Kasviskaalikääryle: kalorit ja ravintoarvot
Kasviskaalikääryle, soijarouhe: 76 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (115 g): 88 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
76 kcal / 100 g
- Proteiini
- 4,2 g
- Hiilihydraatit
- 10,1 g
- Rasva
- 2,6 g
- Kuitu
- 2,9 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| soijarouheannos (225 g) | 76 kcal171 kcal | 3,7 g8,3 g | 8,8 g19,8 g | 2,3 g5,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 20 % |
| Hiilihydraatit | 47 % |
| Rasva | 26 % |
| Muut energialähteet | 7 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| energia | 76 kcal | 88 kcal |
| energia, laskennallinen | 319 kJ | 366 kJ |
| rasva | 2,3 g | 2,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 8,8 g | 10,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 12,4 g | 14,2 g |
| proteiini | 3,7 g | 4,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,3 g | 1,5 g |
| vesi (kosteus) | 80,8 g | 92,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 3,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 5,4 g | 6,2 g |
| fruktoosi | 1,9 g | 2,2 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 2,3 g | 2,7 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,8 g | 0,9 g |
| tärkkelys | 3,4 g | 3,9 g |
| kuitu, kokonais- | 2,5 g | 2,9 g |
| kuitu yhteissumma | 2,1 g | 2,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,2 g | 1,4 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,9 g | 1,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 2,1 g | 2,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 2,2 g | 2,5 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,9 g | 1,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,61 g | 0,70 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 323,3 mg | 371,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 855,6 mg | 983,9 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 372,5 mg | 428,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 139,3 mg | 160,2 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 6,3 mg | 7,2 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 4,9 mg | 5,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 26,9 µg | 31,0 µg | 15 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,1 mg | 1,3 mg | 8 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,2 mg | 13 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| A-vitamiini RAE | 22,3 µg | 25,6 µg | 3 % |
| retinoli | 19,9 µg | 22,8 µg | |
| karotenoidit | 194,2 µg | 223,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 47,4 µg | 54,5 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,1 µg | 0,1 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 17,5 mg | 20,1 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 0,2 µg | 4 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,4 mg | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 45,0 µg | 51,8 µg | 69 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 44,7 mg | 51,4 mg | 6 % |
| kromi | 0,7 µg | 0,8 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 12 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,9 mg | 1,0 mg | 7 % |
| jodidi (jodi) | 15,9 µg | 18,3 µg | 12 % |
| kalium | 293,6 mg | 337,7 mg | 17 % |
| magnesium | 22,2 mg | 25,5 mg | 7 % |
| mangaani | 0,4 mg | 0,4 mg | 21 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 12 % |
| natrium | 212,8 mg | 244,7 mg | |
| suola | 542 mg | 623 mg | |
| fosfori | 64,0 mg | 73,6 mg | 11 % |
| seleeni | 9,5 µg | 11,0 µg | 20 % |
| sinkki | 0,4 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,6 g | 0,7 g |
| kolesteroli (GC) | 18,0 mg | 20,7 mg |
| sterolit | 18,7 mg | 21,5 mg |
| tryptofaani | 54,5 mg | 62,7 mg |
| myrisetiini | 37,5 µg | 43,1 µg |
| kversetiini | 36,7 µg | 42,2 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko kasviskaalikääryle painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 115 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen kpl | 115 g | 88 kcal | 10,1 gnoin 10 g | 4,2 g |
| pieni annos | 110 g | 84 kcal | 9,7 gnoin 10 g | 4,0 g |
| annos | 225 g | 171 kcal | 19,8 gnoin 20 g | 8,3 g |
| iso annos | 330 g | 251 kcal | 29,0 gnoin 30 g | 12,1 g |
| 100 g | 100 g | 76 kcal | 8,8 gnoin 10 g | 3,7 g |
Arvot: Kasviskaalikääryle, soijarouhe. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasviruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kasviskaalikääryle | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 76 kcal | 128 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 3,7 g | 5,2 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 8,8 g | 10,9 g | vähemmän |
| josta sokereita | 5,4 g | 3,3 g | enemmän |
| Rasva | 2,3 g | 5,4 g | vähemmän |
| Kuitu | 2,5 g | 2,5 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 542 mg | 703 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 131 g eli noin 0,6 × annos (225 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kasviskaalikääryle | 76 kcal | 3,7 g | 8,8 g | 2,3 g | 2,5 g |
 Papumuhennos | 72 kcal | 2,9 g | 8,3 g | 2,4 g | 2,1 g |
 Moussaka | 86 kcal | 4,3 g | 8,1 g | 3,5 g | 1,8 g |
 Tofu-nuudeliwokki | 99 kcal | 3,0 g | 10,3 g | 4,6 g | 1,7 g |
| Kaalipata | 53 kcal | 4,9 g | 6,2 g | 0,3 g | 2,6 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kaalipata (9,3 g). Kasviskaalikääryle: 4,8 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalipata (53 kcal). Kasviskaalikääryle: 76 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasviruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.