Lampaankääpä: kalorit ja ravintoarvot

Lampaankääpä: 24 kcal / 100 g. Annos (230 g): 55 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

55 kcal annos (230 g) Finelin koostumustieto, laskettu

24 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 2,0 g
Rasva: 2,3 g
Kuitu: 8,3 g

Annoskoot

pieni annos (120 g)29 kcal
annos (230 g)55 kcal
iso annos (300 g)72 kcal
100 g24 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Lampaankääpä: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
lampaankääpäannos (230 g)	24 kcal55 kcal	1,2 g2,8 g	0,9 g2,0 g	1,0 g2,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	20 %
Hiilihydraatit	15 %
Rasva	36 %
Muut energialähteet	29 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (230 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)
energia	24 kcal	55 kcal
energia, laskennallinen	100 kJ	231 kJ
rasvaAnalysoitu	1,0 g	2,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,9 g	2,0 g
hiilihydraatti erotuksena	5,6 g	12,9 g
proteiini	1,2 g	2,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,6 g	1,4 g
vesi (kosteus)Analysoitu	91,6 g	210,7 g

Kuitua 100 kcal kohti: 15,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)
sokerit	0,3 g	0,6 g
fruktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
glukoosiAnalysoitu	0,2 g	0,4 g
laktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
maltoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysAnalysoitu	0,6 g	1,4 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	3,6 g	8,3 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)
rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu	0,03 g	0,07 g

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)	% VA
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
D-vitamiiniAnalysoitu	1,6 µg	3,6 µg	72 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	0,7 mg	1,6 mg	0 %
kupariAnalysoitu	0,0 mg	0,1 mg	9 %
rautaAnalysoitu	0,1 mg	0,3 mg	2 %
kaliumAnalysoitu	260,0 mg	598,0 mg	30 %
magnesiumAnalysoitu	5,4 mg	12,4 mg	3 %
natriumAnalysoitu	1,2 mg	2,8 mg
suola	3 mg	7 mg
fosforiAnalysoitu	43,0 mg	98,9 mg	14 %
seleeniAnalysoitu	10,0 µg	23,0 µg	42 %
sinkkiAnalysoitu	0,4 mg	0,8 mg	8 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,2 g	0,4 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Lampaankääpä: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	120 g	29 kcal	1,0 g	1,4 g
annos	230 g	55 kcal	2,0 g	2,8 g
iso annos	300 g	72 kcal	2,6 g	3,6 g
100 g	100 g	24 kcal	0,9 g	1,2 g

Arvot: Lampaankääpä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sieniruoat” (27 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Lampaankääpä ja ruokaryhmän Sieniruoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Lampaankääpä	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	24 kcal	28 kcal	vähemmän
Proteiini	1,2 g	2,1 g	vähemmän
Hiilihydraatit	0,9 g	2,6 g	vähemmän
josta sokereita	0,3 g	1,6 g	vähemmän
Rasva	1,0 g	0,7 g	enemmän
Kuitu	3,6 g	2,2 g	enemmän
Suola	3 mg	11 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 417 g eli noin 1,8 × annos (230 g).

Lampaankääpä ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Lampaankääpä	24 kcal	1,2 g	0,9 g	1,0 g	3,6 g
Kangastatti	19 kcal	1,1 g	0,8 g	0,5 g	3,2 g
Korvasieni	22 kcal	1,8 g	0,5 g	0,7 g	3,2 g
Suppilovahvero	24 kcal	2,2 g	0,4 g	0,8 g	3,2 g
Kantarelli	26 kcal	2,0 g	1,5 g	0,7 g	3,2 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herkkusieni (14,0 g), quorn (12,3 g). Lampaankääpä: 5,0 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: herkkusieni (15 kcal). Lampaankääpä: 24 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sieniruoat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet