Kala-riisilaatikko: kalorit ja ravintoarvot
Kala-riisilaatikko, lohi: 134 kcal / 100 g. Annos (300 g): 401 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
134 kcal / 100 g
- Proteiini
- 28,1 g
- Hiilihydraatit
- 26,3 g
- Rasva
- 20,0 g
- Kuitu
- 0,8 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| lohiannos (300 g) | 134 kcal401 kcal | 9,3 g28,1 g | 8,8 g26,3 g | 6,7 g20,0 g |
| keskiarvokalaannos (300 g) | 189 kcal568 kcal | 12,5 g37,5 g | 13,5 g40,4 g | 8,9 g26,8 g |
| seitiannos (300 g) | 96 kcal289 kcal | 9,0 g27,0 g | 8,8 g26,3 g | 2,6 g7,9 g |
| vaalea tuontikalaannos (300 g) | 138 kcal413 kcal | 8,2 g24,6 g | 4,1 g12,2 g | 9,7 g29,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 28 % |
| Hiilihydraatit | 27 % |
| Rasva | 44 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (300 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| energia | 134 kcal | 401 kcal |
| energia, laskennallinen | 559 kJ | 1 677 kJ |
| rasva | 6,7 g | 20,0 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 8,8 g | 26,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 9,0 g | 27,1 g |
| proteiini | 9,3 g | 28,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,5 g | 4,5 g |
| vesi (kosteus) | 73,4 g | 220,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,4 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,4 g | 10,1 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,4 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,2 g | 0,5 g |
| laktoosi | 2,9 g | 8,7 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,2 g | 0,5 g |
| tärkkelys | 5,4 g | 16,2 g |
| kuitu, kokonais- | 0,3 g | 0,8 g |
| kuitu yhteissumma | 0,2 g | 0,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,1 g | 0,4 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,0 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 6,0 g | 18,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 6,3 g | 18,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,9 g | 5,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,3 g | 6,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,79 g | 5,37 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 1,4 g | 4,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,5 g | 1,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,3 g | 0,9 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 035,5 mg | 3 106,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 752,4 mg | 5 257,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 397,5 mg | 1 192,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 149,7 mg | 449,1 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 37,1 mg | 111,3 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 250,0 mg | 749,9 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 733,9 mg | 2 201,6 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 11,9 µg | 35,7 µg | 18 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 4,4 mg | 13,2 mg | 83 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,8 mg | 8,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,3 mg | 0,9 mg | 64 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,5 mg | 39 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,3 mg | 31 % |
| A-vitamiini RAE | 27,8 µg | 83,3 µg | 10 % |
| retinoli | 29,1 µg | 87,2 µg | |
| karotenoidit | 113,5 µg | 340,5 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 7,4 µg | 22,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 1,5 µg | 4,4 µg | 178 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 3,9 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 3,4 µg | 10,1 µg | 202 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 3,0 mg | 25 % |
| K-vitamiini | 2,4 µg | 7,1 µg | 9 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 86,1 mg | 258,3 mg | 32 % |
| kromi | 0,8 µg | 2,4 µg | 6 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,2 mg | 17 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,1 mg | 2 % |
| rauta | 0,4 mg | 1,2 mg | 9 % |
| jodidi (jodi) | 46,4 µg | 139,1 µg | 93 % |
| kalium | 260,8 mg | 782,2 mg | 39 % |
| magnesium | 22,9 mg | 68,8 mg | 18 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,3 mg | 17 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 49 % |
| natrium | 266,9 mg | 800,7 mg | |
| suola | 680 mg | 2 040 mg | |
| fosfori | 167,7 mg | 503,1 mg | 72 % |
| seleeni | 12,4 µg | 37,3 µg | 68 % |
| sinkki | 0,7 mg | 2,0 mg | 20 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,5 g | 4,5 g |
| kolesteroli (GC) | 49,8 mg | 149,5 mg |
| sterolit | 6,2 mg | 18,7 mg |
| tryptofaani | 125,1 mg | 375,3 mg |
| myrisetiini | 4,4 µg | 13,3 µg |
| kversetiini | 1,5 µg | 4,4 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 200 g | 267 kcal | 17,5 gnoin 20 g | 18,7 g |
| annos | 300 g | 401 kcal | 26,3 gnoin 30 g | 28,1 g |
| iso annos | 400 g | 534 kcal | 35,1 gnoin 40 g | 37,4 g |
| 100 g | 100 g | 134 kcal | 8,8 gnoin 10 g | 9,3 g |
Arvot: Kala-riisilaatikko, lohi. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kala-riisilaatikko: muodot ja valmistustavat
Lohi
134 kcal / 100 g · annos (300 g) 401 kcal · hiilihydraatit 8,8 g, proteiini 9,3 g / 100 g.
Keskiarvokala
189 kcal / 100 g · annos (300 g) 568 kcal · hiilihydraatit 13,5 g, proteiini 12,5 g / 100 g.
Seiti
96 kcal / 100 g · annos (300 g) 289 kcal · hiilihydraatit 8,8 g, proteiini 9,0 g / 100 g.
Vaalea tuontikala
138 kcal / 100 g · annos (300 g) 413 kcal · hiilihydraatit 4,1 g, proteiini 8,2 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalaruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kala-riisilaatikko | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 134 kcal | 142 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 9,3 g | 11,2 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 8,8 g | 6,2 g | enemmän |
| josta sokereita | 3,4 g | 1,0 g | enemmän |
| Rasva | 6,7 g | 7,1 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 0,3 g | 0,4 g | vähemmän |
| Suola | 680 mg | 837 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 75 g eli noin 0,2 × annos (300 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kala-riisilaatikko | 134 kcal | 9,3 g | 8,8 g | 6,7 g | 0,3 g |
| Canneloni | 129 kcal | 10,8 g | 11,7 g | 4,1 g | 0,5 g |
 Katkarapumuhennos | 151 kcal | 8,1 g | 6,2 g | 10,4 g | 0,6 g |
 Kalapaistos | 87 kcal | 7,5 g | 6,2 g | 3,4 g | 0,4 g |
 Sushi | 127 kcal | 10,6 g | 15,4 g | 2,1 g | 0,3 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kalapyörykkä (11,4 g). Kala-riisilaatikko: 7,0 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalaruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.