Kangasrousku: kalorit ja ravintoarvot

Kangasrousku: 19 kcal / 100 g. Annos (200 g): 38 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

38 kcal annos (200 g) Finelin koostumustieto, laskettu

19 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 1,2 g
Rasva: 1,0 g
Kuitu: 3,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)19 kcal
annos (200 g)38 kcal
iso annos (270 g)51 kcal
100 g19 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Kangasrousku: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kangasrouskuannos (200 g)	19 kcal38 kcal	2,1 g4,3 g	0,6 g1,2 g	0,5 g1,0 g
ryöpättyannos (230 g)	43 kcal100 kcal	3,2 g7,4 g	1,9 g4,3 g	1,2 g2,8 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	46 %
Hiilihydraatit	13 %
Rasva	24 %
Muut energialähteet	17 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (200 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)
energia	19 kcal	38 kcal
energia, laskennallinen	79 kJ	157 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,5 g	1,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,6 g	1,2 g
hiilihydraatti erotuksena	2,7 g	5,4 g
proteiini	2,1 g	4,3 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,7 g	1,3 g
vesi (kosteus)	94,0 g	188,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 8,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)
orgaaniset hapot	0,1 g	0,2 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,2 g	0,5 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,1 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,1 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,1 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,1 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,4 g	0,7 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	1,5 g	3,0 g
kuitu yhteissumma	1,9 g	3,8 g
kuitu veteen liukenematon	1,8 g	3,6 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu	0,1 g	0,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)
rasvahapot yhteensä	0,2 g	0,3 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,2 g	0,4 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,03 g	0,06 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	20,0 mg	40,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	140,0 mg	280,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)	% VA
folaatti, kokonais-Analysoitu	35,0 µg	70,0 µg	35 %
niasiiniekvivalentti NE	6,1 mg	12,1 mg	76 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	5,5 mg	11,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,4 mg	26 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,4 mg	0,8 mg	60 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	18 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Analysoitu	0,1 µg	0,1 µg	5 %
C-vitamiiniAnalysoitu	1,3 mg	2,6 mg	3 %
D-vitamiini	5,5 µg	11,0 µg	220 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,3 µg	0,6 µg	1 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	2,8 mg	5,6 mg	1 %
kromiJohdettu tai lainattu	1,0 µg	2,0 µg	5 %
kupariAnalysoitu	0,2 mg	0,4 mg	38 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	1,0 mg	2,0 mg	14 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	2,0 µg	1 %
kaliumJohdettu tai lainattu	290,0 mg	580,0 mg	29 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	10,0 mg	20,0 mg	5 %
mangaaniAnalysoitu	0,2 mg	0,3 mg	17 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumAnalysoitu	3,2 mg	6,4 mg
suola	8 mg	16 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	55,0 mg	110,0 mg	16 %
seleeniAnalysoitu	1,2 µg	2,4 µg	4 %
sinkkiAnalysoitu	0,6 mg	1,2 mg	12 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,3 g	0,7 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	50,4 mg	100,7 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	33,0 mg	66,0 mg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	50,0 µg	100,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Kangasrousku: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	100 g	19 kcal	0,6 g	2,1 g
annos	200 g	38 kcal	1,2 g	4,3 g
iso annos	270 g	51 kcal	1,7 g	5,8 g
100 g	100 g	19 kcal	0,6 g	2,1 g

Arvot: Kangasrousku. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Kangasrousku: muodot ja valmistustavat

Kangasrousku

19 kcal / 100 g · annos (200 g) 38 kcal · hiilihydraatit 0,6 g, proteiini 2,1 g / 100 g.

Ryöpätty

43 kcal / 100 g · annos (230 g) 100 kcal · hiilihydraatit 1,9 g, proteiini 3,2 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sieniruoat” (27 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kangasrousku ja ruokaryhmän Sieniruoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kangasrousku	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	19 kcal	28 kcal	vähemmän
Proteiini	2,1 g	2,1 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,6 g	2,6 g	vähemmän
josta sokereita	0,2 g	1,6 g	vähemmän
Rasva	0,5 g	0,7 g	vähemmän
Kuitu	1,5 g	2,2 g	vähemmän
Suola	8 mg	11 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 532 g eli noin 2,7 × annos (200 g).

Kangasrousku ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kangasrousku	19 kcal	2,1 g	0,6 g	0,5 g	1,5 g
Herkkusieni	15 kcal	2,1 g	0,3 g	0,2 g	1,5 g
Haaparousku	16 kcal	1,5 g	0,6 g	0,5 g	1,5 g
Karvarousku	16 kcal	1,5 g	0,6 g	0,5 g	1,5 g
Sieni-sipulihakkelus	25 kcal	1,5 g	2,8 g	0,4 g	1,5 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Kan­gas­rousku: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Kan­gas­rousku

Ryö­pätty

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja