Hoki: kalorit ja ravintoarvot

Hoki, hokikala, tuontikala: 72 kcal / 100 g. Annos (160 g): 115 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

115 kcal annos (160 g) Finelin koostumustieto, laskettu

72 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 26,6 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 0,8 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)72 kcal
annos (160 g)115 kcal
iso annos (215 g)155 kcal
100 g72 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Hoki: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
hokikala, tuontikalaannos (160 g)	72 kcal115 kcal	16,6 g26,6 g	0,0 g0,0 g	0,5 g0,8 g
hokikala, paistettuannos (160 g)	124 kcal199 kcal	18,2 g29,2 g	0,0 g0,0 g	5,7 g9,1 g
hokikala, uunissaannos (160 g)	85 kcal136 kcal	19,6 g31,3 g	0,0 g0,0 g	0,6 g0,9 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	94 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	6 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (160 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
energia	72 kcal	115 kcal
energia, laskennallinen	301 kJ	482 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,5 g	0,8 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	16,6 g	26,6 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,3 g	2,1 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	81,8 g	130,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
rasvahapot yhteensä	0,3 g	0,5 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,3 g	0,6 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,09 g	0,14 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	70,0 mg	112,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	50,0 mg	80,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	30,0 mg	48,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	100,0 mg	160,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	12,0 µg	19,2 µg	10 %
niasiiniekvivalentti NE	4,6 mg	7,4 mg	46 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	1,6 mg	2,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,2 mg	13 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	3 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	4 %
A-vitamiini RAE	10,0 µg	16,0 µg	2 %
retinoliJohdettu tai lainattu	10,0 µg	16,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,5 µg	0,8 µg	32 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,2 µg	0,3 µg	6 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,3 mg	0,5 mg	4 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	11,0 mg	17,6 mg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	1 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	4,0 µg	6,4 µg	4 %
kaliumJohdettu tai lainattu	315,0 mg	504,0 mg	25 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	29,0 mg	46,4 mg	12 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeni	tieto puuttuu	tieto puuttuu
natriumJohdettu tai lainattu	134,0 mg	214,4 mg
suola	341 mg	546 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	173,0 mg	276,8 mg	40 %
seleeniJohdettu tai lainattu	42,6 µg	68,2 µg	124 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,3 mg	0,4 mg	4 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	2,7 g	4,3 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	43,0 mg	68,8 mg
tryptofaani	180,0 mg	288,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Hoki, hokikala, tuontikala: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	100 g	72 kcal	16,6 g
annos	160 g	115 kcal	26,6 g
iso annos	215 g	155 kcal	35,8 g
100 g	100 g	72 kcal	16,6 g

Arvot: Hoki, hokikala, tuontikala. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Hoki: muodot ja valmistustavat

Hokikala, tuontikala

72 kcal / 100 g · annos (160 g) 115 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 16,6 g / 100 g.

Hokikala, paistettu

124 kcal / 100 g · annos (160 g) 199 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 18,2 g / 100 g.

Hokikala, uunissa

85 kcal / 100 g · annos (160 g) 136 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 19,6 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Hoki ja ruokaryhmän Kalat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Hoki	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	72 kcal	105 kcal	vähemmän
Proteiini	16,6 g	17,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,5 g	3,3 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	341 mg	143 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 139 g eli noin 0,9 × annos (160 g).

Hoki ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Hoki	72 kcal	16,6 g	0,5 g
Tuontikala	77 kcal	16,6 g	1,1 g
Turska	77 kcal	17,2 g	0,8 g
Made	71 kcal	15,7 g	0,8 g
Seiti	80 kcal	17,6 g	1,0 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Hoki: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Ho­ki­kala, tuon­ti­kala

Ho­ki­kala, pais­tettu

Ho­ki­kala, uu­nissa

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja