Sekahedelmä: kalorit ja ravintoarvot

Sekahedelmä, kuivattu: 223 kcal / 100 g. 1 dl (65 g): 145 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

145 kcal dl (65 g) Finelin koostumustieto, laskettu

223 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 2,3 g
Hiilihydraatit: 28,5 g
Rasva: 0,5 g
Kuitu: 5,3 g

Annoskoot

pieni annos (20 g)45 kcal
annos (40 g)89 kcal
iso annos (60 g)134 kcal
dl (65 g)145 kcal
100 g223 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Sekahedelmä: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kuivattuannos (40 g)	223 kcal89 kcal	3,5 g1,4 g	43,9 g17,5 g	0,8 g0,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	6 %
Hiilihydraatit	80 %
Rasva	3 %
Muut energialähteet	11 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (65 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (65 g)
Ravintoaine	100 g	dl (65 g)
energia	223 kcal	145 kcal
energia, laskennallinen	932 kJ	606 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,8 g	0,5 g
hiilihydraatti imeytyvä	43,9 g	28,5 g
hiilihydraatti erotuksena	71,3 g	46,4 g
proteiini	3,5 g	2,3 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	2,4 g	1,6 g
vesi (kosteus)	22,0 g	14,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 3,7 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (65 g)
Ravintoaine	100 g	dl (65 g)
orgaaniset hapot	2,6 g	1,7 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	43,9 g	28,5 g
fruktoosi	16,6 g	10,8 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	15,2 g	9,9 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	12,1 g	7,8 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	8,2 g	5,3 g
kuitu yhteissumma	8,9 g	5,8 g
kuitu veteen liukenematon	5,3 g	3,5 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	3,6 g	2,3 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (65 g)
Ravintoaine	100 g	dl (65 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,03 g	0,02 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	23,3 mg	15,2 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	7,3 mg	4,7 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	39,3 mg	25,5 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	11,9 mg	7,7 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (65 g)
Ravintoaine	100 g	dl (65 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	15,0 µg	9,8 µg	5 %
niasiiniekvivalentti NE	1,7 mg	1,1 mg	7 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	1,9 mg	1,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,3 mg	0,2 mg	13 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	5 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	3 %
A-vitamiini RAE	79,0 µg	51,4 µg	6 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	1 325,0 µg	861,2 µg
beetakaroteeni, yhteensä	769,4 µg	500,1 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	5,0 mg	3,2 mg	4 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	2,9 mg	1,9 mg	15 %
K-vitamiini	35,4 µg	23,0 µg	31 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (65 g)
Ravintoaine	100 g	dl (65 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	59,0 mg	38,4 mg	5 %
kromiJohdettu tai lainattu	14,0 µg	9,1 µg	23 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,3 mg	0,2 mg	20 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	1 %
rautaJohdettu tai lainattu	1,7 mg	1,1 mg	8 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kaliumJohdettu tai lainattu	790,0 mg	513,5 mg	26 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	48,0 mg	31,2 mg	8 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,4 mg	0,3 mg	13 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	13 %
natriumJohdettu tai lainattu	9,4 mg	6,1 mg
suola	24 mg	16 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	74,0 mg	48,1 mg	7 %
seleeni	0,5 µg	0,3 µg	1 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	2,3 mg	1,5 mg	15 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (65 g)
Ravintoaine	100 g	dl (65 g)
typpi, yhteensä	0,6 g	0,4 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	49,7 mg	32,3 mg
tryptofaani	19,1 mg	12,4 mg
myrisetiini	123,2 µg	80,0 µg
kversetiini	7 784,0 µg	5 059,6 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko sekahedelmä painaa?

Desilitra painaa noin 65 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Sekahedelmä, kuivattu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 dl	65 g	145 kcal	28,5 gnoin 30 g	2,3 g
pieni annos	20 g	45 kcal	8,8 gnoin 10 g	0,7 g
annos	40 g	89 kcal	17,5 gnoin 20 g	1,4 g
iso annos	60 g	134 kcal	26,3 gnoin 30 g	2,1 g
100 g	100 g	223 kcal	43,9 gnoin 40 g	3,5 g

Arvot: Sekahedelmä, kuivattu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” (28 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Sekahedelmä ja ruokaryhmän Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät mediaani, 100 g
Ravintoaine	Sekahedelmä	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	223 kcal	474 kcal	vähemmän
Proteiini	3,5 g	14,6 g	vähemmän
Hiilihydraatit	43,9 g	10,0 g	enemmän
josta sokereita	43,9 g	6,5 g	enemmän
Rasva	0,8 g	33,5 g	vähemmän
Kuitu	8,2 g	8,7 g	suunnilleen saman verran
Suola	24 mg	28 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 45 g eli noin 1,1 × annos (40 g).

Sekahedelmä ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Sekahedelmä	223 kcal	3,5 g	43,9 g	0,8 g	8,2 g
Aprikoosi	221 kcal	5,2 g	43,4 g	0,5 g	7,3 g
Taateli	194 kcal	3,0 g	38,2 g	0,7 g	7,2 g
Viikuna	248 kcal	3,2 g	51,6 g	0,9 g	9,0 g
Persikka	280 kcal	5,8 g	52,9 g	1,0 g	11,6 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kurpitsansiemen (5,9 g), hampunsiemen (5,4 g). Sekahedelmä: 1,6 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: lehtikaalisipsit (166 kcal). Sekahedelmä: 223 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet