Ruusunmarjasose: kalorit ja ravintoarvot

Ruusunmarjasose, sokeriton: 74 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 74 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

74 kcal dl (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

74 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Rasva: 0,1 g
Kuitu: 4,1 g

Annoskoot

tl (5 g)4 kcal
rkl (15 g)11 kcal
pieni annos (17 g)13 kcal
annos (40 g)29 kcal
iso annos (80 g)59 kcal
dl (100 g)74 kcal
100 g74 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Ruusunmarjasose: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
sokeritonannos (40 g)	74 kcal29 kcal	0,5 g0,2 g	15,5 g6,2 g	0,1 g0,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	3 %
Hiilihydraatit	85 %
Rasva	1 %
Muut energialähteet	11 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
energia	74 kcal	74 kcal
energia, laskennallinen	308 kJ	308 kJ
rasvaAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	15,5 g	15,5 g
hiilihydraatti erotuksena	21,2 g	21,2 g
proteiini	0,5 g	0,5 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,7 g	0,7 g
vesi (kosteus)Analysoitu	77,5 g	77,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 5,6 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	15,3 g	15,3 g
fruktoosiAnalysoitu	5,4 g	5,4 g
galaktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
glukoosiAnalysoitu	5,5 g	5,5 g
laktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
maltoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiAnalysoitu	4,4 g	4,4 g
tärkkelysAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	4,1 g	4,1 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	10,8 g	10,8 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	7,3 g	7,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	3,5 g	3,5 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
rasvahapot yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cisJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu	0,00 g	0,00 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	52,0 µg	52,0 µg	26 %
niasiiniekvivalentti NE	0,5 mg	0,5 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,5 mg	0,5 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	1 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	5 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	5 %
A-vitamiini RAE	99,6 µg	99,6 µg	12 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	1 200,0 µg	1 200,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	1 200,0 µg	1 200,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniAnalysoitu	45,2 mg	45,2 mg	57 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,6 mg	1,6 mg	13 %
K-vitamiini	25,9 µg	25,9 µg	35 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	98,0 mg	98,0 mg	12 %
kupariAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	3 %
rautaAnalysoitu	0,2 mg	0,2 mg	2 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	1,0 µg	1 %
kaliumAnalysoitu	230,0 mg	230,0 mg	12 %
magnesiumAnalysoitu	31,0 mg	31,0 mg	8 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	1,0 mg	1,0 mg	50 %
natriumAnalysoitu	1,3 mg	1,3 mg
suola	3 mg	3 mg
fosforiAnalysoitu	21,0 mg	21,0 mg	3 %
seleeniAnalysoitu	10,0 µg	10,0 µg	18 %
sinkkiAnalysoitu	0,1 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
sterolitJohdettu tai lainattu	17,8 mg	17,8 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	2,0 mg	2,0 mg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	1 800,0 µg	1 800,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko ruusunmarjasose painaa?

Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Ruusunmarjasose, sokeriton: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5 g	4 kcal	0,8 g	0,0 g
1 rkl	15 g	11 kcal	2,3 g	0,1 g
1 dl	100 g	74 kcal	15,5 gnoin 20 g	0,5 g
pieni annos	17 g	13 kcal	2,6 g	0,1 g
annos	40 g	29 kcal	6,2 gnoin 10 g	0,2 g
iso annos	80 g	59 kcal	12,4 gnoin 10 g	0,4 g
100 g	100 g	74 kcal	15,5 gnoin 20 g	0,5 g

Arvot: Ruusunmarjasose, sokeriton. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Marjat” (18 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Ruusunmarjasose ja ruokaryhmän Marjat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Ruusunmarjasose	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	74 kcal	55 kcal	enemmän
Proteiini	0,5 g	0,8 g	vähemmän
Hiilihydraatit	15,5 g	6,6 g	enemmän
josta sokereita	15,3 g	6,1 g	enemmän
Rasva	0,1 g	0,7 g	vähemmän
Kuitu	4,1 g	3,7 g	enemmän
Suola	3 mg	4 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 136 g eli noin 3,4 × annos (40 g).

Ruusunmarjasose ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Ruusunmarjasose	74 kcal	0,5 g	15,5 g	0,1 g	4,1 g
Mustikka	65 kcal	0,8 g	10,2 g	1,1 g	3,3 g
Mustaherukka	74 kcal	1,4 g	9,7 g	1,1 g	5,8 g
Puolukka	56 kcal	0,5 g	8,9 g	0,7 g	2,6 g
Punaherukka	57 kcal	1,4 g	7,5 g	0,4 g	5,0 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: karpalo (32 kcal), karviainen (40 kcal). Ruusunmarjasose: 74 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Marjat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet