Ruisvelli: kalorit ja ravintoarvot

Ruisvelli, vesi: 19 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 19 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

19 kcal dl (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

19 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Rasva: 0,1 g
Kuitu: 0,8 g

Annoskoot

tl (5 g)1 kcal
rkl (15 g)3 kcal
dl (100 g)19 kcal
pieni annos (150 g)28 kcal
annos (250 g)46 kcal
iso annos (350 g)65 kcal
100 g19 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Ruisvelli: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
vesiannos (250 g)	19 kcal46 kcal	0,6 g1,4 g	3,4 g8,5 g	0,1 g0,3 g
maitoannos (250 g)	66 kcal164 kcal	3,7 g9,3 g	8,2 g20,5 g	1,7 g4,2 g
mehuannos (250 g)	91 kcal228 kcal	0,8 g1,9 g	20,4 g51,0 g	0,3 g0,8 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	12 %
Hiilihydraatit	74 %
Rasva	5 %
Muut energialähteet	8 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
energia	19 kcal	19 kcal
energia, laskennallinen	78 kJ	78 kJ
rasva	0,1 g	0,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	3,4 g	3,4 g
hiilihydraatti erotuksena	4,5 g	4,5 g
proteiini	0,6 g	0,6 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,7 g	0,7 g
vesi (kosteus)	73,4 g	73,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 4,3 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,1 g	0,1 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	3,3 g	3,3 g
kuitu, kokonais-	0,8 g	0,8 g
kuitu yhteissumma	0,8 g	0,8 g
kuitu veteen liukenematon	0,7 g	0,7 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,1 g	0,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,01 g	0,01 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	12,1 mg	12,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	13,4 mg	13,4 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	44,4 mg	44,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	6,8 mg	6,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-	1,5 µg	1,5 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	0,1 mg	0,1 mg	1 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,0 mg	0,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	1 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	12,6 µg	12,6 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,3 µg	0,3 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,1 mg	0,1 mg	0 %
K-vitamiini	0,3 µg	0,3 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
kalsium	5,8 mg	5,8 mg	1 %
kromi	0,1 µg	0,1 µg	0 %
kupari	0,0 mg	0,0 mg	2 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,2 mg	0,2 mg	1 %
jodidi (jodi)	13,3 µg	13,3 µg	9 %
kalium	25,7 mg	25,7 mg	1 %
magnesium	5,7 mg	5,7 mg	2 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	6 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	1 %
natrium	202,7 mg	202,7 mg
suola	516 mg	516 mg
fosfori	18,2 mg	18,2 mg	3 %
seleeni	0,3 µg	0,3 µg	1 %
sinkki	0,2 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	5,5 mg	5,5 mg
tryptofaani	6,3 mg	6,3 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko ruisvelli painaa?

Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Ruisvelli, vesi: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5 g	1 kcal	0,2 g	0,0 g
1 rkl	15 g	3 kcal	0,5 g	0,1 g
1 dl	100 g	19 kcal	3,4 g	0,6 g
pieni annos	150 g	28 kcal	5,1 gnoin 10 g	0,8 g
annos	250 g	46 kcal	8,5 gnoin 10 g	1,4 g
iso annos	350 g	65 kcal	11,9 gnoin 10 g	1,9 g
100 g	100 g	19 kcal	3,4 g	0,6 g

Arvot: Ruisvelli, vesi. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ruisvelli: muodot ja valmistustavat

Vesi

19 kcal / 100 g · annos (250 g) 46 kcal · hiilihydraatit 3,4 g, proteiini 0,6 g / 100 g.

Maito

66 kcal / 100 g · annos (250 g) 164 kcal · hiilihydraatit 8,2 g, proteiini 3,7 g / 100 g.

Mehu

91 kcal / 100 g · annos (250 g) 228 kcal · hiilihydraatit 20,4 g, proteiini 0,8 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Puuro” (45 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Ruisvelli ja ruokaryhmän Puuro mediaani, 100 g
Ravintoaine	Ruisvelli	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	19 kcal	65 kcal	vähemmän
Proteiini	0,6 g	2,0 g	vähemmän
Hiilihydraatit	3,4 g	9,1 g	vähemmän
josta sokereita	0,1 g	4,8 g	vähemmän
Rasva	0,1 g	0,9 g	vähemmän
Kuitu	0,8 g	0,8 g	suunnilleen saman verran
Suola	516 mg	482 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 539 g eli noin 2,2 × annos (250 g).

Ruisvelli ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Ruisvelli	19 kcal	0,6 g	3,4 g	0,1 g	0,8 g
Vehnävelli	21 kcal	0,8 g	3,6 g	0,1 g	0,8 g
Kauravelli	31 kcal	1,1 g	4,9 g	0,6 g	0,8 g
Maissipuuro	38 kcal	0,9 g	7,6 g	0,2 g	0,8 g
Kaura-ruispuuro	42 kcal	1,5 g	7,0 g	0,6 g	1,5 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: riisivelli (5,4 g), vehnäpuuro (5,3 g). Ruisvelli: 3,0 g.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Puuro.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet