Broileri-kasviswokki: kalorit ja ravintoarvot
Broileri-kasviswokki, wokkivihannekset: 106 kcal / 100 g. Annos (200 g): 212 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
106 kcal / 100 g
- Proteiini
- 23,3 g
- Hiilihydraatit
- 9,3 g
- Rasva
- 8,3 g
- Kuitu
- 3,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| wokkivihanneksetannos (200 g) | 106 kcal212 kcal | 11,7 g23,3 g | 4,7 g9,3 g | 4,1 g8,3 g |
| tomaattisoseannos (200 g) | 91 kcal183 kcal | 10,9 g21,9 g | 2,6 g5,3 g | 3,8 g7,7 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 45 % |
| Hiilihydraatit | 18 % |
| Rasva | 35 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (200 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| energia | 106 kcal | 212 kcal |
| energia, laskennallinen | 443 kJ | 887 kJ |
| rasva | 4,1 g | 8,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 4,7 g | 9,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 6,4 g | 12,8 g |
| proteiini | 11,7 g | 23,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 2,7 g |
| vesi (kosteus) | 70,5 g | 141,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,4 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,1 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,9 g | 3,9 g |
| fruktoosi | 0,4 g | 0,8 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,6 g | 1,2 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,9 g | 1,8 g |
| tärkkelys | 2,7 g | 5,4 g |
| kuitu, kokonais- | 1,5 g | 3,0 g |
| kuitu yhteissumma | 1,2 g | 2,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,9 g | 1,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,6 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,9 g | 7,8 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 4,0 g | 8,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,2 g | 2,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,9 g | 3,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,73 g | 1,47 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,5 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,9 g | 1,8 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 507,9 mg | 1 015,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 775,9 mg | 3 551,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 853,4 mg | 1 706,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 238,5 mg | 477,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 53,3 mg | 106,6 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 14,1 mg | 28,2 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 11,6 mg | 23,1 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 32,3 µg | 64,6 µg | 32 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,9 mg | 11,8 mg | 74 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 4,6 mg | 9,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,3 mg | 0,7 mg | 47 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,3 mg | 20 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,2 mg | 19 % |
| A-vitamiini RAE | 99,0 µg | 197,9 µg | 25 % |
| retinoli | 11,8 µg | 23,7 µg | |
| karotenoidit | 1 841,8 µg | 3 683,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 931,2 µg | 1 862,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,4 µg | 0,8 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 22,4 mg | 44,8 mg | 56 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 0,6 µg | 13 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 2,0 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 50,8 µg | 101,6 µg | 135 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 19,4 mg | 38,9 mg | 5 % |
| kromi | 0,5 µg | 1,0 µg | 2 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,1 mg | 10 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,9 mg | 1,9 mg | 13 % |
| jodidi (jodi) | 3,4 µg | 6,7 µg | 4 % |
| kalium | 249,5 mg | 499,0 mg | 25 % |
| magnesium | 19,4 mg | 38,8 mg | 10 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,3 mg | 13 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 10 % |
| natrium | 251,7 mg | 503,4 mg | |
| suola | 641 mg | 1 283 mg | |
| fosfori | 103,3 mg | 206,6 mg | 30 % |
| seleeni | 7,1 µg | 14,1 µg | 26 % |
| sinkki | 0,8 mg | 1,7 mg | 17 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (200 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,9 g | 3,7 g |
| kolesteroli (GC) | 27,1 mg | 54,1 mg |
| sterolit | 27,5 mg | 55,0 mg |
| tryptofaani | 151,1 mg | 302,2 mg |
| myrisetiini | 16,1 µg | 32,3 µg |
| kversetiini | 1 313,3 µg | 2 626,7 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 106 kcal | 4,7 g | 11,7 g |
| annos | 200 g | 212 kcal | 9,3 gnoin 10 g | 23,3 g |
| iso annos | 350 g | 371 kcal | 16,3 gnoin 20 g | 40,8 g |
| 100 g | 100 g | 106 kcal | 4,7 g | 11,7 g |
Arvot: Broileri-kasviswokki, wokkivihannekset. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Broileri-kasviswokki: muodot ja valmistustavat
Wokkivihannekset
106 kcal / 100 g · annos (200 g) 212 kcal · hiilihydraatit 4,7 g, proteiini 11,7 g / 100 g.
Tomaattisose
91 kcal / 100 g · annos (200 g) 183 kcal · hiilihydraatit 2,6 g, proteiini 10,9 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Linturuoat” (24 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Broileri-kasviswokki | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 106 kcal | 132 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 11,7 g | 8,3 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 4,7 g | 10,4 g | vähemmän |
| josta sokereita | 1,9 g | 1,7 g | enemmän |
| Rasva | 4,1 g | 4,6 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,5 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 641 mg | 727 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 94 g eli noin 0,5 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Broileri-kasviswokki | 106 kcal | 11,7 g | 4,7 g | 4,1 g | 1,5 g |
 Kanapata | 130 kcal | 10,9 g | 3,2 g | 8,0 g | 0,9 g |
| Broileripata | 93 kcal | 9,5 g | 4,8 g | 3,7 g | 0,8 g |
 Broileria ja riisiä | 103 kcal | 9,8 g | 10,2 g | 2,3 g | 0,8 g |
| Kalkkuna-kasviswokki | 68 kcal | 8,2 g | 3,2 g | 2,0 g | 1,4 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.