Rahkamarjapiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Rahkamarjapiirakka, muropohja: 232 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (90 g): 209 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
232 kcal / 100 g
- Proteiini
- 5,7 g
- Hiilihydraatit
- 23,4 g
- Rasva
- 9,7 g
- Kuitu
- 1,1 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| muropohjaannos (120 g) | 232 kcal278 kcal | 6,4 g7,7 g | 26,0 g31,2 g | 10,8 g12,9 g |
| muropohja, gluteenitonannos (120 g) | 267 kcal321 kcal | 5,1 g6,1 g | 33,0 g39,6 g | 12,3 g14,7 g |
| muropohja, luontaisesti gluteenitonannos (120 g) | 258 kcal309 kcal | 5,1 g6,1 g | 29,7 g35,6 g | 12,4 g14,9 g |
| pullapohja, gluteenitonannos (120 g) | 174 kcal209 kcal | 5,8 g7,0 g | 23,8 g28,5 g | 5,6 g6,7 g |
| pullapohja, kevytmaitoannos (120 g) | 173 kcal208 kcal | 6,6 g7,9 g | 22,1 g26,6 g | 5,8 g7,0 g |
| pullapohja, luontaisesti gluteenitonannos (120 g) | 168 kcal202 kcal | 5,8 g7,0 g | 21,8 g26,1 g | 5,6 g6,8 g |
| pullapohja, rasvaton maitoannos (120 g) | 173 kcal207 kcal | 6,6 g7,9 g | 22,1 g26,6 g | 5,7 g6,9 g |
| pullapohja, täysmaitoannos (120 g) | 174 kcal209 kcal | 6,6 g7,9 g | 22,1 g26,6 g | 5,9 g7,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 11 % |
| Hiilihydraatit | 46 % |
| Rasva | 41 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (90 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| energia | 232 kcal | 209 kcal |
| energia, laskennallinen | 970 kJ | 873 kJ |
| rasva | 10,8 g | 9,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 26,0 g | 23,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 26,6 g | 24,0 g |
| proteiini | 6,4 g | 5,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,9 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus) | 55,5 g | 49,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,8 g | 0,7 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 14,8 g | 13,3 g |
| fruktoosi | 0,7 g | 0,6 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,7 g | 0,6 g |
| laktoosi | 1,2 g | 1,1 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| sakkaroosi | 12,1 g | 10,9 g |
| tärkkelys | 11,2 g | 10,1 g |
| kuitu, kokonais- | 1,3 g | 1,1 g |
| kuitu yhteissumma | 1,3 g | 1,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,9 g | 0,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,4 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 10,0 g | 9,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 10,4 g | 9,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,4 g | 1,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,7 g | 3,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 4,69 g | 4,22 g |
| rasvahapot trans | 0,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,9 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,1 g | 1,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 062,0 mg | 1 855,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 3 448,4 mg | 3 103,6 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 008,9 mg | 908,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 338,1 mg | 304,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 18,7 mg | 16,8 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 15,2 mg | 13,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 20,4 µg | 18,4 µg | 9 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,7 mg | 1,6 mg | 10 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,3 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,1 mg | 10 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 75,3 µg | 67,7 µg | 8 % |
| retinoli | 76,4 µg | 68,8 µg | |
