Suolarinkeli: kalorit ja ravintoarvot

Suolarinkeli, kova: 381 kcal / 100 g. Annos (30 g): 114 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

114 kcal annos (30 g) Finelin koostumustieto, johdettu tai lainattu

381 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 23,0 g
Rasva: 0,8 g
Kuitu: 0,9 g

Annoskoot

keskikokoinen (2 g)8 kcal
pieni annos (15 g)57 kcal
annos (30 g)114 kcal
iso annos (50 g)191 kcal
100 g381 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Suolarinkeli: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kovaannos (30 g)	381 kcal114 kcal	10,3 g3,1 g	76,8 g23,0 g	2,6 g0,8 g
pehmeäkeskikokoinen (115 g)	339 kcal390 kcal	8,2 g9,4 g	67,7 g77,8 g	3,1 g3,6 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	11 %
Hiilihydraatit	82 %
Rasva	6 %
Muut energialähteet	1 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (30 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)
energiaJohdettu tai lainattu	381 kcal	114 kcal
energia, laskennallinenJohdettu tai lainattu	1 596 kJ	479 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	2,6 g	0,8 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	76,8 g	23,0 g
hiilihydraatti erotuksena	79,8 g	23,9 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	10,3 g	3,1 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	7,3 g	2,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)
sokeritJohdettu tai lainattu	2,8 g	0,8 g
tärkkelys	74,0 g	22,2 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	3,0 g	0,9 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	3,0 g	0,9 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)
rasvahapot yhteensä	2,5 g	0,8 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	3,0 g	0,9 g
rasvahapot monityydyttymättömät	1,1 g	0,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,9 g	0,3 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,49 g	0,15 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,0 g	0,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	368,0 mg	110,4 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	937,0 mg	281,1 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	998,0 mg	299,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	74,0 mg	22,2 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	186,0 µg	55,8 µg	28 %
niasiiniekvivalentti NE	5,1 mg	1,5 mg	10 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	5,1 mg	1,5 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,1 mg	7 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,5 mg	0,2 mg	14 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	9,0 µg	2,7 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,3 mg	0,1 mg	1 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	2,1 µg	0,6 µg	1 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	18,0 mg	5,4 mg	1 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,1 mg	5 %
rautaJohdettu tai lainattu	5,2 mg	1,6 mg	11 %
kaliumJohdettu tai lainattu	136,0 mg	40,8 mg	2 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	29,0 mg	8,7 mg	2 %
natriumJohdettu tai lainattu	1 357,0 mg	407,1 mg
suola	3 458 mg	1 037 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	113,0 mg	33,9 mg	5 %
seleeniJohdettu tai lainattu	6,0 µg	1,8 µg	3 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	1,4 mg	0,4 mg	4 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (30 g)
Ravintoaine	100 g	annos (30 g)
typpi, yhteensä	1,6 g	0,5 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen

Annoskoot ja paino

Suolarinkeli, kova: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
keskikokoinen kpl	2 g	8 kcal	1,5 g	0,2 g
pieni annos	15 g	57 kcal	11,5 gnoin 10 g	1,6 g
annos	30 g	114 kcal	23,0 gnoin 20 g	3,1 g
iso annos	50 g	191 kcal	38,4 gnoin 40 g	5,2 g
100 g	100 g	381 kcal	76,8 gnoin 80 g	10,3 g

Arvot: Suolarinkeli, kova. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Suolarinkeli: muodot ja valmistustavat

Kova

381 kcal / 100 g · annos (30 g) 114 kcal · hiilihydraatit 76,8 g, proteiini 10,3 g / 100 g.

Pehmeä

339 kcal / 100 g · keskikokoinen (115 g) 390 kcal · hiilihydraatit 67,7 g, proteiini 8,2 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Suolaiset naposteltavat” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Suolarinkeli ja ruokaryhmän Suolaiset naposteltavat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Suolarinkeli	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	381 kcal	454 kcal	vähemmän
Proteiini	10,3 g	9,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	76,8 g	51,0 g	enemmän
josta sokereita	2,8 g	1,1 g	enemmän
Rasva	2,6 g	22,6 g	vähemmän
Kuitu	3,0 g	3,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	3 458 mg	1 703 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 26 g eli noin 0,9 × annos (30 g).

Suolarinkeli ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Suolarinkeli	381 kcal	10,3 g	76,8 g	2,6 g	3,0 g
Maissinaksu	379 kcal	5,6 g	83,8 g	1,4 g	1,9 g
Maissilastu	477 kcal	7,6 g	60,0 g	22,6 g	1,5 g
Ruissipsi	323 kcal	9,9 g	59,4 g	2,0 g	12,6 g
Juustonaksu	545 kcal	10,0 g	51,0 g	33,2 g	1,2 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet