Raejuusto-munavoi: kalorit ja ravintoarvot
Raejuusto-munavoi: 170 kcal / 100 g. Annos (150 g): 256 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
170 kcal / 100 g
- Proteiini
- 18,7 g
- Hiilihydraatit
- 1,8 g
- Rasva
- 19,5 g
- Kuitu
- 0,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| raejuusto-munavoiannos (150 g) | 170 kcal256 kcal | 12,4 g18,7 g | 1,2 g1,8 g | 13,0 g19,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 30 % |
| Hiilihydraatit | 3 % |
| Rasva | 67 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| energia | 170 kcal | 256 kcal |
| energia, laskennallinen | 713 kJ | 1 070 kJ |
| rasva | 13,0 g | 19,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 1,2 g | 1,8 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 1,2 g | 1,8 g |
| proteiini | 12,4 g | 18,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,0 g | 2,9 g |
| vesi (kosteus) | 71,4 g | 107,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,2 g | 1,8 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,2 g | 0,3 g |
| glukoosi | 0,4 g | 0,6 g |
| laktoosi | 0,6 g | 0,9 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais- | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu yhteissumma | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 11,9 g | 17,9 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 12,5 g | 18,7 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,2 g | 3,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,7 g | 7,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 4,55 g | 6,82 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,8 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,7 g | 2,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,8 g | 1,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 463,9 mg | 3 695,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 434,5 mg | 6 651,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 594,1 mg | 2 391,2 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 467,3 mg | 700,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 64,6 mg | 96,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 51,4 mg | 77,1 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 39,0 µg | 58,5 µg | 29 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,3 mg | 4,9 mg | 31 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,1 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 0,4 mg | 29 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 9 % |
| A-vitamiini RAE | 210,4 µg | 315,6 µg | 39 % |
| retinoli | 208,2 µg | 312,3 µg | |
| karotenoidit | 358,2 µg | 537,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 26,3 µg | 39,5 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 1,5 µg | 2,2 µg | 89 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2,9 µg | 4,4 µg | 87 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 2,0 mg | 2,9 mg | 25 % |
| K-vitamiini | 4,5 µg | 6,8 µg | 9 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 58,1 mg | 87,2 mg | 11 % |
| kromi | 1,3 µg | 2,0 µg | 5 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,1 mg | 6 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,9 mg | 1,3 mg | 10 % |
| jodidi (jodi) | 55,1 µg | 82,7 µg | 55 % |
| kalium | 103,9 mg | 155,8 mg | 8 % |
| magnesium | 10,5 mg | 15,7 mg | 4 % |
| mangaani | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 11 % |
| natrium | 631,0 mg | 946,4 mg | |
| suola | 1 608 mg | 2 412 mg | |
| fosfori | 183,0 mg | 274,5 mg | 39 % |
| seleeni | 20,8 µg | 31,2 µg | 57 % |
| sinkki | 1,2 mg | 1,8 mg | 18 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,0 g | 3,0 g |
| kolesteroli (GC) | 185,1 mg | 277,6 mg |
| sterolit | 18,8 mg | 28,1 mg |
| tryptofaani | 189,6 mg | 284,4 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 60 g | 102 kcal | 0,7 g | 7,5 g |
| annos | 150 g | 256 kcal | 1,8 g | 18,7 g |
| iso annos | 300 g | 511 kcal | 3,6 g | 37,4 g |
| 100 g | 100 g | 170 kcal | 1,2 g | 12,4 g |
Arvot: Raejuusto-munavoi. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kananmunaruoat” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Raejuusto-munavoi | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 170 kcal | 169 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 12,4 g | 8,2 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 1,2 g | 3,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 1,2 g | 3,0 g | vähemmän |
| Rasva | 13,0 g | 13,0 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 0,0 g | 0,2 g | vähemmän |
| Suola | 1 608 mg | 871 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 59 g eli noin 0,4 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto-munavoi | 170 kcal | 12,4 g | 1,2 g | 13,0 g | 0,0 g |
 Munakas | 163 kcal | 14,3 g | 0,2 g | 11,8 g | 0,0 g |
| Munakokkeli | 169 kcal | 10,3 g | 2,4 g | 13,2 g | 0,0 g |
| Punajuuri-fetamunakas | 156 kcal | 9,6 g | 3,6 g | 11,1 g | 1,0 g |
| Munakasrulla | 235 kcal | 8,2 g | 8,8 g | 18,6 g | 0,4 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.