Marjahillo: kalorit ja ravintoarvot

Marjahillo, keskiarvo: 162 kcal / 100 g. 1 dl (115 g): 186 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

186 kcal dl (115 g) Finelin koostumustieto, laskettu

162 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 43,7 g
Rasva: 0,1 g
Kuitu: 1,5 g

Annoskoot

tl (5,5 g)9 kcal
rkl (17 g)27 kcal
annos (40 g)65 kcal
iso annos (65 g)105 kcal
dl (115 g)186 kcal
100 g162 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Marjahillo: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
keskiarvoannos (40 g)	162 kcal65 kcal	0,3 g0,1 g	38,0 g15,2 g	0,1 g0,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	1 %
Hiilihydraatit	96 %
Rasva	1 %
Muut energialähteet	3 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (115 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
energia	162 kcal	186 kcal
energia, laskennallinen	676 kJ	778 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	38,0 g	43,7 g
hiilihydraatti erotuksena	50,6 g	58,1 g
proteiini	0,3 g	0,4 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	0,3 g	0,3 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	48,7 g	56,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
orgaaniset hapot	0,8 g	0,9 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	37,5 g	43,1 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	7,2 g	8,3 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	6,6 g	7,6 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	23,7 g	27,3 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,5 g	0,6 g
kuitu, kokonais-	1,3 g	1,5 g
kuitu yhteissumma	1,3 g	1,5 g
kuitu veteen liukenematon	0,7 g	0,8 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,6 g	0,7 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,01 g	0,01 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	8,8 mg	10,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	9,9 mg	11,3 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	29,6 mg	34,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	29,0 mg	33,3 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	4,0 µg	4,6 µg	2 %
niasiiniekvivalentti NE	0,2 mg	0,3 mg	2 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,2 mg	0,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	1,1 µg	1,2 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	66,0 µg	75,9 µg
beetakaroteeni, yhteensä	12,7 µg	14,6 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	2,0 mg	2,3 mg	3 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,5 mg	0,6 mg	5 %
K-vitamiini	4,7 µg	5,4 µg	7 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	6,0 mg	6,9 mg	1 %
kromiJohdettu tai lainattu	3,0 µg	3,5 µg	9 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	5 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,3 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	1,1 µg	1 %
kaliumJohdettu tai lainattu	670,0 mg	770,5 mg	39 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	12,0 mg	13,8 mg	4 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,7 mg	0,9 mg	43 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumJohdettu tai lainattu	34,0 mg	39,1 mg
suola	87 mg	100 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	9,0 mg	10,3 mg	1 %
seleeni	0,3 µg	0,3 µg	1 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	7,1 mg	8,2 mg
tryptofaani	3,9 mg	4,5 mg
myrisetiini	613,4 µg	705,4 µg
kversetiini	1 450,0 µg	1 667,5 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko marjahillo painaa?

Desilitra painaa noin 115 g ja ruokalusikallinen 17 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Marjahillo, keskiarvo: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5,5 g	9 kcal	2,1 g	0,0 g
1 rkl	17 g	27 kcal	6,5 gnoin 10 g	0,1 g
1 dl	115 g	186 kcal	43,7 gnoin 40 g	0,4 g
pieni annos	17 g	27 kcal	6,5 gnoin 10 g	0,1 g
annos	40 g	65 kcal	15,2 gnoin 20 g	0,1 g
iso annos	65 g	105 kcal	24,7 gnoin 20 g	0,2 g
100 g	100 g	162 kcal	38,0 gnoin 40 g	0,3 g

Arvot: Marjahillo, keskiarvo. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hillot, marmeladit” (14 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Marjahillo ja ruokaryhmän Hillot, marmeladit mediaani, 100 g
Ravintoaine	Marjahillo	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	162 kcal	144 kcal	enemmän
Proteiini	0,3 g	0,4 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	38,0 g	33,5 g	enemmän
josta sokereita	37,5 g	33,4 g	enemmän
Rasva	0,1 g	0,2 g	vähemmän
Kuitu	1,3 g	1,3 g	suunnilleen saman verran
Suola	87 mg	5 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 62 g eli noin 1,5 × annos (40 g).

Marjahillo ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Marjahillo	162 kcal	0,3 g	38,0 g	0,1 g	1,3 g
Hillo	145 kcal	0,1 g	33,5 g	0,3 g	1,8 g
Puolukkahillo	137 kcal	0,2 g	33,5 g	0,3 g	1,0 g
Omenahillo	173 kcal	0,1 g	42,0 g	0,0 g	0,6 g
Hedelmähillo	143 kcal	0,7 g	33,1 g	0,2 g	1,8 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet