Jogurttirusina/jogurttihedelmä: kalorit ja ravintoarvot
Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä: 397 kcal / 100 g. Annos (50 g): 199 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
397 kcal / 100 g
- Proteiini
- 4,2 g
- Hiilihydraatit
- 24,0 g
- Rasva
- 8,5 g
- Kuitu
- 2,7 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kuorrutettu kuivattu hedelmäannos (50 g) | 397 kcal199 kcal | 8,4 g4,2 g | 48,0 g24,0 g | 17,0 g8,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 9 % |
| Hiilihydraatit | 49 % |
| Rasva | 38 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (50 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (50 g) |
|---|---|---|
| energia | 397 kcal | 199 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 662 kJ | 831 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 17,0 g | 8,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 48,0 g | 24,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 59,1 g | 29,6 g |
| proteiini | 8,4 g | 4,2 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu | 2,6 g | 1,3 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 12,9 g | 6,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (50 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 2,5 g | 1,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 48,0 g | 24,0 g |
| fruktoosi | 15,9 g | 8,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 16,4 g | 8,2 g |
| laktoosi | 8,3 g | 4,2 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 7,5 g | 3,8 g |
| tärkkelys | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais- | 5,4 g | 2,7 g |
| kuitu yhteissumma | 5,4 g | 2,7 g |
| kuitu veteen liukenematon | 3,4 g | 1,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 1,9 g | 1,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (50 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 16,1 g | 8,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 16,9 g | 8,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,7 g | 1,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 10,02 g | 5,01 g |
| rasvahapot trans | 1,8 g | 0,9 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,9 g | 0,9 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 296,5 mg | 1 148,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 3 586,7 mg | 1 793,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 500,0 mg | 250,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 73,2 mg | 36,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,3 mg | 0,2 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (50 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 16,3 µg | 8,1 µg | 4 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,4 mg | 1,2 mg | 8 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,1 mg | 8 % |
| riboflaviini (B2) | 0,5 mg | 0,3 mg | 19 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,1 mg | 7 % |
| A-vitamiini RAE | 1,2 µg | 0,6 µg | 0 % |
| retinoli | 0,8 µg | 0,4 µg | |
| karotenoidit | 4,4 µg | 2,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 4,4 µg | 2,2 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,6 µg | 0,3 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 12,3 µg | 6,1 µg | 8 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (50 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 318,2 mg | 159,1 mg | 20 % |
| kromi | 6,0 µg | 3,0 µg | 8 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,1 mg | 10 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,4 mg | 0,7 mg | 5 % |
| jodidi (jodi) | 33,8 µg | 16,9 µg | 11 % |
| kalium | 722,3 mg | 361,1 mg | 18 % |
| magnesium | 43,1 mg | 21,5 mg | 6 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,1 mg | 5 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| natrium | 227,2 mg | 113,6 mg | |
| suola | 579 mg | 289 mg | |
| fosfori | 257,8 mg | 128,9 mg | 18 % |
| seleeni | 5,3 µg | 2,6 µg | 5 % |
| sinkki | 1,2 mg | 0,6 mg | 6 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (50 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,3 g | 0,6 g |
| kolesteroli (GC) | 3,9 mg | 2,0 mg |
| sterolit | 94,9 mg | 47,5 mg |
| tryptofaani | 114,4 mg | 57,2 mg |
| myrisetiini | 5,5 µg | 2,8 µg |
| kversetiini | 137,9 µg | 69,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen kpl | 3 g | 12 kcal | 1,4 g | 0,3 g |
| pieni annos | 20 g | 79 kcal | 9,6 gnoin 10 g | 1,7 g |
| annos | 50 g | 199 kcal | 24,0 gnoin 20 g | 4,2 g |
| iso annos | 100 g | 397 kcal | 48,0 gnoin 50 g | 8,4 g |
| 100 g | 100 g | 397 kcal | 48,0 gnoin 50 g | 8,4 g |
Arvot: Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” (28 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Jogurttirusina/jogurttihedelmä | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 397 kcal | 474 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 8,4 g | 14,6 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 48,0 g | 10,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 48,0 g | 6,5 g | enemmän |
| Rasva | 17,0 g | 33,5 g | vähemmän |
| Kuitu | 5,4 g | 8,7 g | vähemmän |
| Suola | 579 mg | 28 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 25 g eli noin 0,5 × annos (50 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirusina/jogurttihedelmä | 397 kcal | 8,4 g | 48,0 g | 17,0 g | 5,4 g |
| Suklaarusina | 395 kcal | 5,5 g | 55,8 g | 14,2 g | 6,3 g |
 Aprikoosi | 221 kcal | 5,2 g | 43,4 g | 0,5 g | 7,3 g |
 Viikuna | 248 kcal | 3,2 g | 51,6 g | 0,9 g | 9,0 g |
 Sekahedelmä | 223 kcal | 3,5 g | 43,9 g | 0,8 g | 8,2 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kurpitsansiemen (5,9 g), hampunsiemen (5,4 g). Jogurttirusina/jogurttihedelmä: 2,1 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: lehtikaalisipsit (166 kcal), taateli (194 kcal). Jogurttirusina/jogurttihedelmä: 397 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.