Elovena muru kaurajauhis: kalorit ja ravintoarvot
Elovena muru kaurajauhis: 235 kcal / 100 g. 1 dl (55 g): 129 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
235 kcal / 100 g
- Proteiini
- 11,0 g
- Hiilihydraatit
- 14,5 g
- Rasva
- 2,2 g
- Kuitu
- 3,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| elovena muru kaurajauhisannos (75 g) | 235 kcal176 kcal | 20,1 g15,1 g | 26,3 g19,8 g | 3,9 g2,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 35 % |
| Hiilihydraatit | 46 % |
| Rasva | 15 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (55 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| energia | 235 kcal | 129 kcal |
| energia, laskennallinen | 984 kJ | 541 kJ |
| rasva | 3,9 g | 2,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 26,3 g | 14,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 30,6 g | 16,8 g |
| proteiini | 20,1 g | 11,0 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus) | 44,0 g | 24,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,6 g | 0,3 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,4 g | 0,2 g |
| tärkkelys | 25,8 g | 14,2 g |
| kuitu, kokonais- | 6,0 g | 3,3 g |
| kuitu yhteissumma | 5,8 g | 3,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 5,1 g | 2,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,7 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 2,8 g | 1,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 2,9 g | 1,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,1 g | 0,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,1 g | 0,6 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,71 g | 0,39 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,1 g | 0,6 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 457,2 mg | 251,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 080,4 mg | 594,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 078,9 mg | 593,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 41,2 mg | 22,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 20,7 µg | 11,4 µg | 6 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,4 mg | 1,3 mg | 8 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1) | 0,3 mg | 0,2 mg | 16 % |
| A-vitamiini RAE | 0,1 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 82,8 µg | 45,5 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 1,1 µg | 0,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,4 mg | 0,2 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,0 µg | 0,6 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 33,1 mg | 18,2 mg | 2 % |
| kromi | 0,5 µg | 0,3 µg | 1 % |
| kupari | 0,3 mg | 0,1 mg | 15 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 3,0 mg | 1,6 mg | 12 % |
| jodidi (jodi) | 8,2 µg | 4,5 µg | 3 % |
| kalium | 297,3 mg | 163,5 mg | 8 % |
| magnesium | 86,8 mg | 47,7 mg | 13 % |
| mangaani | 2,4 mg | 1,3 mg | 66 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 10 % |
| natrium | 360,5 mg | 198,3 mg | |
| suola | 919 mg | 505 mg | |
| fosfori | 270,9 mg | 149,0 mg | 21 % |
| seleeni | 5,2 µg | 2,9 µg | 5 % |
| sinkki | 1,9 mg | 1,1 mg | 11 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (55 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 3,2 g | 1,8 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 18,4 mg | 10,1 mg |
| tryptofaani | 222,9 mg | 122,6 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko elovena muru kaurajauhis painaa?
Desilitra painaa noin 55 g ja ruokalusikallinen 9 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 9 g | 21 kcal | 2,4 g | 1,8 g |
| 1 dl | 55 g | 129 kcal | 14,5 gnoin 10 g | 11,0 g |
| pieni annos | 60 g | 141 kcal | 15,8 gnoin 20 g | 12,0 g |
| annos | 75 g | 176 kcal | 19,8 gnoin 20 g | 15,1 g |
| iso annos | 90 g | 212 kcal | 23,7 gnoin 20 g | 18,1 g |
| 100 g | 100 g | 235 kcal | 26,3 gnoin 30 g | 20,1 g |
Arvot: Elovena muru kaurajauhis. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasvivalmiste” (5 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Elovena muru kaurajauhis | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 235 kcal | 210 kcal | enemmän |
| Proteiini | 20,1 g | 20,1 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 26,3 g | 13,1 g | enemmän |
| josta sokereita | 0,6 g | 1,2 g | vähemmän |
| Rasva | 3,9 g | 4,4 g | vähemmän |
| Kuitu | 6,0 g | 4,0 g | enemmän |
| Suola | 919 mg | 919 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 43 g eli noin 0,6 × annos (75 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Elovena muru kaurajauhis | 235 kcal | 20,1 g | 26,3 g | 3,9 g | 6,0 g |
 Härkis | 210 kcal | 17,0 g | 13,1 g | 9,0 g | 4,0 g |
 Nyhtökaura | 201 kcal | 30,0 g | 8,1 g | 4,4 g | 3,7 g |
 Tofu | 82 kcal | 8,1 g | 1,6 g | 4,8 g | 0,3 g |
| Soijarouhe | 335 kcal | 49,2 g | 20,9 g | 2,4 g | 15,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: nyhtökaura (14,9 g), soijarouhe (14,7 g). Elovena muru kaurajauhis: 8,5 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: tofu (82 kcal). Elovena muru kaurajauhis: 235 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasvivalmiste.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.