Feta-kasvispannu: kalorit ja ravintoarvot
Feta-kasvispannu: 102 kcal / 100 g. Annos (180 g): 183 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
102 kcal / 100 g
- Proteiini
- 6,4 g
- Hiilihydraatit
- 5,5 g
- Rasva
- 14,3 g
- Kuitu
- 2,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| feta-kasvispannuannos (180 g) | 102 kcal183 kcal | 3,5 g6,4 g | 3,1 g5,5 g | 8,0 g14,3 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 14 % |
| Hiilihydraatit | 12 % |
| Rasva | 69 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (180 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (180 g) |
|---|---|---|
| energia | 102 kcal | 183 kcal |
| energia, laskennallinen | 425 kJ | 765 kJ |
| rasva | 8,0 g | 14,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 3,1 g | 5,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 6,3 g | 11,4 g |
| proteiini | 3,5 g | 6,4 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,1 g | 3,7 g |
| vesi (kosteus) | 87,5 g | 157,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,2 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (180 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,6 g | 1,1 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,0 g | 5,4 g |
| fruktoosi | 1,3 g | 2,4 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,2 g | 2,1 g |
| laktoosi | 0,3 g | 0,6 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,2 g |
| tärkkelys | 0,1 g | 0,2 g |
| kuitu, kokonais- | 1,2 g | 2,2 g |
| kuitu yhteissumma | 1,6 g | 2,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,1 g | 1,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 1,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (180 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 7,4 g | 13,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 7,7 g | 13,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,4 g | 2,5 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,2 g | 5,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 2,64 g | 4,76 g |
| rasvahapot trans | 0,2 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,7 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,0 g | 1,7 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,5 g | 0,8 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 164,1 mg | 2 095,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 3 034,2 mg | 5 461,6 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 944,3 mg | 1 699,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 374,7 mg | 674,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (180 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 46,2 µg | 83,2 µg | 42 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,7 mg | 4,8 mg | 30 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,4 mg | 30 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,2 mg | 11 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 9 % |
| A-vitamiini RAE | 78,7 µg | 141,6 µg | 18 % |
| retinoli | 32,7 µg | 58,9 µg | |
| karotenoidit | 1 971,1 µg | 3 548,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 595,6 µg | 1 072,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,4 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 38,9 mg | 70,0 mg | 88 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,5 mg | 2,8 mg | 23 % |
| K-vitamiini | 8,1 µg | 14,6 µg | 19 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (180 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 86,5 mg | 155,8 mg | 19 % |
| kromi | 0,9 µg | 1,6 µg | 4 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,1 mg | 8 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,7 mg | 1,3 mg | 9 % |
| jodidi (jodi) | 11,7 µg | 21,0 µg | 14 % |
| kalium | 252,7 mg | 454,8 mg | 23 % |
| magnesium | 15,6 mg | 28,1 mg | 8 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,2 mg | 10 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 90 % |
| natrium | 448,9 mg | 808,0 mg | |
| suola | 1 144 mg | 2 059 mg | |
| fosfori | 88,8 mg | 159,8 mg | 23 % |
| seleeni | 4,9 µg | 8,8 µg | 16 % |
| sinkki | 1,0 mg | 1,8 mg | 18 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (180 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,7 g | 1,3 g |
| kolesteroli (GC) | 10,3 mg | 18,6 mg |
| sterolit | 32,2 mg | 58,0 mg |
| tryptofaani | 138,6 mg | 249,5 mg |
| myrisetiini | 40,1 µg | 72,1 µg |
| kversetiini | 316,5 µg | 569,7 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 90 g | 91 kcal | 2,8 g | 3,2 g |
| annos | 180 g | 183 kcal | 5,5 gnoin 10 g | 6,4 g |
| iso annos | 280 g | 284 kcal | 8,6 gnoin 10 g | 9,9 g |
| 100 g | 100 g | 102 kcal | 3,1 g | 3,5 g |
Arvot: Feta-kasvispannu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvispääruoat” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Feta-kasvispannu | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 102 kcal | 126 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 3,5 g | 4,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 3,1 g | 11,2 g | vähemmän |
| josta sokereita | 3,0 g | 3,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 8,0 g | 7,0 g | enemmän |
| Kuitu | 1,2 g | 2,1 g | vähemmän |
| Suola | 1 144 mg | 796 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 98 g eli noin 0,5 × annos (180 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta-kasvispannu | 102 kcal | 3,5 g | 3,1 g | 8,0 g | 1,2 g |
 Munakoisonyytti | 88 kcal | 4,5 g | 3,7 g | 5,6 g | 1,8 g |
 Kasvisgratiini | 107 kcal | 4,8 g | 3,2 g | 7,6 g | 2,3 g |
 Kaalipihvi | 99 kcal | 3,5 g | 5,3 g | 6,4 g | 2,7 g |
| Punajuuri-sinihomejuustovuoka | 122 kcal | 4,5 g | 7,2 g | 7,7 g | 2,1 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.