Liha-kasvispata: kalorit ja ravintoarvot
Liha-kasvispata, sianliha: 117 kcal / 100 g. Annos (325 g): 381 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
117 kcal / 100 g
- Proteiini
- 27,2 g
- Hiilihydraatit
- 18,4 g
- Rasva
- 21,4 g
- Kuitu
- 2,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| sianlihaannos (325 g) | 117 kcal381 kcal | 8,4 g27,2 g | 5,7 g18,4 g | 6,6 g21,4 g |
| lampaanlihaannos (325 g) | 127 kcal414 kcal | 7,5 g24,3 g | 5,8 g18,8 g | 8,1 g26,3 g |
| naudanlapaannos (325 g) | 79 kcal257 kcal | 9,5 g30,9 g | 5,8 g18,8 g | 1,7 g5,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 29 % |
| Hiilihydraatit | 20 % |
| Rasva | 50 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (325 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (325 g) |
|---|---|---|
| energia | 117 kcal | 381 kcal |
| energia, laskennallinen | 491 kJ | 1 595 kJ |
| rasva | 6,6 g | 21,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 5,7 g | 18,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 6,9 g | 22,4 g |
| proteiini | 8,4 g | 27,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,6 g | 5,2 g |
| vesi (kosteus) | 82,2 g | 267,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (325 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,6 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,1 g | 3,6 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 1,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,3 g | 1,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,5 g | 1,5 g |
| tärkkelys | 4,6 g | 14,9 g |
| kuitu, kokonais- | 0,7 g | 2,3 g |
| kuitu yhteissumma | 0,8 g | 2,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,5 g | 1,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,8 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (325 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 6,3 g | 20,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 6,5 g | 21,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,9 g | 2,9 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,9 g | 9,5 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 2,34 g | 7,61 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,8 g | 2,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,8 g | 2,7 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 379,5 mg | 4 483,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 515,6 mg | 8 175,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 714,0 mg | 2 320,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 69,7 mg | 226,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 27,5 mg | 89,3 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 6,9 mg | 22,4 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 5,5 mg | 18,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (325 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 7,3 µg | 23,9 µg | 12 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,6 mg | 8,6 mg | 54 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,8 mg | 9,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,7 mg | 51 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,4 mg | 28 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,6 mg | 56 % |
| A-vitamiini RAE | 59,7 µg | 194,1 µg | 24 % |
| retinoli | 3,8 µg | 12,3 µg | |
| karotenoidit | 933,6 µg | 3 034,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 556,9 µg | 1 809,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,6 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 2,5 mg | 8,3 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 0,7 µg | 13 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,2 mg | 0,8 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 4,8 µg | 15,6 µg | 21 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (325 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 12,1 mg | 39,3 mg | 5 % |
| kromi | 1,9 µg | 6,0 µg | 15 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,3 mg | 26 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,7 mg | 2,3 mg | 17 % |
| jodidi (jodi) | 11,8 µg | 38,4 µg | 26 % |
| kalium | 327,5 mg | 1 064,5 mg | 53 % |
| magnesium | 17,6 mg | 57,3 mg | 15 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,4 mg | 19 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 28 % |
| natrium | 303,1 mg | 985,0 mg | |
| suola | 772 mg | 2 510 mg | |
| fosfori | 95,7 mg | 311,0 mg | 44 % |
| seleeni | 7,8 µg | 25,3 µg | 46 % |
| sinkki | 1,3 mg | 4,2 mg | 42 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (325 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,3 g | 4,4 g |
| kolesteroli (GC) | 21,1 mg | 68,7 mg |
| sterolit | 4,2 mg | 13,5 mg |
| tryptofaani | 105,0 mg | 341,2 mg |
| myrisetiini | 8,1 µg | 26,3 µg |
| kversetiini | 18,3 µg | 59,5 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 300 g | 352 kcal | 17,0 gnoin 20 g | 25,1 g |
| annos | 325 g | 381 kcal | 18,4 gnoin 20 g | 27,2 g |
| iso annos | 350 g | 411 kcal | 19,9 gnoin 20 g | 29,3 g |
| 100 g | 100 g | 117 kcal | 5,7 gnoin 10 g | 8,4 g |
Arvot: Liha-kasvispata, sianliha. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Liha-kasvispata: muodot ja valmistustavat
Sianliha
117 kcal / 100 g · annos (325 g) 381 kcal · hiilihydraatit 5,7 g, proteiini 8,4 g / 100 g.
Lampaanliha
127 kcal / 100 g · annos (325 g) 414 kcal · hiilihydraatit 5,8 g, proteiini 7,5 g / 100 g.
Naudanlapa
79 kcal / 100 g · annos (325 g) 257 kcal · hiilihydraatit 5,8 g, proteiini 9,5 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Liharuoat” (48 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Liha-kasvispata | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 117 kcal | 143 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 8,4 g | 7,7 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 5,7 g | 9,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 1,1 g | 1,6 g | vähemmän |
| Rasva | 6,6 g | 7,6 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,7 g | 0,8 g | vähemmän |
| Suola | 772 mg | 826 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 85 g eli noin 0,3 × annos (325 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Liha-kasvispata | 117 kcal | 8,4 g | 5,7 g | 6,6 g | 0,7 g |
| Jauheliha-kasvispata | 142 kcal | 7,8 g | 7,1 g | 9,0 g | 1,0 g |
 Nakki-sekavihannesvuoka | 122 kcal | 7,7 g | 3,0 g | 8,1 g | 0,7 g |
| Perunamoussaka | 141 kcal | 8,1 g | 8,6 g | 7,9 g | 0,9 g |
| Makaronilaatikko | 123 kcal | 7,3 g | 8,9 g | 6,3 g | 0,5 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: poronkäristys (12,7 g), lihamureke (10,4 g). Liha-kasvispata: 7,1 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Liharuoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.