Peruna-sipulilaatikko: kalorit ja ravintoarvot
Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito: 81 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 81 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
81 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,6 g
- Hiilihydraatit
- 11,5 g
- Rasva
- 1,8 g
- Kuitu
- 0,8 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kevytmaitoannos (225 g) | 81 kcal181 kcal | 3,6 g8,2 g | 11,5 g25,9 g | 1,8 g4,1 g |
| kasvirasvakerma 15 %annos (225 g) | 108 kcal243 kcal | 2,1 g4,7 g | 10,6 g23,8 g | 6,1 g13,6 g |
| pakastesekoitusannos (225 g) | 114 kcal256 kcal | 2,2 g4,9 g | 11,8 g26,5 g | 6,1 g13,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 18 % |
| Hiilihydraatit | 58 % |
| Rasva | 20 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 81 kcal | 81 kcal |
| energia, laskennallinen | 337 kJ | 337 kJ |
| rasva | 1,8 g | 1,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 11,5 g | 11,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 13,5 g | 13,5 g |
| proteiini | 3,6 g | 3,6 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 1,4 g |
| vesi (kosteus) | 81,9 g | 81,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,4 g | 0,4 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,8 g | 2,8 g |
| fruktoosi | 0,4 g | 0,4 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 0,5 g |
| laktoosi | 1,6 g | 1,6 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,3 g | 0,3 g |
| tärkkelys | 8,7 g | 8,7 g |
| kuitu, kokonais- | 0,8 g | 0,8 g |
| kuitu yhteissumma | 1,0 g | 1,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,7 g | 0,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,6 g | 1,6 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,7 g | 1,7 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,6 g | 0,6 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,67 g | 0,67 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 372,1 mg | 372,1 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 583,1 mg | 583,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 198,6 mg | 198,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 46,5 mg | 46,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 13,1 mg | 13,1 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 10,8 mg | 10,8 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 18,1 µg | 18,1 µg | 9 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,1 mg | 1,1 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| A-vitamiini RAE | 29,7 µg | 29,7 µg | 4 % |
| retinoli | 31,6 µg | 31,6 µg | |
| karotenoidit | 112,2 µg | 112,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 9,1 µg | 9,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,3 µg | 0,3 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 5,1 mg | 5,1 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 0,6 µg | 11 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 0,3 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,2 µg | 1,2 µg | 2 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 55,4 mg | 55,4 mg | 7 % |
| kromi | 0,7 µg | 0,7 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,6 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 20,2 µg | 20,2 µg | 14 % |
| kalium | 355,2 mg | 355,2 mg | 18 % |
| magnesium | 19,6 mg | 19,6 mg | 5 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 11 % |
| natrium | 189,4 mg | 189,4 mg | |
| suola | 483 mg | 483 mg | |
| fosfori | 83,1 mg | 83,1 mg | 12 % |
| seleeni | 4,8 µg | 4,8 µg | 9 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,6 g | 0,6 g |
| kolesteroli (GC) | 39,1 mg | 39,1 mg |
| sterolit | 6,4 mg | 6,4 mg |
| tryptofaani | 50,7 mg | 50,7 mg |
| myrisetiini | 8,4 µg | 8,4 µg |
| kversetiini | 2,8 µg | 2,8 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko peruna-sipulilaatikko painaa?
Desilitra painaa noin 100 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 81 kcal | 11,5 gnoin 10 g | 3,6 g |
| pieni annos | 120 g | 97 kcal | 13,8 gnoin 10 g | 4,4 g |
| annos | 225 g | 181 kcal | 25,9 gnoin 30 g | 8,2 g |
| iso annos | 300 g | 242 kcal | 34,5 gnoin 30 g | 10,9 g |
| 100 g | 100 g | 81 kcal | 11,5 gnoin 10 g | 3,6 g |
Arvot: Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Peruna-sipulilaatikko: muodot ja valmistustavat
Kevytmaito
81 kcal / 100 g · annos (225 g) 181 kcal · hiilihydraatit 11,5 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Kasvirasvakerma 15 %
108 kcal / 100 g · annos (225 g) 243 kcal · hiilihydraatit 10,6 g, proteiini 2,1 g / 100 g.
Pakastesekoitus
114 kcal / 100 g · annos (225 g) 256 kcal · hiilihydraatit 11,8 g, proteiini 2,2 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Perunaruoat” (15 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Peruna-sipulilaatikko | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 81 kcal | 118 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 3,6 g | 2,5 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 11,5 g | 13,1 g | vähemmän |
| josta sokereita | 2,8 g | 1,8 g | enemmän |
| Rasva | 1,8 g | 5,7 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,8 g | 1,0 g | vähemmän |
| Suola | 483 mg | 514 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 124 g eli noin 0,6 × annos (225 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Peruna-sipulilaatikko | 81 kcal | 3,6 g | 11,5 g | 1,8 g | 0,8 g |
| Peruna-pinaattisose | 79 kcal | 2,0 g | 12,2 g | 2,0 g | 1,0 g |
 Perunasose | 89 kcal | 2,1 g | 13,0 g | 2,7 g | 0,8 g |
 Peruna-porkkanasose | 74 kcal | 1,7 g | 10,5 g | 2,4 g | 1,2 g |
 Valkosipuliperuna | 118 kcal | 2,5 g | 13,1 g | 5,8 g | 0,8 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.