| karotenoidit | 157,9 µg | 142,1 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 31,8 µg | 28,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,5 µg | 0,4 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 6,8 mg | 6,1 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,9 µg | 0,8 µg | 16 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,3 mg | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 8,3 µg | 7,4 µg | 10 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 112,1 mg | 100,9 mg | 13 % |
| kromi | 1,4 µg | 1,3 µg | 3 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,5 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 15,1 µg | 13,6 µg | 9 % |
| kalium | 155,0 mg | 139,5 mg | 7 % |
| magnesium | 14,5 mg | 13,1 mg | 3 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,3 mg | 14 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natrium | 126,6 mg | 113,9 mg | |
| suola | 323 mg | 290 mg | |
| fosfori | 143,5 mg | 129,2 mg | 18 % |
| seleeni | 7,6 µg | 6,8 µg | 12 % |
| sinkki | 0,6 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,0 g | 0,9 g |
| kolesteroli (GC) | 62,8 mg | 56,5 mg |
| sterolit | 34,8 mg | 31,3 mg |
| tryptofaani | 93,3 mg | 84,0 mg |
| myrisetiini | 317,9 µg | 286,1 µg |
| kversetiini | 751,5 µg | 676,3 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko rahkamarjapiirakka painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 90 g, pieni 50 g ja iso 130 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni kpl | 50 g | 116 kcal | 13,0 gnoin 10 g | 3,2 g |
| keskikokoinen kpl | 90 g | 209 kcal | 23,4 gnoin 20 g | 5,7 g |
| iso kpl | 130 g | 301 kcal | 33,8 gnoin 30 g | 8,3 g |
| pieni annos | 80 g | 185 kcal | 20,8 gnoin 20 g | 5,1 g |
| annos | 120 g | 278 kcal | 31,2 gnoin 30 g | 7,7 g |
| iso annos | 160 g | 371 kcal | 41,6 gnoin 40 g | 10,2 g |
| 100 g | 100 g | 232 kcal | 26,0 gnoin 30 g | 6,4 g |
Arvot: Rahkamarjapiirakka, muropohja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Rahkamarjapiirakka: muodot ja valmistustavat
Muropohja
232 kcal / 100 g · annos (120 g) 278 kcal · hiilihydraatit 26,0 g, proteiini 6,4 g / 100 g.
Muropohja, gluteeniton
267 kcal / 100 g · annos (120 g) 321 kcal · hiilihydraatit 33,0 g, proteiini 5,1 g / 100 g.
Muropohja, luontaisesti gluteeniton
258 kcal / 100 g · annos (120 g) 309 kcal · hiilihydraatit 29,7 g, proteiini 5,1 g / 100 g.
Pullapohja, gluteeniton
174 kcal / 100 g · annos (120 g) 209 kcal · hiilihydraatit 23,8 g, proteiini 5,8 g / 100 g.
Pullapohja, kevytmaito
173 kcal / 100 g · annos (120 g) 208 kcal · hiilihydraatit 22,1 g, proteiini 6,6 g / 100 g.
Pullapohja, luontaisesti gluteeniton
168 kcal / 100 g · annos (120 g) 202 kcal · hiilihydraatit 21,8 g, proteiini 5,8 g / 100 g.
Pullapohja, rasvaton maito
173 kcal / 100 g · annos (120 g) 207 kcal · hiilihydraatit 22,1 g, proteiini 6,6 g / 100 g.
Pullapohja, täysmaito
174 kcal / 100 g · annos (120 g) 209 kcal · hiilihydraatit 22,1 g, proteiini 6,6 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen makea” (36 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Rahkamarjapiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 232 kcal | 295 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 6,4 g | 5,8 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 26,0 g | 36,7 g | vähemmän |
| josta sokereita | 14,8 g | 18,0 g | vähemmän |
| Rasva | 10,8 g | 11,4 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 1,3 g | 1,4 g | vähemmän |
| Suola | 323 mg | 415 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 43 g eli noin 0,4 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Rahkamarjapiirakka | 232 kcal | 6,4 g | 26,0 g | 10,8 g | 1,3 g |
 Raparperirahkapiirakka | 243 kcal | 5,3 g | 29,6 g | 10,9 g | 1,1 g |
| Marjapiirakka | 240 kcal | 3,7 g | 28,3 g | 11,5 g | 2,7 g |
| Omenapiirakka | 201 kcal | 2,7 g | 26,3 g | 8,9 g | 1,6 g |
| Omena-rahkapiirakka | 188 kcal | 4,3 g | 20,9 g | 9,4 g | 1,2 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.