Hedelmähillo: kalorit ja ravintoarvot

Hedelmähillo, keskiarvo: 143 kcal / 100 g. 1 dl (115 g): 165 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

165 kcal dl (115 g) Finelin koostumustieto, laskettu

143 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 38,1 g
Rasva: 0,2 g
Kuitu: 2,1 g

Annoskoot

tl (5,5 g)8 kcal
rkl (17 g)24 kcal
annos (40 g)57 kcal
iso annos (65 g)93 kcal
dl (115 g)165 kcal
100 g143 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Hedelmähillo: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
keskiarvoannos (40 g)	143 kcal57 kcal	0,7 g0,3 g	33,1 g13,3 g	0,2 g0,1 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	2 %
Hiilihydraatit	94 %
Rasva	1 %
Muut energialähteet	3 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (115 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
energia	143 kcal	165 kcal
energia, laskennallinen	600 kJ	690 kJ
rasva	0,2 g	0,2 g
hiilihydraatti imeytyvä	33,1 g	38,1 g
hiilihydraatti erotuksena	35,2 g	40,4 g
proteiini	0,7 g	0,8 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,5 g	0,6 g
vesi (kosteus)	63,2 g	72,7 g

Kuitua 100 kcal kohti: 1,3 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
orgaaniset hapot	0,3 g	0,4 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	32,2 g	37,1 g
fruktoosi	2,2 g	2,6 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	2,1 g	2,4 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	27,9 g	32,1 g
tärkkelys	0,9 g	1,0 g
kuitu, kokonais-	1,8 g	2,1 g
kuitu yhteissumma	1,7 g	1,9 g
kuitu veteen liukenematon	1,1 g	1,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,6 g	0,6 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,02 g	0,02 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	17,9 mg	20,6 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	19,9 mg	22,9 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	33,8 mg	38,9 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	10,9 mg	12,6 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)	% VA
folaatti, kokonais-	4,2 µg	4,9 µg	2 %
niasiiniekvivalentti NE	0,5 mg	0,6 mg	4 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,4 mg	0,5 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,1 mg	9 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,0 mg	3 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	15,0 µg	17,2 µg	2 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	253,9 µg	292,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	148,3 µg	170,6 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	6,1 mg	7,0 mg	9 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,4 mg	0,5 mg	4 %
K-vitamiini	1,4 µg	1,6 µg	2 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)	% VA
kalsium	10,7 mg	12,3 mg	2 %
kromi	3,5 µg	4,0 µg	10 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	8 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	0,4 mg	0,5 mg	3 %
jodidi (jodi)	2,0 µg	2,3 µg	2 %
kalium	163,9 mg	188,5 mg	9 %
magnesium	11,0 mg	12,6 mg	3 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	4 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	14 %
natrium	1,8 mg	2,1 mg
suola	5 mg	5 mg
fosfori	13,0 mg	14,9 mg	2 %
seleeni	0,6 µg	0,7 µg	1 %
sinkki	0,1 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	10,2 mg	11,8 mg
tryptofaani	5,6 mg	6,4 mg
myrisetiini	9,4 µg	10,8 µg
kversetiini	1 318,7 µg	1 516,5 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko hedelmähillo painaa?

Desilitra painaa noin 115 g ja ruokalusikallinen 17 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Hedelmähillo, keskiarvo: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5,5 g	8 kcal	1,8 g	0,0 g
1 rkl	17 g	24 kcal	5,6 gnoin 10 g	0,1 g
1 dl	115 g	165 kcal	38,1 gnoin 40 g	0,8 g
pieni annos	17 g	24 kcal	5,6 gnoin 10 g	0,1 g
annos	40 g	57 kcal	13,3 gnoin 10 g	0,3 g
iso annos	65 g	93 kcal	21,5 gnoin 20 g	0,5 g
100 g	100 g	143 kcal	33,1 gnoin 30 g	0,7 g

Arvot: Hedelmähillo, keskiarvo. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hillot, marmeladit” (14 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Hedelmähillo ja ruokaryhmän Hillot, marmeladit mediaani, 100 g
Ravintoaine	Hedelmähillo	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	143 kcal	144 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	0,7 g	0,4 g	enemmän
Hiilihydraatit	33,1 g	33,5 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	32,2 g	33,4 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,2 g	0,2 g	vähemmän
Kuitu	1,8 g	1,3 g	enemmän
Suola	5 mg	5 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 70 g eli noin 1,7 × annos (40 g).

Hedelmähillo ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Hedelmähillo	143 kcal	0,7 g	33,1 g	0,2 g	1,8 g
Hillo	145 kcal	0,1 g	33,5 g	0,3 g	1,8 g
Puolukkasurvos	143 kcal	0,4 g	31,6 g	0,5 g	1,9 g
Puolukkahillo	137 kcal	0,2 g	33,5 g	0,3 g	1,0 g
Omenasose	133 kcal	0,1 g	31,6 g	0,1 g	1,2 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet