Nokkosmuhennos: kalorit ja ravintoarvot

Nokkosmuhennos, kevytmaito: 86 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 86 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

86 kcal dl (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

86 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Rasva: 4,1 g
Kuitu: 2,4 g

Annoskoot

pieni annos (40 g)35 kcal
dl (100 g)86 kcal
iso annos (200 g)173 kcal
100 g86 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Nokkosmuhennos: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kevytmaitodl (100 g)	86 kcal86 kcal	4,6 g4,6 g	6,5 g6,5 g	4,1 g4,1 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	22 %
Hiilihydraatit	31 %
Rasva	41 %
Muut energialähteet	6 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
energia	86 kcal	86 kcal
energia, laskennallinen	361 kJ	361 kJ
rasva	4,1 g	4,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	6,5 g	6,5 g
hiilihydraatti erotuksena	9,6 g	9,6 g
proteiini	4,6 g	4,6 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,6 g	2,6 g
vesi (kosteus)	91,5 g	91,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
orgaaniset hapot	0,1 g	0,1 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	4,9 g	4,9 g
fruktoosi	0,1 g	0,1 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,1 g	0,1 g
laktoosi	3,5 g	3,5 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	1,2 g	1,2 g
tärkkelys	1,6 g	1,6 g
kuitu, kokonais-	2,4 g	2,4 g
kuitu yhteissumma	1,5 g	1,5 g
kuitu veteen liukenematon	1,0 g	1,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,5 g	0,5 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
rasvahapot yhteensä	3,8 g	3,8 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	4,0 g	4,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,8 g	0,8 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	1,7 g	1,7 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,31 g	1,31 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	0,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,6 g	0,6 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,2 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 16:0	607,7 mg	607,7 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	1 557,8 mg	1 557,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	598,8 mg	598,8 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	218,9 mg	218,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-	52,1 µg	52,1 µg	26 %
niasiiniekvivalentti NE	1,1 mg	1,1 mg	7 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,4 mg	0,4 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,1 mg	9 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,2 mg	13 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	7 %
A-vitamiini RAE	52,8 µg	52,8 µg	7 %
retinoli	19,7 µg	19,7 µg
karotenoidit	1 962,3 µg	1 962,3 µg
beetakaroteeni, yhteensä	380,8 µg	380,8 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,3 µg	0,3 µg	12 %
C-vitamiini	15,8 mg	15,8 mg	20 %
D-vitamiini	0,9 µg	0,9 µg	17 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,1 mg	1,1 mg	9 %
K-vitamiini	100,2 µg	100,2 µg	134 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
kalsium	243,1 mg	243,1 mg	30 %
kromi	7,0 µg	7,0 µg	18 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	11 %
fluoridi	0,1 mg	0,1 mg	2 %
rauta	1,3 mg	1,3 mg	9 %
jodidi (jodi)	40,5 µg	40,5 µg	27 %
kalium	348,8 mg	348,8 mg	17 %
magnesium	40,2 mg	40,2 mg	11 %
mangaani	1,1 mg	1,1 mg	56 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	12 %
natrium	500,0 mg	500,0 mg
suola	1 274 mg	1 274 mg
fosfori	118,8 mg	118,8 mg	17 %
seleeni	5,8 µg	5,8 µg	11 %
sinkki	0,9 mg	0,9 mg	9 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
typpi, yhteensä	0,7 g	0,7 g
kolesteroli (GC)	5,9 mg	5,9 mg
sterolit	18,2 mg	18,2 mg
tryptofaani	47,6 mg	47,6 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen

Annoskoot ja paino

Paljonko nokkosmuhennos painaa?

Desilitra painaa noin 100 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Nokkosmuhennos, kevytmaito: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 dl	100 g	86 kcal	6,5 gnoin 10 g	4,6 g
pieni annos	40 g	35 kcal	2,6 g	1,9 g
annos	100 g	86 kcal	6,5 gnoin 10 g	4,6 g
iso annos	200 g	173 kcal	13,1 gnoin 10 g	9,3 g
100 g	100 g	86 kcal	6,5 gnoin 10 g	4,6 g

Arvot: Nokkosmuhennos, kevytmaito. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kypsennetyt kasvikset” (36 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Nokkosmuhennos ja ruokaryhmän Kypsennetyt kasvikset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Nokkosmuhennos	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	86 kcal	79 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	4,6 g	1,9 g	enemmän
Hiilihydraatit	6,5 g	7,4 g	vähemmän
josta sokereita	4,9 g	4,4 g	enemmän
Rasva	4,1 g	3,4 g	enemmän
Kuitu	2,4 g	2,0 g	enemmän
Suola	1 274 mg	548 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 116 g eli noin 1,2 × dl (100 g).

Nokkosmuhennos ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Nokkosmuhennos	86 kcal	4,6 g	6,5 g	4,1 g	2,4 g
Parsakaalimuhennos	85 kcal	4,3 g	7,5 g	3,6 g	2,2 g
Kukkakaalimuhennos	78 kcal	3,2 g	7,8 g	3,4 g	1,5 g
Sekavihannesmuhennos	69 kcal	3,1 g	6,2 g	3,0 g	1,5 g
Kyssäkaalimuhennos	84 kcal	3,2 g	9,3 g	3,4 g	1,3 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: juurekset (44 kcal), ratatouille (44 kcal). Nokkosmuhennos: 86 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kypsennetyt kasvikset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet