Jauheliha-makaronimuhennos: kalorit ja ravintoarvot

Jauheliha-makaronimuhennos, broileri: 98 kcal / 100 g. Annos (300 g): 294 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

294 kcal annos (300 g) Finelin koostumustieto, laskettu

98 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 21,0 g
Hiilihydraatit: 34,9 g
Rasva: 7,0 g
Kuitu: 2,3 g

Annoskoot

pieni annos (250 g)245 kcal
annos (300 g)294 kcal
iso annos (350 g)343 kcal
100 g98 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Jauheliha-makaronimuhennos: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
broileriannos (300 g)	98 kcal294 kcal	7,0 g21,0 g	11,6 g34,9 g	2,3 g7,0 g
naudan jauheliha 17%annos (300 g)	133 kcal400 kcal	7,3 g21,8 g	12,7 g38,2 g	5,7 g17,1 g
sika-nautaannos (300 g)	141 kcal424 kcal	6,8 g20,5 g	12,6 g37,7 g	6,9 g20,6 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	29 %
Hiilihydraatit	48 %
Rasva	21 %
Muut energialähteet	2 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (300 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
energia	98 kcal	294 kcal
energia, laskennallinen	410 kJ	1 230 kJ
rasva	2,3 g	7,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	11,6 g	34,9 g
hiilihydraatti erotuksena	12,4 g	37,2 g
proteiini	7,0 g	21,0 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,3 g	4,0 g
vesi (kosteus)	76,2 g	228,7 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,1 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,7 g	2,1 g
fruktoosi	0,2 g	0,6 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,2 g	0,7 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,2 g	0,7 g
tärkkelys	11,0 g	32,9 g
kuitu, kokonais-	0,8 g	2,3 g
kuitu yhteissumma	0,6 g	1,9 g
kuitu veteen liukenematon	0,4 g	1,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,2 g	0,7 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
rasvahapot yhteensä	2,2 g	6,7 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	2,3 g	7,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,6 g	1,9 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	1,0 g	3,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,58 g	1,74 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,3 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,5 g	1,5 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,3 g
rasvahappoisomeerit 16:0	395,6 mg	1 186,8 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	926,4 mg	2 779,2 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	484,0 mg	1 452,1 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	99,6 mg	298,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	16,9 mg	50,8 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	2,3 mg	7,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	2,0 mg	6,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)	% VA
folaatti, kokonais-	7,1 µg	21,2 µg	11 %
niasiiniekvivalentti NE	1,7 mg	5,2 mg	32 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	1,3 mg	4,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,3 mg	19 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,2 mg	12 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,1 mg	7 %
A-vitamiini RAE	9,4 µg	28,2 µg	4 %
retinoli	10,1 µg	30,2 µg
karotenoidit	4,6 µg	13,8 µg
beetakaroteeni, yhteensä	2,5 µg	7,6 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,2 µg	0,5 µg	19 %
C-vitamiini	0,8 mg	2,4 mg	3 %
D-vitamiini	0,2 µg	0,5 µg	10 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,4 mg	1,2 mg	10 %
K-vitamiini	5,0 µg	15,0 µg	20 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)	% VA
kalsium	12,7 mg	38,0 mg	5 %
kromi	1,9 µg	5,6 µg	14 %
kupari	0,1 mg	0,2 mg	19 %
fluoridi	0,0 mg	0,1 mg	2 %
rauta	0,8 mg	2,3 mg	16 %
jodidi (jodi)	18,3 µg	54,8 µg	37 %
kalium	197,5 mg	592,5 mg	30 %
magnesium	12,5 mg	37,5 mg	10 %
mangaani	0,1 mg	0,4 mg	20 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	31 %
natrium	366,0 mg	1 097,9 mg
suola	932 mg	2 797 mg
fosfori	71,8 mg	215,4 mg	31 %
seleeni	6,9 µg	20,7 µg	38 %
sinkki	0,7 mg	2,1 mg	21 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
typpi, yhteensä	1,1 g	3,3 g
kolesteroli (GC)	20,7 mg	62,0 mg
sterolit	14,5 mg	43,5 mg
tryptofaani	88,1 mg	264,3 mg
myrisetiini	6,0 µg	18,1 µg
kversetiini	2,0 µg	6,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Jauheliha-makaronimuhennos, broileri: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	250 g	245 kcal	29,1 gnoin 30 g	17,5 g
annos	300 g	294 kcal	34,9 gnoin 30 g	21,0 g
iso annos	350 g	343 kcal	40,7 gnoin 40 g	24,5 g
100 g	100 g	98 kcal	11,6 gnoin 10 g	7,0 g

Arvot: Jauheliha-makaronimuhennos, broileri. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Jauheliha-makaronimuhennos: muodot ja valmistustavat

Broileri

98 kcal / 100 g · annos (300 g) 294 kcal · hiilihydraatit 11,6 g, proteiini 7,0 g / 100 g.

Naudan jauheliha 17%

133 kcal / 100 g · annos (300 g) 400 kcal · hiilihydraatit 12,7 g, proteiini 7,3 g / 100 g.

Sika-nauta

141 kcal / 100 g · annos (300 g) 424 kcal · hiilihydraatit 12,6 g, proteiini 6,8 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Linturuoat” (24 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Jauheliha-makaronimuhennos ja ruokaryhmän Linturuoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Jauheliha-makaronimuhennos	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	98 kcal	132 kcal	vähemmän
Proteiini	7,0 g	8,3 g	vähemmän
Hiilihydraatit	11,6 g	10,4 g	enemmän
josta sokereita	0,7 g	1,7 g	vähemmän
Rasva	2,3 g	4,6 g	vähemmän
Kuitu	0,8 g	0,8 g	suunnilleen saman verran
Suola	932 mg	727 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 102 g eli noin 0,3 × annos (300 g).

Jauheliha-makaronimuhennos ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Jauheliha-makaronimuhennos	98 kcal	7,0 g	11,6 g	2,3 g	0,8 g
Paella broileria	101 kcal	7,1 g	12,2 g	2,4 g	0,7 g
Kana-vuohenjuustopasta	123 kcal	8,4 g	9,9 g	5,1 g	1,6 g
Tikka masala broileria jasmiiniriisillä	117 kcal	6,3 g	15,3 g	3,1 g	0,3 g
Broileria ja riisiä	103 kcal	9,8 g	10,2 g	2,3 g	0,8 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Jauheliha-makaronimuhennos: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Broi­leri

Naudan jau­he­liha 17%