Punajuuri-fetamunakas: kalorit ja ravintoarvot
Punajuuri-fetamunakas, uunissa: 156 kcal / 100 g. Annos (200 g): 311 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
156 kcal / 100 g
- Proteiini
- 19,3 g
- Hiilihydraatit
- 7,2 g
- Rasva
- 22,2 g
- Kuitu
- 2,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| uunissaannos (200 g) | 156 kcal311 kcal | 9,6 g19,3 g | 3,6 g7,2 g | 11,1 g22,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 25 % |
| Hiilihydraatit | 9 % |
| Rasva | 63 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (200 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| energia | 156 kcal | 311 kcal |
| energia, laskennallinen | 651 kJ | 1 303 kJ |
| rasva | 11,1 g | 22,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 3,6 g | 7,2 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 5,8 g | 11,6 g |
| proteiini | 9,6 g | 19,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,7 g | 3,3 g |
| vesi (kosteus) | 73,4 g | 146,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,5 g | 1,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,4 g | 6,8 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,5 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,3 g | 0,7 g |
| laktoosi | 0,6 g | 1,1 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 2,2 g | 4,4 g |
| tärkkelys | 0,2 g | 0,4 g |
| kuitu, kokonais- | 1,0 g | 2,0 g |
| kuitu yhteissumma | 0,9 g | 1,8 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,4 g | 0,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,4 g | 0,9 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 9,9 g | 19,9 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 10,4 g | 20,7 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,6 g | 3,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,1 g | 8,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 4,04 g | 8,08 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,7 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,2 g | 2,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,8 g | 1,6 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 093,7 mg | 4 187,3 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 3 774,0 mg | 7 548,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 142,1 mg | 2 284,2 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 278,9 mg | 557,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 68,4 mg | 136,8 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 56,0 mg | 112,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 79,7 µg | 159,3 µg | 80 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,6 mg | 7,2 mg | 45 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,1 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,2 mg | 17 % |
| riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 0,5 mg | 39 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,2 mg | 14 % |
| A-vitamiini RAE | 164,9 µg | 329,8 µg | 41 % |
| retinoli | 172,3 µg | 344,7 µg | |
| karotenoidit | 544,4 µg | 1 088,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 76,0 µg | 151,9 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 1,3 µg | 2,6 µg | 106 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 4,6 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 2,4 µg | 47 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,6 mg | 3,2 mg | 27 % |
| K-vitamiini | 5,2 µg | 10,4 µg | 14 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 102,9 mg | 205,8 mg | 26 % |
| kromi | 1,3 µg | 2,6 µg | 6 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 12 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,1 mg | 2 % |
| rauta | 1,1 mg | 2,2 mg | 16 % |
| jodidi (jodi) | 26,2 µg | 52,3 µg | 35 % |
| kalium | 202,5 mg | 405,0 mg | 20 % |
| magnesium | 13,5 mg | 27,1 mg | 7 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,5 mg | 25 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 22 % |
| natrium | 253,6 mg | 507,2 mg | |
| suola | 646 mg | 1 292 mg | |
| fosfori | 174,0 mg | 348,0 mg | 50 % |
| seleeni | 24,4 µg | 48,7 µg | 89 % |
| sinkki | 1,5 mg | 3,1 mg | 31 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,7 g | 3,3 g |
| kolesteroli (GC) | 199,5 mg | 398,9 mg |
| sterolit | 19,8 mg | 39,6 mg |
| tryptofaani | 219,4 mg | 438,8 mg |
| myrisetiini | 15,9 µg | 31,8 µg |
| kversetiini | 15,9 µg | 31,8 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 156 kcal | 3,6 g | 9,6 g |
| annos | 200 g | 311 kcal | 7,2 gnoin 10 g | 19,3 g |
| iso annos | 300 g | 467 kcal | 10,8 gnoin 10 g | 28,9 g |
| 100 g | 100 g | 156 kcal | 3,6 g | 9,6 g |
Arvot: Punajuuri-fetamunakas, uunissa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kananmunaruoat” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Punajuuri-fetamunakas | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 156 kcal | 169 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 9,6 g | 8,2 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 3,6 g | 3,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 3,4 g | 3,0 g | enemmän |
| Rasva | 11,1 g | 13,0 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,0 g | 0,2 g | enemmän |
| Suola | 646 mg | 871 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 64 g eli noin 0,3 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri-fetamunakas | 156 kcal | 9,6 g | 3,6 g | 11,1 g | 1,0 g |
| Munakokkeli | 169 kcal | 10,3 g | 2,4 g | 13,2 g | 0,0 g |
| Raejuusto-munavoi | 170 kcal | 12,4 g | 1,2 g | 13,0 g | 0,0 g |
 Munakastike | 125 kcal | 5,3 g | 7,9 g | 7,9 g | 0,2 g |
| Munakas | 163 kcal | 14,3 g | 0,2 g | 11,8 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: munakas (8,8 g). Punajuuri-fetamunakas: 6,2 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kananmunaruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.