Kalapaistos: kalorit ja ravintoarvot
Kalapaistos, hk: 87 kcal / 100 g. 1 kalapaistos (300 g): 262 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
87 kcal / 100 g
- Proteiini
- 22,4 g
- Hiilihydraatit
- 18,6 g
- Rasva
- 10,2 g
- Kuitu
- 1,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| hkannos (300 g) | 87 kcal262 kcal | 7,5 g22,4 g | 6,2 g18,6 g | 3,4 g10,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 35 % |
| Hiilihydraatit | 29 % |
| Rasva | 35 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (300 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| energia | 87 kcal | 262 kcal |
| energia, laskennallinen | 365 kJ | 1 095 kJ |
| rasva | 3,4 g | 10,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 6,2 g | 18,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 7,1 g | 21,4 g |
| proteiini | 7,5 g | 22,4 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,6 g | 4,9 g |
| vesi (kosteus) | 69,3 g | 207,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,7 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,9 g | 2,7 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,8 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,2 g | 0,6 g |
| laktoosi | 0,4 g | 1,3 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 5,3 g | 15,9 g |
| kuitu, kokonais- | 0,4 g | 1,2 g |
| kuitu yhteissumma | 0,5 g | 1,6 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,4 g | 1,1 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,0 g | 9,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,2 g | 9,5 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,5 g | 1,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,0 g | 2,9 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,47 g | 4,42 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,6 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,7 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 741,5 mg | 2 224,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 912,3 mg | 2 736,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 235,8 mg | 707,3 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 84,8 mg | 254,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,4 mg | 1,2 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 31,8 mg | 95,3 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 86,9 mg | 260,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 8,9 µg | 26,6 µg | 13 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,2 mg | 6,5 mg | 40 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,8 mg | 2,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,4 mg | 26 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,2 mg | 13 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,2 mg | 20 % |
| A-vitamiini RAE | 11,8 µg | 35,5 µg | 4 % |
| retinoli | 11,0 µg | 33,1 µg | |
| karotenoidit | 731,4 µg | 2 194,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 7,3 µg | 21,9 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,3 µg | 1,1 µg | 42 % |
| C-vitamiini | 3,1 mg | 9,2 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 1,4 µg | 29 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 1,0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 1,0 µg | 2,9 µg | 4 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 40,9 mg | 122,6 mg | 15 % |
| kromi | 0,7 µg | 2,1 µg | 5 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,2 mg | 19 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,3 mg | 1,0 mg | 7 % |
| jodidi (jodi) | 29,1 µg | 87,4 µg | 58 % |
| kalium | 290,8 mg | 872,5 mg | 44 % |
| magnesium | 15,9 mg | 47,8 mg | 13 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,3 mg | 13 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 16 % |
| natrium | 274,3 mg | 822,9 mg | |
| suola | 699 mg | 2 097 mg | |
| fosfori | 104,9 mg | 314,7 mg | 45 % |
| seleeni | 9,5 µg | 28,5 µg | 52 % |
| sinkki | 0,4 mg | 1,1 mg | 11 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,2 g | 3,6 g |
| kolesteroli (GC) | 24,6 mg | 74,0 mg |
| sterolit | 11,2 mg | 33,7 mg |
| tryptofaani | 96,7 mg | 290,1 mg |
| myrisetiini | 2,7 µg | 8,0 µg |
| kversetiini | 123,7 µg | 371,2 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko kalapaistos painaa?
Yksi kalapaistos painaa valmistajan koon mukaan noin 300 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 kalapaistos (valmistajan koko) | 300 g | 262 kcal | 18,6 gnoin 20 g | 22,4 g |
| pieni annos | 240 g | 209 kcal | 14,9 gnoin 10 g | 17,9 g |
| annos | 300 g | 262 kcal | 18,6 gnoin 20 g | 22,4 g |
| iso annos | 390 g | 340 kcal | 24,2 gnoin 20 g | 29,1 g |
| 100 g | 100 g | 87 kcal | 6,2 gnoin 10 g | 7,5 g |
Arvot: Kalapaistos, hk. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalaruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kalapaistos | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 87 kcal | 142 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 7,5 g | 11,2 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 6,2 g | 6,2 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,9 g | 1,0 g | vähemmän |
| Rasva | 3,4 g | 7,1 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,4 g | 0,4 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 699 mg | 837 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 115 g eli noin 0,4 × annos (300 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalapaistos | 87 kcal | 7,5 g | 6,2 g | 3,4 g | 0,4 g |
 Kala-katkarapuvuoka | 79 kcal | 7,6 g | 2,3 g | 3,9 g | 1,2 g |
 Tonnikala-makaronimuhennos | 97 kcal | 8,3 g | 11,9 g | 1,6 g | 0,8 g |
| Kala-kasvispata | 59 kcal | 6,0 g | 1,4 g | 3,0 g | 0,9 g |
| Kala-kasvispaistos | 58 kcal | 6,5 g | 3,6 g | 1,4 g | 1,8 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kalapyörykkä (11,4 g). Kalapaistos: 8,6 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalaruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.