Marjamaito: kalorit ja ravintoarvot

Marjamaito: 69 kcal / 100 g. Annos (140 g): 96 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

96 kcal annos (140 g) Finelin koostumustieto, laskettu

69 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Rasva: 1,7 g
Kuitu: 1,2 g

Annoskoot

pieni annos (80 g)55 kcal
annos (140 g)96 kcal
iso annos (250 g)171 kcal
100 g69 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Marjamaito: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
marjamaitoannos (140 g)	69 kcal96 kcal	2,3 g3,2 g	11,1 g15,5 g	1,2 g1,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	14 %
Hiilihydraatit	66 %
Rasva	15 %
Muut energialähteet	5 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (140 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (140 g)
Ravintoaine	100 g	annos (140 g)
energia	69 kcal	96 kcal
energia, laskennallinen	287 kJ	401 kJ
rasva	1,2 g	1,7 g
hiilihydraatti imeytyvä	11,1 g	15,5 g
hiilihydraatti erotuksena	12,7 g	17,7 g
proteiini	2,3 g	3,2 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,6 g	0,8 g
vesi (kosteus)	83,3 g	116,6 g

Kuitua 100 kcal kohti: 1,3 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (140 g)
Ravintoaine	100 g	annos (140 g)
orgaaniset hapot	0,6 g	0,9 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	11,1 g	15,5 g
fruktoosi	0,8 g	1,1 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,8 g	1,1 g
laktoosi	3,3 g	4,6 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	6,2 g	8,7 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,9 g	1,2 g
kuitu yhteissumma	0,9 g	1,2 g
kuitu veteen liukenematon	0,6 g	0,8 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,3 g	0,4 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (140 g)
Ravintoaine	100 g	annos (140 g)
rasvahapot yhteensä	1,1 g	1,5 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	1,1 g	1,6 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,3 g	0,4 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,73 g	1,02 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 16:0	322,7 mg	451,7 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	218,6 mg	306,1 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	33,2 mg	46,5 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	21,7 mg	30,4 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (140 g)
Ravintoaine	100 g	annos (140 g)	% VA
folaatti, kokonais-	8,0 µg	11,2 µg	6 %
niasiiniekvivalentti NE	0,7 mg	1,0 mg	6 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,2 mg	0,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,1 mg	5 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,2 mg	14 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	4 %
A-vitamiini RAE	9,6 µg	13,4 µg	2 %
retinoli	8,4 µg	11,7 µg
karotenoidit	47,2 µg	66,1 µg
beetakaroteeni, yhteensä	13,9 µg	19,5 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,3 µg	0,4 µg	16 %
C-vitamiini	11,8 mg	16,5 mg	21 %
D-vitamiini	0,7 µg	1,0 µg	19 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,3 mg	0,5 mg	4 %
K-vitamiini	3,2 µg	4,4 µg	6 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (140 g)
Ravintoaine	100 g	annos (140 g)	% VA
kalsium	92,1 mg	128,9 mg	16 %
kromi	0,9 µg	1,3 µg	3 %
kupari	0,0 mg	0,0 mg	4 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	0,3 mg	0,4 mg	3 %
jodidi (jodi)	10,1 µg	14,1 µg	9 %
kalium	162,1 mg	227,0 mg	11 %
magnesium	12,1 mg	16,9 mg	5 %
mangaani	0,3 mg	0,4 mg	19 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	18 %
natrium	28,4 mg	39,8 mg
suola	72 mg	101 mg
fosfori	72,1 mg	100,9 mg	14 %
seleeni	2,0 µg	2,7 µg	5 %
sinkki	0,4 mg	0,5 mg	5 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (140 g)
Ravintoaine	100 g	annos (140 g)
typpi, yhteensä	0,4 g	0,5 g
kolesteroli (GC)	4,4 mg	6,2 mg
sterolit	4,5 mg	6,2 mg
tryptofaani	33,1 mg	46,3 mg
myrisetiini	383,4 µg	536,7 µg
kversetiini	906,2 µg	1 268,8 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen

Annoskoot ja paino

Marjamaito: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	80 g	55 kcal	8,9 gnoin 10 g	1,8 g
annos	140 g	96 kcal	15,5 gnoin 20 g	3,2 g
iso annos	250 g	171 kcal	27,8 gnoin 30 g	5,7 g
100 g	100 g	69 kcal	11,1 gnoin 10 g	2,3 g

Arvot: Marjamaito. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Maitojälkiruoat” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Marjamaito ja ruokaryhmän Maitojälkiruoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Marjamaito	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	69 kcal	199 kcal	vähemmän
Proteiini	2,3 g	4,1 g	vähemmän
Hiilihydraatit	11,1 g	15,9 g	vähemmän
josta sokereita	11,1 g	10,9 g	suunnilleen saman verran
Rasva	1,2 g	11,9 g	vähemmän
Kuitu	0,9 g	0,4 g	enemmän
Suola	72 mg	103 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 146 g eli noin 1,0 × annos (140 g).

Marjamaito ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Marjamaito	69 kcal	2,3 g	11,1 g	1,2 g	0,9 g
Pirtelö	63 kcal	2,9 g	7,6 g	2,2 g	0,0 g
Vanukas	95 kcal	4,7 g	9,9 g	3,9 g	0,0 g
Mustikkahyve	188 kcal	5,2 g	15,9 g	11,0 g	1,6 g
Riisi-kermajälkiruokapohja	199 kcal	1,6 g	21,1 g	11,9 g	0,4 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet