Kasviskastike: kalorit ja ravintoarvot
Kasviskastike, tomaattinen: 33 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 33 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
33 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,8 g
- Hiilihydraatit
- 3,0 g
- Rasva
- 1,7 g
- Kuitu
- 1,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| tomaattinenannos (200 g) | 33 kcal67 kcal | 0,8 g1,7 g | 3,0 g6,0 g | 1,7 g3,3 g |
| kasviscurry, kookosmaito, kikherneannos (200 g) | 116 kcal233 kcal | 3,0 g6,0 g | 7,0 g14,0 g | 8,0 g16,0 g |
| kasviscurry, kookosmaito, linssiannos (200 g) | 109 kcal218 kcal | 2,8 g5,7 g | 6,6 g13,2 g | 7,6 g15,2 g |
| kiinalainenannos (200 g) | 91 kcal181 kcal | 1,0 g2,0 g | 5,8 g11,7 g | 6,5 g12,9 g |
| palak paneerannos (200 g) | 114 kcal227 kcal | 6,0 g11,9 g | 4,1 g8,2 g | 7,9 g15,8 g |
| punajuurikastikeannos (200 g) | 64 kcal128 kcal | 1,4 g2,7 g | 6,7 g13,4 g | 3,1 g6,1 g |
| punajuurikastike, kevytmaitoannos (200 g) | 61 kcal122 kcal | 1,7 g3,4 g | 7,2 g14,3 g | 2,5 g4,9 g |
| punajuurikastike, rasvaton maitoannos (200 g) | 58 kcal116 kcal | 1,7 g3,4 g | 7,1 g14,2 g | 2,1 g4,3 g |
| punajuurikastike, täysmaitoannos (200 g) | 64 kcal128 kcal | 1,7 g3,3 g | 7,1 g14,1 g | 2,8 g5,7 g |
| punajuurikastike, tuorejuustoannos (200 g) | 100 kcal200 kcal | 1,9 g3,8 g | 6,0 g11,9 g | 7,1 g14,3 g |
| shahi paneerannos (200 g) | 149 kcal297 kcal | 8,4 g16,8 g | 6,2 g12,3 g | 9,8 g19,6 g |
| tomaattinen, papujaannos (200 g) | 75 kcal151 kcal | 3,5 g6,9 g | 8,8 g17,5 g | 2,3 g4,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 10 % |
| Hiilihydraatit | 36 % |
| Rasva | 44 % |
| Muut energialähteet | 10 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 33 kcal | 33 kcal |
| energia, laskennallinen | 140 kJ | 140 kJ |
| rasva | 1,7 g | 1,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 3,0 g | 3,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 5,1 g | 5,1 g |
| proteiini | 0,8 g | 0,8 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,1 g | 1,1 g |
| vesi (kosteus) | 89,1 g | 89,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 3,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,9 g | 2,9 g |
| fruktoosi | 1,5 g | 1,5 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,1 g | 1,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,3 g | 0,3 g |
| tärkkelys | 0,1 g | 0,1 g |
| kuitu, kokonais- | 1,3 g | 1,3 g |
| kuitu yhteissumma | 1,4 g | 1,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,9 g | 0,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,5 g | 0,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,5 g | 1,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,5 g | 1,5 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,8 g | 0,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,12 g | 0,12 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 85,1 mg | 85,1 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 752,0 mg | 752,0 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 401,7 mg | 401,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 153,0 mg | 153,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 20,0 µg | 20,0 µg | 10 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,5 mg | 0,5 mg | 3 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 51,3 µg | 51,3 µg | 6 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 3 022,6 µg | 3 022,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 564,9 µg | 564,9 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9,8 mg | 9,8 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,7 mg | 0,7 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 10,8 µg | 10,8 µg | 14 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 20,3 mg | 20,3 mg | 3 % |
| kromi | 0,7 µg | 0,7 µg | 2 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,5 mg | 0,5 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 13,6 µg | 13,6 µg | 9 % |
| kalium | 277,5 mg | 277,5 mg | 14 % |
| magnesium | 13,8 mg | 13,8 mg | 4 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 14 % |
| natrium | 212,0 mg | 212,0 mg | |
| suola | 540 mg | 540 mg | |
| fosfori | 38,0 mg | 38,0 mg | 5 % |
| seleeni | 1,0 µg | 1,0 µg | 2 % |
| sinkki | 0,2 mg | 0,2 mg | 2 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,1 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC) | 0,3 mg | 0,3 mg |
| sterolit | 18,9 mg | 18,9 mg |
| tryptofaani | 11,5 mg | 11,5 mg |
| myrisetiini | 41,8 µg | 41,8 µg |
| kversetiini | 98,1 µg | 98,1 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko kasviskastike painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 15 g | 5 kcal | 0,4 g | 0,1 g |
| 1 dl | 100 g | 33 kcal | 3,0 g | 0,8 g |
| pieni annos | 150 g | 50 kcal | 4,5 g | 1,3 g |
| annos | 200 g | 67 kcal | 6,0 gnoin 10 g | 1,7 g |
| iso annos | 250 g | 83 kcal | 7,5 gnoin 10 g | 2,1 g |
| 100 g | 100 g | 33 kcal | 3,0 g | 0,8 g |
Arvot: Kasviskastike, tomaattinen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kasviskastike: muodot ja valmistustavat
Tomaattinen
33 kcal / 100 g · annos (200 g) 67 kcal · hiilihydraatit 3,0 g, proteiini 0,8 g / 100 g.
Kasviscurry, kookosmaito, kikherne
116 kcal / 100 g · annos (200 g) 233 kcal · hiilihydraatit 7,0 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Kasviscurry, kookosmaito, linssi
109 kcal / 100 g · annos (200 g) 218 kcal · hiilihydraatit 6,6 g, proteiini 2,8 g / 100 g.
Kiinalainen
91 kcal / 100 g · annos (200 g) 181 kcal · hiilihydraatit 5,8 g, proteiini 1,0 g / 100 g.
Palak paneer
114 kcal / 100 g · annos (200 g) 227 kcal · hiilihydraatit 4,1 g, proteiini 6,0 g / 100 g.
Punajuurikastike
64 kcal / 100 g · annos (200 g) 128 kcal · hiilihydraatit 6,7 g, proteiini 1,4 g / 100 g.
Punajuurikastike, kevytmaito
61 kcal / 100 g · annos (200 g) 122 kcal · hiilihydraatit 7,2 g, proteiini 1,7 g / 100 g.
Punajuurikastike, rasvaton maito
58 kcal / 100 g · annos (200 g) 116 kcal · hiilihydraatit 7,1 g, proteiini 1,7 g / 100 g.
Punajuurikastike, täysmaito
64 kcal / 100 g · annos (200 g) 128 kcal · hiilihydraatit 7,1 g, proteiini 1,7 g / 100 g.
Punajuurikastike, tuorejuusto
100 kcal / 100 g · annos (200 g) 200 kcal · hiilihydraatit 6,0 g, proteiini 1,9 g / 100 g.
Shahi paneer
149 kcal / 100 g · annos (200 g) 297 kcal · hiilihydraatit 6,2 g, proteiini 8,4 g / 100 g.
Tomaattinen, papuja
75 kcal / 100 g · annos (200 g) 151 kcal · hiilihydraatit 8,8 g, proteiini 3,5 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasviskastikkeet” (8 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kasviskastike | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 33 kcal | 101 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 0,8 g | 3,3 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 3,0 g | 3,4 g | vähemmän |
| josta sokereita | 2,9 g | 2,8 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 1,7 g | 8,2 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,3 g | 2,1 g | vähemmän |
| Suola | 540 mg | 829 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 300 g eli noin 1,5 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kasviskastike | 33 kcal | 0,8 g | 3,0 g | 1,7 g | 1,3 g |
 Sienikastike | 55 kcal | 1,3 g | 3,8 g | 3,7 g | 1,0 g |
| Tomaattikastike | 80 kcal | 1,0 g | 4,3 g | 6,1 g | 2,1 g |
| Quorn-tomaattikastike | 61 kcal | 4,4 g | 4,2 g | 2,3 g | 2,8 g |
 Sienikastike/muhennos | 122 kcal | 2,7 g | 2,8 g | 10,3 g | 2,1 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.