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,3 g | 0,5 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,33 g | 0,53 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 238,2 mg | 381,1 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 236,5 mg | 378,4 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 76,1 mg | 121,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 14,4 mg | 23,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 14,3 mg | 22,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 11,7 mg | 18,7 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 65,4 mg | 104,6 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 14,0 µg | 22,4 µg | 11 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,9 mg | 9,5 mg | 59 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,5 mg | 4,0 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,3 mg | 21 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,1 mg | 5 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 6,7 µg | 10,8 µg | 1 % |
| retinoli | 6,7 µg | 10,8 µg | |
| karotenoidit | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,8 µg | 1,3 µg | 52 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3,8 µg | 6,0 µg | 121 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,7 mg | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 0,7 µg | 1,2 µg | 2 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 8,7 mg | 13,9 mg | 2 % |
| kromi | 0,3 µg | 0,5 µg | 1 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,1 mg | 7 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,1 mg | 2 % |
| rauta | 0,3 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 3,3 µg | 5,3 µg | 4 % |
| kalium | 315,6 mg | 505,0 mg | 25 % |
| magnesium | 27,3 mg | 43,7 mg | 12 % |
| mangaani | 0,0 mg | 0,1 mg | 3 % |
| molybdeeni | 0,3 mg | 0,5 mg | 1 071 % |
| natrium | 70,0 mg | 112,0 mg | |
| suola | 178 mg | 285 mg | |
| fosfori | 194,3 mg | 310,9 mg | 44 % |
| seleeni | 32,4 µg | 51,8 µg | 94 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,8 mg | 8 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,9 g | 4,6 g |
| kolesteroli (GC) | 42,4 mg | 67,9 mg |
| sterolit | 0,0 mg | 0,0 mg |
| tryptofaani | 206,7 mg | 330,7 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 77 kcal | 0,0 g | 16,6 g |
| annos | 160 g | 124 kcal | 0,0 g | 26,6 g |
| iso annos | 215 g | 166 kcal | 0,0 g | 35,7 g |
| 100 g | 100 g | 77 kcal | 0,0 g | 16,6 g |
Arvot: Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Tuontikala: muodot ja valmistustavat
Vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcal / 100 g · annos (160 g) 124 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 16,6 g / 100 g.
Vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty
88 kcal / 100 g · annos (160 g) 141 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 18,9 g / 100 g.
Vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa
91 kcal / 100 g · annos (160 g) 146 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 19,6 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Tuontikala | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 77 kcal | 105 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 16,6 g | 17,9 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 1,1 g | 3,3 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 178 mg | 143 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 129 g eli noin 0,8 × annos (160 g).
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.