Luumu-riisijälkiruoka: kalorit ja ravintoarvot
Luumu-riisijälkiruoka: 166 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 166 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
166 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,9 g
- Hiilihydraatit
- 21,2 g
- Rasva
- 7,4 g
- Kuitu
- 2,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| luumu-riisijälkiruokaannos (150 g) | 166 kcal250 kcal | 1,9 g2,9 g | 21,2 g31,9 g | 7,4 g11,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 5 % |
| Hiilihydraatit | 52 % |
| Rasva | 39 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 166 kcal | 166 kcal |
| energia, laskennallinen | 696 kJ | 696 kJ |
| rasva | 7,4 g | 7,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 21,2 g | 21,2 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 26,8 g | 26,8 g |
| proteiini | 1,9 g | 1,9 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,5 g | 0,5 g |
| vesi (kosteus) | 63,0 g | 63,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,8 g | 0,8 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 14,2 g | 14,2 g |
| fruktoosi | 3,4 g | 3,4 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 3,3 g | 3,3 g |
| laktoosi | 0,6 g | 0,6 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 6,8 g | 6,8 g |
| tärkkelys | 7,0 g | 7,0 g |
| kuitu, kokonais- | 2,2 g | 2,2 g |
| kuitu yhteissumma | 2,2 g | 2,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,6 g | 1,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 0,6 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 6,8 g | 6,8 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 7,2 g | 7,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,6 g | 1,6 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 4,79 g | 4,79 g |
| rasvahapot trans | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,7 g | 0,7 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 089,5 mg | 2 089,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 403,7 mg | 1 403,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 110,3 mg | 110,3 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 31,6 mg | 31,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 6,1 mg | 6,1 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 3,4 µg | 3,4 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,9 mg | 0,9 mg | 5 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,6 mg | 0,6 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| A-vitamiini RAE | 66,1 µg | 66,1 µg | 8 % |
| retinoli | 59,9 µg | 59,9 µg | |
| karotenoidit | 117,8 µg | 117,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 60,2 µg | 60,2 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 1 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,5 mg | 0,5 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 16,0 µg | 16,0 µg | 21 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 31,7 mg | 31,7 mg | 4 % |
| kromi | 2,3 µg | 2,3 µg | 6 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 12 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,6 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 3,5 µg | 3,5 µg | 2 % |
| kalium | 240,3 mg | 240,3 mg | 12 % |
| magnesium | 16,8 mg | 16,8 mg | 4 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 9 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natrium | 7,2 mg | 7,2 mg | |
| suola | 18 mg | 18 mg | |
| fosfori | 44,3 mg | 44,3 mg | 6 % |
| seleeni | 2,0 µg | 2,0 µg | 4 % |
| sinkki | 0,3 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,3 g | 0,3 g |
| kolesteroli (GC) | 14,5 mg | 14,5 mg |
| sterolit | 12,2 mg | 12,2 mg |
| tryptofaani | 18,9 mg | 18,9 mg |
| myrisetiini | 33,2 µg | 33,2 µg |
| kversetiini | 1 658,0 µg | 1 658,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko luumu-riisijälkiruoka painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 15 g | 25 kcal | 3,2 g | 0,3 g |
| 1 dl | 100 g | 166 kcal | 21,2 gnoin 20 g | 1,9 g |
| pieni annos | 80 g | 133 kcal | 17,0 gnoin 20 g | 1,6 g |
| annos | 150 g | 250 kcal | 31,9 gnoin 30 g | 2,9 g |
| iso annos | 250 g | 416 kcal | 53,1 gnoin 50 g | 4,9 g |
| 100 g | 100 g | 166 kcal | 21,2 gnoin 20 g | 1,9 g |
Arvot: Luumu-riisijälkiruoka. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita” (12 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Luumu-riisijälkiruoka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 166 kcal | 125 kcal | enemmän |
| Proteiini | 1,9 g | 2,1 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 21,2 g | 18,1 g | enemmän |
| josta sokereita | 14,2 g | 13,7 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 7,4 g | 3,5 g | enemmän |
| Kuitu | 2,2 g | 2,2 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 18 mg | 33 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 60 g eli noin 0,4 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Luumu-riisijälkiruoka | 166 kcal | 1,9 g | 21,2 g | 7,4 g | 2,2 g |
 Omena-kaurahiutalepaistos | 155 kcal | 1,7 g | 19,7 g | 7,2 g | 2,3 g |
| Raparperi-kaurahiutalepaistos | 222 kcal | 2,6 g | 23,5 g | 12,2 g | 2,4 g |
| Hedelmä | 181 kcal | 3,2 g | 17,0 g | 10,8 g | 1,5 g |
| Marjatalkkuna | 125 kcal | 2,5 g | 22,0 g | 1,4 g | 4,8 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: uuniomena (69 kcal). Luumu-riisijälkiruoka: 166 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.