Kala-juurespata: kalorit ja ravintoarvot
Kala-juurespata, vaalea tuontikala: 58 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 58 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
58 kcal / 100 g
- Proteiini
- 5,6 g
- Hiilihydraatit
- 5,7 g
- Rasva
- 1,0 g
- Kuitu
- 1,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vaalea tuontikalaannos (300 g) | 58 kcal173 kcal | 5,6 g16,7 g | 5,7 g17,2 g | 1,0 g2,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 39 % |
| Hiilihydraatit | 40 % |
| Rasva | 15 % |
| Muut energialähteet | 6 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 58 kcal | 58 kcal |
| energia, laskennallinen | 242 kJ | 242 kJ |
| rasva | 1,0 g | 1,0 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 5,7 g | 5,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 7,4 g | 7,4 g |
| proteiini | 5,6 g | 5,6 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 1,4 g |
| vesi (kosteus) | 85,9 g | 85,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,3 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,3 g | 1,3 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,3 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,3 g | 0,3 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,6 g | 0,6 g |
| tärkkelys | 4,4 g | 4,4 g |
| kuitu, kokonais- | 1,2 g | 1,2 g |
| kuitu yhteissumma | 1,1 g | 1,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,7 g | 0,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,4 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,8 g | 0,8 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,9 g | 0,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,47 g | 0,47 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 240,2 mg | 240,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 175,9 mg | 175,9 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 78,0 mg | 78,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 17,6 mg | 17,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 4,5 mg | 4,5 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 3,3 mg | 3,3 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 18,7 mg | 18,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 17,6 µg | 17,6 µg | 9 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,1 mg | 2,1 mg | 13 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,0 mg | 1,0 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| A-vitamiini RAE | 42,5 µg | 42,5 µg | 5 % |
| retinoli | 6,5 µg | 6,5 µg | |
| karotenoidit | 685,1 µg | 685,1 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 368,8 µg | 368,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,2 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 4,4 mg | 4,4 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,4 mg | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,4 µg | 2,4 µg | 3 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 15,3 mg | 15,3 mg | 2 % |
| kromi | 0,6 µg | 0,6 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,4 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 15,3 µg | 15,3 µg | 10 % |
| kalium | 317,2 mg | 317,2 mg | 16 % |
| magnesium | 19,2 mg | 19,2 mg | 5 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,1 mg | 0,1 mg | 198 % |
| natrium | 237,2 mg | 237,2 mg | |
| suola | 605 mg | 605 mg | |
| fosfori | 82,4 mg | 82,4 mg | 12 % |
| seleeni | 10,8 µg | 10,8 µg | 20 % |
| sinkki | 0,3 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,0 g | 1,0 g |
| kolesteroli (GC) | 13,4 mg | 13,4 mg |
| sterolit | 6,0 mg | 6,0 mg |
| tryptofaani | 69,5 mg | 69,5 mg |
| myrisetiini | 4,3 µg | 4,3 µg |
| kversetiini | 10,4 µg | 10,4 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko kala-juurespata painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 15 g | 9 kcal | 0,9 g | 0,8 g |
| 1 dl | 100 g | 58 kcal | 5,7 gnoin 10 g | 5,6 g |
| pieni annos | 200 g | 116 kcal | 11,5 gnoin 10 g | 11,1 g |
| annos | 300 g | 173 kcal | 17,2 gnoin 20 g | 16,7 g |
| iso annos | 400 g | 231 kcal | 22,9 gnoin 20 g | 22,3 g |
| 100 g | 100 g | 58 kcal | 5,7 gnoin 10 g | 5,6 g |
Arvot: Kala-juurespata, vaalea tuontikala. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalakeitot” (6 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kala-juurespata | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 58 kcal | 59 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 5,6 g | 5,8 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 5,7 g | 3,8 g | enemmän |
| josta sokereita | 1,3 g | 1,0 g | enemmän |
| Rasva | 1,0 g | 2,4 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,2 g | 0,5 g | enemmän |
| Suola | 605 mg | 634 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 173 g eli noin 0,6 × annos (300 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kala-juurespata | 58 kcal | 5,6 g | 5,7 g | 1,0 g | 1,2 g |
 Kalakeitto | 65 kcal | 5,9 g | 5,5 g | 2,0 g | 0,3 g |
| Kala-perunapata | 61 kcal | 7,0 g | 5,4 g | 1,0 g | 0,5 g |
 Kala-kasviskeitto | 56 kcal | 5,8 g | 0,9 g | 3,1 g | 0,5 g |
| Katkarapu-porkkanakeitto | 46 kcal | 2,4 g | 2,1 g | 2,9 g | 0,9 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kalakastike (12,8 g). Kala-juurespata: 9,6 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalakeitot.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.