Soija-kasviskiusaus: kalorit ja ravintoarvot
Soija-kasviskiusaus, soijarouhe: 131 kcal / 100 g. Annos (300 g): 392 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
131 kcal / 100 g
- Proteiini
- 16,2 g
- Hiilihydraatit
- 24,9 g
- Rasva
- 22,6 g
- Kuitu
- 5,9 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| soijarouheannos (300 g) | 131 kcal392 kcal | 5,4 g16,2 g | 8,3 g24,9 g | 7,5 g22,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 17 % |
| Hiilihydraatit | 26 % |
| Rasva | 51 % |
| Muut energialähteet | 7 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (300 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| energia | 131 kcal | 392 kcal |
| energia, laskennallinen | 547 kJ | 1 641 kJ |
| rasva | 7,5 g | 22,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 8,3 g | 24,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 12,3 g | 36,8 g |
| proteiini | 5,4 g | 16,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,8 g | 5,3 g |
| vesi (kosteus) | 74,5 g | 223,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 1,5 g | 4,6 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,8 g | 11,3 g |
| fruktoosi | 0,5 g | 1,6 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 1,6 g |
| laktoosi | 1,5 g | 4,4 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,7 g | 2,1 g |
| tärkkelys | 4,5 g | 13,6 g |
| kuitu, kokonais- | 2,0 g | 5,9 g |
| kuitu yhteissumma | 1,9 g | 5,7 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,2 g | 3,5 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,7 g | 2,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 7,1 g | 21,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 7,4 g | 22,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,9 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,7 g | 5,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 4,88 g | 14,63 g |
| rasvahapot trans | 0,2 g | 0,6 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,6 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,8 g | 2,3 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 132,1 mg | 6 396,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 448,9 mg | 4 346,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 191,7 mg | 575,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 38,4 mg | 115,1 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 5,3 mg | 15,8 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 24,6 µg | 73,8 µg | 37 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,5 mg | 4,4 mg | 27 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 1,6 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,3 mg | 24 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,3 mg | 20 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,3 mg | 27 % |
| A-vitamiini RAE | 185,7 µg | 557,0 µg | 70 % |
| retinoli | 62,4 µg | 187,1 µg | |
| karotenoidit | 2 107,4 µg | 6 322,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 1 279,6 µg | 3 838,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,1 µg | 0,4 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 3,7 mg | 11,0 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,1 µg | 3 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,2 mg | 0,7 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 5,5 µg | 16,4 µg | 22 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 77,6 mg | 232,7 mg | 29 % |
| kromi | 1,3 µg | 3,8 µg | 9 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,6 mg | 59 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,3 mg | 3,9 mg | 28 % |
| jodidi (jodi) | 19,8 µg | 59,4 µg | 40 % |
| kalium | 441,2 mg | 1 323,6 mg | 66 % |
| magnesium | 35,2 mg | 105,7 mg | 28 % |
| mangaani | 0,4 mg | 1,3 mg | 63 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 28 % |
| natrium | 253,3 mg | 759,9 mg | |
| suola | 645 mg | 1 936 mg | |
| fosfori | 115,9 mg | 347,7 mg | 50 % |
| seleeni | 1,6 µg | 4,9 µg | 9 % |
| sinkki | 0,7 mg | 2,2 mg | 22 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,9 g | 2,6 g |
| kolesteroli (GC) | 16,4 mg | 49,1 mg |
| sterolit | 5,2 mg | 15,8 mg |
| tryptofaani | 71,2 mg | 213,6 mg |
| myrisetiini | 15,7 µg | 47,1 µg |
| kversetiini | 40,3 µg | 120,8 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 200 g | 261 kcal | 16,6 gnoin 20 g | 10,8 g |
| annos | 300 g | 392 kcal | 24,9 gnoin 20 g | 16,2 g |
| iso annos | 400 g | 523 kcal | 33,2 gnoin 30 g | 21,6 g |
| 100 g | 100 g | 131 kcal | 8,3 gnoin 10 g | 5,4 g |
Arvot: Soija-kasviskiusaus, soijarouhe. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasviruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Soija-kasviskiusaus | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 131 kcal | 128 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 5,4 g | 5,2 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 8,3 g | 10,9 g | vähemmän |
| josta sokereita | 3,8 g | 3,3 g | enemmän |
| Rasva | 7,5 g | 5,4 g | enemmän |
| Kuitu | 2,0 g | 2,5 g | vähemmän |
| Suola | 645 mg | 703 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 77 g eli noin 0,3 × annos (300 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Soija-kasviskiusaus | 131 kcal | 5,4 g | 8,3 g | 7,5 g | 2,0 g |
 Härkis-nuudeliwokki | 125 kcal | 4,8 g | 12,7 g | 5,5 g | 2,5 g |
| Tofu-kasviswokki | 115 kcal | 3,5 g | 10,1 g | 6,2 g | 2,0 g |
| Nyhtökaura-nuudeliwokki | 123 kcal | 7,2 g | 11,7 g | 4,7 g | 2,4 g |
| Moussaka | 86 kcal | 4,3 g | 8,1 g | 3,5 g | 1,8 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kaalipata (9,3 g), papupata (6,3 g). Soija-kasviskiusaus: 4,1 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalipata (53 kcal), moussaka (86 kcal). Soija-kasviskiusaus: 131 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasviruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.