Kala-katkarapuvuoka: kalorit ja ravintoarvot
Kala-katkarapuvuoka, seiti: 79 kcal / 100 g. Annos (200 g): 157 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
79 kcal / 100 g
- Proteiini
- 15,2 g
- Hiilihydraatit
- 4,7 g
- Rasva
- 7,9 g
- Kuitu
- 2,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| seitiannos (200 g) | 79 kcal157 kcal | 7,6 g15,2 g | 2,3 g4,7 g | 3,9 g7,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 39 % |
| Hiilihydraatit | 12 % |
| Rasva | 44 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (200 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| energia | 79 kcal | 157 kcal |
| energia, laskennallinen | 329 kJ | 657 kJ |
| rasva | 3,9 g | 7,9 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 2,3 g | 4,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 5,0 g | 9,9 g |
| proteiini | 7,6 g | 15,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,8 g | 3,7 g |
| vesi (kosteus) | 82,4 g | 164,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,4 g | 0,8 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,0 g | 3,9 g |
| fruktoosi | 0,8 g | 1,6 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 1,0 g |
| laktoosi | 0,3 g | 0,6 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,3 g | 0,7 g |
| tärkkelys | 0,4 g | 0,7 g |
| kuitu, kokonais- | 1,2 g | 2,4 g |
| kuitu yhteissumma | 0,6 g | 1,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,4 g | 0,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,8 g | 7,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,7 g | 7,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,7 g | 1,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,3 g | 2,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,69 g | 3,39 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,6 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,8 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 841,1 mg | 1 682,3 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 165,1 mg | 2 330,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 405,9 mg | 811,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 132,9 mg | 265,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 2,0 mg | 3,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 42,1 mg | 84,3 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 96,7 mg | 193,5 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 17,5 µg | 35,0 µg | 17 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,7 mg | 5,3 mg | 33 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,3 mg | 2,6 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,3 mg | 19 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,1 mg | 9 % |
| A-vitamiini RAE | 93,6 µg | 187,2 µg | 23 % |
| retinoli | 20,8 µg | 41,6 µg | |
| karotenoidit | 4 854,8 µg | 9 709,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 782,6 µg | 1 565,2 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,5 µg | 1,0 µg | 42 % |
| C-vitamiini | 9,6 mg | 19,2 mg | 24 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,2 mg | 2,3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 8,5 µg | 17,0 µg | 23 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 23,5 mg | 47,1 mg | 6 % |
| kromi | 0,8 µg | 1,6 µg | 4 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,1 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 1,2 mg | 8 % |
| jodidi (jodi) | 55,1 µg | 110,1 µg | 73 % |
| kalium | 281,1 mg | 562,1 mg | 28 % |
| magnesium | 13,1 mg | 26,1 mg | 7 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,2 mg | 9 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 26 % |
| natrium | 265,6 mg | 531,2 mg | |
| suola | 677 mg | 1 353 mg | |
| fosfori | 87,1 mg | 174,2 mg | 25 % |
| seleeni | 10,5 µg | 21,1 µg | 38 % |
| sinkki | 0,4 mg | 0,8 mg | 8 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,3 g | 2,5 g |
| kolesteroli (GC) | 38,6 mg | 77,2 mg |
| sterolit | 14,4 mg | 28,7 mg |
| tryptofaani | 97,1 mg | 194,2 mg |
| myrisetiini | 28,7 µg | 57,4 µg |
| kversetiini | 919,4 µg | 1 838,9 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 79 kcal | 2,3 g | 7,6 g |
| annos | 200 g | 157 kcal | 4,7 g | 15,2 g |
| iso annos | 300 g | 236 kcal | 7,0 gnoin 10 g | 22,7 g |
| 100 g | 100 g | 79 kcal | 2,3 g | 7,6 g |
Arvot: Kala-katkarapuvuoka, seiti. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalaruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kala-katkarapuvuoka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 79 kcal | 142 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 7,6 g | 11,2 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 2,3 g | 6,2 g | vähemmän |
| josta sokereita | 2,0 g | 1,0 g | enemmän |
| Rasva | 3,9 g | 7,1 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,2 g | 0,4 g | enemmän |
| Suola | 677 mg | 837 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 127 g eli noin 0,6 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kala-katkarapuvuoka | 79 kcal | 7,6 g | 2,3 g | 3,9 g | 1,2 g |
 Kala-kasvispata | 59 kcal | 6,0 g | 1,4 g | 3,0 g | 0,9 g |
 Kala-kasvispaistos | 58 kcal | 6,5 g | 3,6 g | 1,4 g | 1,8 g |
| Kalapaistos | 87 kcal | 7,5 g | 6,2 g | 3,4 g | 0,4 g |
| Tonnikala-makaronimuhennos | 97 kcal | 8,3 g | 11,9 g | 1,6 g | 0,8 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.